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步行的功能与好处

步行是一项积极的有氧运动,有益于提高血液循环,增强心肺功能;增加骨密度,减少体内脂肪,预防与肥胖有关的疾病;改善心理状态,缓解紧张情绪,有助于改善睡眠;有利于促进身体的新陈代谢,提高身体免疫力,达到防止疾病,增进健康的健身目的。

长期坚持步行,还有以下好处:

一 增加记忆力

随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,步行能够增加记忆力,记住每天早上走路,记忆力会越来越强了。

二 打开经络

长期坐在办公室,没注意身体,经络僵硬了,全身会有小疙瘩,坚持步行,疙瘩就少很多。

三 身心轻安

身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通,所以,身心都不自由,通过走路,气血通畅了,身心就自由了。这方面与步禅有关系。

四 打通血管

步行能增强血管弹性,减少血管破裂的危险。

五 增强肌肉力量

步行能增强了肌肉力量,还有强健腿力和足力、筋骨,而且还能灵活关节。

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