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哑铃附身划船腰背部疼痛怎么解决？
哑铃划船后出现腰疼的情况，主要问题还是动作做的不标准，腰部错误发力导致的。哑铃拉起位置靠近下胸，锻炼上背部，靠近大腿，锻炼下背部...
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最全锻炼合集大盘点
深蹲的时候，要想让动作发挥最大的功效，就要保证姿势的正确。练了这么多动作，却不知道那些我们常见的健身动作都是针对哪些身体的肌肉来...
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桡骨茎突腱鞘炎康复练习法！
2、用力使拇指指尖与小指指尖对合，DQTS-2腕关节拉伸练习， 1、借助健侧手帮助练习患侧腕关节进行拉伸练习， 2...
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全身各部位训练动作图解，超全面，让你健身不求人，收藏备用
上胸部（上斜）、中胸部（平式）和下胸部（下斜）进行有针对性的锻炼，通过对双手距离的调节对胸部横向（胸肌、。肱三头肌、三角肌、背部...
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【征文】爱蹦跳的宝宝
宝宝越长越大，给宝宝穿上小棉袄，宝宝越大，现在宝宝可不像一两个月时那样安静了，白天不仅仅要定时外出溜达，而且即便在家里也不爱躺着...
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哑铃15种锻炼方法图解，一副哑铃练全身!
今天小编也给大家整理了15个哑铃动作，双手哑铃弯举;双手持哑铃垂于体侧，向上弯举 同时前臂外旋掌心朝上:仰卧哑铃弯举，坐姿哑铃单...
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力量之源 - 男士健身方案（精品）
2、单臂哑铃划船。2、俯立哑铃侧平举，3、单臂哑铃前平举：5、耸肩提哑铃：二头肌、单调的二头肌弯举。弯举：再弯举：1、仰卧哑铃比...
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