晨起皮包水 睡前水包皮
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俗话说：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇”。皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前泡脚，晨起喝水和睡前泡脚是养生保健的良好办法。
自古以来人们就把“睡前一盆汤”看作是养生保健、延年益寿的重要措施之一。《琐碎录杂说》说：“足是人之底，一夜一次洗。”古今中外不少长寿老人也都受益于浴脚保健。为此，民间把一年四季洗脚编成了歌谣说：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼；睡前洗脚，睡眠香甜；远行洗脚，解除疲劳。” 古人曾经有过许多对足浴的经典记载和描述： 苏东坡曰：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍”又在诗中写道“它人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”。 陆游道“洗脚上床真一快，稚孙渐长解浇汤”。 清朝外治法祖师在《理论骈文》道“临卧濯足，三阴皆起于足，指寒又从足心入，濯之所以温阴，而却寒也”。 古人曰“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇”。 足浴疗法属足疗诸法中的一种，也同属中医外治法。在中医文化中，足浴疗法源远流长，它源于我国远古时代，是人们在长期的社会实践中的知识积累和经验总结，至今已有3000多年的历史传统。 在中国的历史长河中更是不乏名人靠足浴养生保健的故事：唐朝一代美女杨贵妇经常靠足浴来养颜美容；宋朝大文豪苏东坡每晚都运用足浴来强身健体；清代名臣曾国藩更是视“读书”、“早起”和“足浴保健”为其人生的三大得意之举；近代京城名医施今墨也是每晚比用花椒水来泡脚养生。可见足浴在中华养生保健历史中占有举足轻重的地位。 虽然中华文明史已历经数千年的演变，但这一中华传统保健术之精华并未因此而被人们遗弃，相反它不但被继承下来，而且得到了更大的发展。今天它仍然是一种深得人心的保健养生方法。 随着药物副作用的增多和药源性疾病的不断涌现，越来越多的人们更加崇尚自然保健法。作为绿色疗法其中之一的足浴疗法，由于其操作简单，方便舒适，效果显著，近年来由北往南再次掀起广泛流传，满街林立的足浴屋就是对足浴保健效果的最好佐证，但随着足浴屋自身的不规范和更多的人们从省市、经济、卫生的角度考虑都又购买专业家用足浴盆，在家自行保健，足浴走进家庭化时代，并逐步成为人们（尤其中老年人）家庭自我治疗和保健的主流。足浴这已有3000年历史传统的保健方法在当今又蔚然成风了。 树大全凭树根壮，保护双脚就是增加健康资源。如果您正在寻找一种方式简单、快效、多效、高效、安全的养生方式，那就快来使用藏生堂精华浴足液泡脚吧！ 晨起喝水 01 晨饮水的好处 1、补充水分：人睡了一夜，体内水分由于生理上的散发而减少，一个晚上人体流失的水分大约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分； 2、防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘； 3、冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，有利于胃肠生理功能的发挥。使肠胃保持最佳的状态； 4、清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠粘膜吸收进入血液，可有效增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，促进血液回圈，防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病发生，并让大脑迅速恢复清醒状态； 5、美容养颜：起床后为身体补水，有助肌体排出体内的毒素，滋润肌肤。 02 晨喝水的四个关键词 1、空腹：清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。 2、慢饮：最好是小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。 3、份量：每天第一杯水的份量约是300毫升为最佳（即全日饮水量3000毫升的10%）。 4、水是最好的药：由于身体缺水会导致水代谢功能紊乱，生理紊乱又导致了诸多疾病的产生；而治疗这些疾病的方法简单得令您难以置信，那就是：喝足够多的水。 浴足文化 中医讲：“足疗治百病。”通过足疗，可以诊断疾病，治疗和缓解病痛，特别是失眠、便秘、神经衰弱、颈椎病、关节疼痛、内分泌失调、高血压等。脚是人体的天气预报，人体的各个脏器盒部位在足部都有对应的反射区，能促进人体内管道畅通，促进各个部位、各器官功能的正常，达到保健、治病的目的。 足浴保健，自然养生，自古以来备受推崇。临睡前用热水泡脚是我国传统的保健方法之一。 （一）临睡前以摄氏43℃左右的热水泡脚。脚至淹没踝部的高度，浸泡20至30分钟，这不仅能使脚部微小血管扩张，促进全身血液循环，还可提高新陈代谢，达到健身祛痰的作用。 （二）如果改用高一些的桶来泡脚，通过热力放松脚和小腿处的经络，就可以使全身血液循环加快，改善心脑等器官的供血，对血压有非常明显的双向调节作用。而且随着热力的不断增加，身体会微微出汗，这样及时排出体内的寒湿和废物，疏通经络，调节体温，降虚火。 |
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1楼 评论时间: 2023-02-10 21:34:55
不觅仙方觅睡方
可能每个人都曾有过失眠的经历，在寂寂的长夜里，没有睡意，或者是觉得非常困倦，却总是与梦失约。总之，失眠是一种自然的无眠状态，并不是打着呵欠强挺着去做一些必须要完成的事，也不是看影视剧欲罢不能从而通宵达旦，熬夜和失眠，是两回事。
想来，各种失眠我都遇见过。少年时代经常因过度兴奋而失眠，或是学习了一天带半夜，满脑子的习题层出不穷；或是易感的心于一些喜悦的事里欢跃，沸腾着不肯冷却；或是白日里过于沉浸在象棋围棋里，闭上眼都是楸枰世界，等等，这种种，总是轻易地就驱逐了困意。
只是这种失眠并非常态，而且并不是如何折磨人，偶尔来一次，回想起来还颇有一些情趣。而我年轻时的失眠，却是一种生长在深夜里不堪回首的疼痛，不知是心理性还病理性，几乎每一个夜里，困和失眠的双重纠缠都不间断。而且在它们的争斗中，我的心便由烦乱到暴怒，有时便用拳头捶墙，那种直接的痛能暂时缓解头脑中的纷乱，却赶不走困，也赶不走失眠。困而睡不着，是一种刑罚。
读到陆游的一首《午梦》：苦爱幽窗午梦长，此中与世暂相忘。华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。这是为了爱午梦而求一睡方，我也多想求一个睡方，能在晚上一觉到天明。
很多人劝我吃安眠药，可能是以前总听人说对安眠药的依赖性这一类，所以我从心理上就抵触各类相关药物。于是，就打听了不少助眠的小方法小技巧。比如把葱切碎放在枕边，或者带着耳机听催眠曲，都是作用不大。更有稀奇古怪的，比如收集别人睡着打呼噜时流出的口水抹在眼睛上，比如把老年人的头发取一缕，睡前烧了闻一会儿那个味道，这些我都是不敢也不想去尝试的。也曾试过几次醉酒，确实是有效，可也不能每天都靠着酩酊来入睡。
倒是有一个办法我很乐意去试，那就是失眠的时候，把头和脚调换一下位置。第一夜，失眠来袭，硬挺了一会儿，便把枕头扔到脚下，头脚换个方向，果然感觉不一样，也许是心理作用，觉得平稳了很多，居然很快睡着了。只是只能一两次起作用，后来有一夜，我把枕头抛来抛去，头脚颠来倒去数十次，却依然没能抓住梦的手。
现在想想，那些失眠虽然熬人，但毕竟年轻，似乎也没对身体精神造成太大的影响。其实我觉得有一种失眠更煎熬，往往是发生了一些不堪忍受的事，或者发生了预料到某种严重后果的事，不知怎么做，无奈无助无力，便很想通过睡来逃避，至少也是暂时忘却，却又睡不着，担心，后悔，恐惧，各种情绪纷至沓来。又想着，如果睡着了，最好再不要醒，如果醒了，最好是发现到了世界末日，便什么问题都不是问题了。
那个四月的晚上，不到八点钟，父亲突然离世，待处理完一些事情后已是深夜，亲朋都劝我睡一会儿，因为接下来的几天更忙碌。躺在床上，我很想很想一下子沉入到睡梦中去，来摆脱那份痛苦，更想睡了一觉醒来看到父亲如常的笑，原来一切是一场噩梦。只是，失眠顽固而残酷地剥夺了我的念头，让我连一个虚幻的希望和梦都不能有。
也许，再没有哪一种失眠，能让人如此有着极清醒的悲伤，清醒着的分分秒秒，都在提醒着永远的失去，提醒着一生的苍凉。那样的时刻，我真的想一睡不醒。
人到中年，依然会有失眠来侵扰，那样的时刻，实在睡不着，我就会安慰自己，又不会死，怕什么？没有什么天大的事不能过去，只是眼前的失眠就过不去，它才是最长久的摆脱不掉的相伴。所以，如果这世间真有胜似仙方的睡方，我还是愿意一求一试。
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