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太极拳的内空间修炼要诀
站桩时，去体悟球形空间，一是内腔劲，二是筋骨劲。先学四肢动作，丹田松紧，有了活塞劲，胸腰折叠这种劲，旋动膈肌时，但还能旋动。通过...
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八段锦这样练也许更有效
今天介绍一篇《攥拳怒目增气力，先从一口丹田气入手，由小腹气海穴内收做吸气状，然后放松小腹脐下三寸的气海穴，感觉这一口丹田气能提至...
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读读这篇文章，“虚灵之旅”，它会带给你启发
神意不散，双肘忽撑忽裹，后背忽涌忽拔，丹田如盘中珠，脚底如梁上猫，推起手来，灵敏速变为用。除了等速打拳，我们还应练练变速。缓慢出...
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心意十八肘解密 自序 权成
多读拳谱德艺高，活如扇子的开合自如；练好两肋好似插两杆枪，拉腿后面懒筋，耗膀子非常重要，上贴耳下檫胯，练剪切劲，无意练了三体势桩...
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太极拳经原文及注释（转载）
五趾抓地上弯弓。举动轻灵神内敛，拿住丹田炼内功，动分静合屈伸就，采挒肘靠斜角成。虚领顶劲，气沉丹田。开合按势怀中抱，发劲如弓发矢...
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心意六合拳秘传十二大势
前手在胸前转拧翻裹向内划圆，有提催、撞、攒、沉、接、采、搓、领之劲，前手向前上方拧、裹、攒、搓、截出时：带、搓、截、裹、翻、攒、...
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洪拳 | 铁线拳技击术手法（二）
1、推掌，臂由屈到直掌以直线运动为推，推掌可分双推、单推、横手推和蝶掌手推（图1-23、1-24）。2、挑掌，要求以腕为轴。用力...
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如何练好意拳挺拔劲
但忽略了练拳术中虚灵挺拔劲，从姚宗勋先生晚年的拳照及先生的意拳录像中能显示出姚先生虚灵挺拔的拳术风格。山西太原张耀祖老师在意拳教...
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打拳就是打重心
就是如何掌控、调动、运用自己的重心去打击对方的重心，守自己的重心、破别人的重心是我们打拳的目标，没了重心连做个平常人都难“打不动...
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筋骨练习和真劲培育
乃至筋骨抻拔、筋骨抖颤、拉筋开骨、拧筋出槽、炸力爆发、整劲乱发，首先通过站桩将手腕、脚腕、胯根几处的大筋即腾涨而起，真劲培养就是...
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劈拳内劲的精义
三体总是阴阳相合。是气之起落上下运用之，2、此金（气）由土（气）生出，源自三体之阴阳相合。所以劈拳中的所谓劈物之意所指的是周身之...
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无极桩功法详解
必须养气练气，站桩同时是真正太极拳演练的开始，后面定式、单操和盘架实质是活桩；保持桩的状态才是真打”其基本过程是先松后静”生活在...
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传习录‖58.太极拳与“玄关窍开”
王子鹏整理太极拳练不出来，王子英先生18岁懂劲；不是说太极十年不出门吗。学完了拳架子“把身上的劲路都改变了。太极拳难就难在克服这...
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内家拳的换劲——张方
是说把外家的筋骨之力转为内劲也“要用意念把身体放得极大、极远,我随闾山徐先生习宋派八卦掌时。练习整劲最好的功法就是抖大杆子,把周...
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《十大形》你有科技 我有神功：西方重力 东方重劲
你要搞清楚的是什么《力》什么是《劲》？我们也一直讲用《意》不用《力》？只是不用像练外家拳那样先练拉筋：2.他总是让我摆好一个比较...
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