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生命在于适度运动和静养

调查发现,有些运动员在40~50岁左右就患了心脏病,不少运动员寿命比普通人短。

人们不禁要问,怎样的运动锻炼才能抗衰延年?

不适当的运动,尤其是剧烈运动会破坏人体内外运动的平衡,加速人体某些器官的“磨损”和一些生理功能的失调。最终缩短了人的生命进程。与过激运动相反,那就是外在运动几乎停止时的静身养性,简称“静养”,这对老年人来说尤其重要,因为人在安静的情况下,心率明显地减低,这种低心率的累积效应必然使寿命相应延长,降低心血管、恶性肿瘤、精神病、高血压……等疾患的发病率。

社会实际情况表明:终生以“静坐”为主并辅以适度运动的人,尤其是作家、画家、摄影家、音乐家、学者……高寿者比比皆是。

传统医学讲:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”说的是在日常生活中要安闲清静,精神乐观,不要妄动七情,少生私欲杂念,使人体内的真元之气充沛旺盛,从而起到防病健身、延缓衰老的积极作用。君不闻动物中龟最长寿,其性宁静,与世无争,无欲无求,采天地之灵气,屈身静伏于僻处。

也许是受动物的启示,古今人们练气功,意守人静是中国独具特色的养生方法。一般是平身端坐,以意导气,息息归根,意守丹田,默念安静,调整微循环,使阴阳平衡。这种自然的调整后天呼吸,逐步达到“静、绵、涤、长、细、缓、悠、匀”,使吸入之清气与丹田真气相接。西医认为,气功入静是一种特殊的保护性抑制。

生命的延长不在于超负荷的过激运动,而在于适度的有节制的运动和静养,并且适度的运动和静养应协调进行。静养为摄生首务,当然,静时固戒动,动而不妄动,亦静也。笔墨挥洒最是乐事,书心草收,画必兰竹,乃从纵横任意发抒性灵而无拘束之嫌。观弈、听琴亦是消遣;植花木不必求名种异卉,四时不绝便佳。贮水养金鱼,观其浮沉旋绕,既足怡情兼堪清目。老年散步也是爽事,久坐则脉络滞,懒步则筋挛,饭后缓行数百步,舒筋健四肢,输于脾则胃磨而易腐熟水谷。散步要自如,且行且立,散而不拘。

生、长、壮、老、死,是人生不可抗拒的自然规律,唯一希望的,就是通过适当的运动量来改善身体状况,增强体质,延缓衰老以求长寿。

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