久坐的危害，比你想象的更严重
严循东2022年1月30日
久坐，成为了现代社会最常见的场景，但你可知，它也是让你离死亡更近一步的“推手”！
世界卫生组织已将久坐列为十大致死、致病元凶之一。据统计，全球每年有200多万人死于久坐。根据英国《每日邮报》的一项研究显示，久坐使患型糖尿病的风险增加88%，患心脏病的风险增加14%，早死的风险增加25%……
1、脊柱受伤
端坐时腰椎受力大约是体重的140%；如果坐姿且身体前倾，或者弯腰、塌腰坐，腰椎受力会飙升到体重的185%！
也就是说长期久坐，尤其是姿势不正确的时候，腰肌劳损、腰椎间盘突出、脊柱侧弯等都会找上门！
2、容易导致痔疮
“十人九痔”，痔疮的发病率高，且病情容易反复，十分影响正常生活。而久坐也是刺激痔疮的危险因素之一。
肛周的静脉血液丰富，长时间坐着会压迫到肛周，影响血液循环，当静脉回流受到阻碍的时候，就会引起直肠肛管的静脉扩张，导致血液的瘀滞，从而形成痔疮。
3、易形成血栓
久坐的人群，相对而言下肢循环较差，如果本身血液黏稠，就会增加下肢血栓的风险，甚至诱发肺栓塞等严重疾病。
同时，血流速度慢，血管硬化、变窄，易造成脑供血不足，通常表现为身体疲乏、反应迟钝、记忆力衰退等，且患老年痴呆的风险会增加。
4、伤胰腺，糖尿病风险增加
长时间久坐，细胞对胰岛素的敏感性会降低，体内糖代谢会受到影响，容易引起糖尿病等疾病。
5、伤肠胃，增加胃肠疾病风险
久坐易造成胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，时间长了就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等不适。
另外，有害物质也易长时间停留在胃肠道，从而增加炎症、结肠癌等疾病的风险。
6、不孕不育
长期久坐，会在一定程度上增加生殖系统病变风险：
对男性来说，久坐不仅会引起前列腺血流不畅，增加前列腺炎风险；还会让阴部温度升高，导致睾丸温度过高，影响精子的发育和成熟；
而对女性而言，久坐会导致气血循环障碍，诱发痛经，若在经期久坐不动，不利于经血排出，还可能造成逆行感染，感染如果蔓延至输卵管，就有可能引发输卵管堵塞的病症。
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