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核心收紧就是吸肚子？错！3步教你正确收紧核心

于是有不少人以为收紧核心就是绷紧腹肌，收紧腹肌，甚至收紧臀肌，都并没有真正把核心收紧。正确收紧核心应该怎么做呢？上方是呼吸主要肌...

启示号 2年前 1530 0

#盆底肌 #腹横肌 #核心
在家坚持5个自重动作，照样可以轻松瘦，紧致身材不反弹

但是冬天的食欲会比夏天旺盛如果你没有控制住嘴巴，那么身体容易堆积热量，如果你冬天能够迈开腿动起来，冬天身体会调动更多脂肪参与御寒...

启示号 3年前 348 0

#身体 #动作 #肌群

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