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一到冬天就手脚冰凉?中医:试试4种方法调理,或可暖全身

最近天气降温非常快,天气变得越来越冷,很多人一到冬天就感觉到手脚冰凉,即使躺在被窝里面也是很久都暖不了。

其实出现这种情况,一方面是因为天气太冷了。另一方面也可能是因为身体出现了一些问题,建议多留意下,避免因为疾病导致。

手脚冰凉是什么导致的

肾阳衰虚

一般来说,一到冬天就感觉到手脚冰凉的人是阳气不足所导致的,出现阳气不足的原因主要是因为“肾阳衰虚”。肾虚分为“肾阳虚”和“肾阴虚”,手脚冰凉就是肾阳虚导致的。出现肾阳虚的时候,往往还伴随着其他的症状,比如说面部发白,腰酸腿软,严重的话,还会出现肝脏受凉,进而影响肝脏的造血功能。

血压或血糖太低

血压或者是血糖太低的话也会导致手脚冰凉,很多人早上的时候喜欢睡懒觉,急匆匆的就去上班都来不及吃早饭,这种情况很容易出现低血糖的情况,就会导致手脚冰凉,尤其是对于那些本来就低血压的人来说,血液的流动速度就会比正常人低很多,长期以往就会引发低血压或者是低血糖,这样就会导致人总是感觉手脚冰凉。

脾胃虚寒

对于那些脾胃虚寒的人是非常容易感觉到寒冷的,这类人一到冬天就会感觉到手脚冰冷,一般脾胃虚寒就会导致出现脾胃不和、食欲不振这些症状,我们可以发现,脾胃虚寒的人一般是脸色蜡黄,这主要是因为长期的食欲减退导致的。

调理手脚冰凉的方法

进行泡脚

冬天泡脚有很多的好处,尤其是在睡觉前,泡脚能够加快人的新陈代谢,促进血液循环,尤其是对于长期手脚冰冷的人是非常有效的,另外,泡脚可以改善睡眠质量,是冬季养生的必备选择。

需要注意的是,一定要注意泡脚水的温度,一般保持在45度左右是非常适宜的,一定要适当添水,不要凉水泡脚,也可以加入一些其他的辅料,比如说生姜这些物质,可以起到驱寒的作用。

及时增添衣物

进入冬季之后,早晚温差是非常大的,气温的变化大,一定要及时添加衣物,做好身体保暖工作,平时多加一件外套,避免身体受寒。

加强体育锻炼

一到冬天,很多人就非常懒惰,只想在室内待着,也不想去运动,如果在冬天感觉到寒冷的话,一定要多去运动,运动可以加快血液循环,加快身体的新陈代谢,多去运动,可以有效的改善手脚冰凉的情况。

平常的时候可以选择一些适合自己的运动,比如说健身操、广场舞、太极拳、散步这些运动,都是比较适合冬天的。

进食高热量的食物

在冬天总是感觉手脚冰凉的话,也可以多吃一些高热量的食物来增加身体的热量,比如说肉类、蛋类、奶制品这些食物,需要注意的是,糖尿病患者要避免食用这些,避免加重病情。

除了在平时的时候摄入一些高热量的食物之外,也可以适当的食用辣椒、洋葱、花椒这些刺激性的食物,来增加身体热量。

饮用红糖姜茶

在冬季感觉手脚冰凉,可以煮红糖姜茶,尤其是对于女性朋友来说,可以起到御寒保暖的效果。

在日常生活中,想要改善手脚冰凉的情况,一定要从多方面去调节缓解,平时注意多添加一些衣物来保暖,也可以多吃一些肉类来增加身体热量,平时的时候注意多去运动,这些方法可以有效的改善手脚冰凉的情况。

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