1.6 认识他人情绪篇 | 培养孩子的同理心
家长朋友，您好！
欢迎来到“中国好家长”系列课程。
我们本期学习的专题是《家长如何培养出高情商的孩子》，今天我们开始学习第六讲，内容是“培养孩子的同理心”。
首先，我们现在听一个小故事：一天我和女儿在小区里散步，我们看到一个女孩在哭，女儿正好认识她，就过去跟女孩说了几句话，然后就静静地坐在女孩身边。奇怪的事情发生了，女孩很快就停止了哭泣，情绪也慢慢稳定下来。后来才知道，原来女孩的妈妈在家带弟弟，就没有时间陪她出去玩，她很伤心。我问女儿跟哭泣的女孩说了什么，女儿回答说：“我就告诉她，我比她还惨呢！昨天，我妈妈抱隔壁的小妹妹玩，都不管我！”
我常常在两、三岁的幼儿身上也看到安慰他人的举动：他们在看到小伙伴不开心时，可能会把自己的食物、玩具放在小伙伴的手中，并且用肢体语言来表示他的关心。
这些孩子身上所体现出的就是同理心，简单来理解，就是一种能够设身处地理解他人的立场和感受，并站在他人的角度思考和处理问题的能力。
有同理心的人往往被人们认为“善解人意”，也是高情商的一种体现。有学者研究发现，同理心是提高孩子社会交往能力和道德发展的重要因素，因为它会增加孩子的帮助行为，并防止或减少孩子的攻击和犯罪行为。
但是，同理心并非与生俱来，而是父母与孩子从最初的互动开始，不断激发孩子去了解与关怀他们周围的人和事，从而慢慢建立起同理心。那么，作为家长，应该如何培养孩子的同理心?我会在今天的课程里为你支招。
培养孩子的同理心，也就是培养孩子理解他人感受的能力，这首先需要咱们家长能够很好地理解、接纳孩子的情绪和感受。如果一个人不清楚自己的感受，他同样无法觉察到别人的感受。所以，让孩子认识自己的感受是获得同理心的前提。那么，家长如何帮助孩子认识自己的感受?答案是：用同理心对待孩子。
很多家长对于孩子的出现正面感受，比如快乐、兴奋，总是很愿意接纳，但当孩子出现负面情绪，比如愤怒、害怕、焦虑的时候，有些父母则难以接纳，他们通常会否认、禁止或忽略孩子的负面感受。比如，孩子害怕打针，紧张得哭了起来，父母说：“这有什么好怕的?你都这么大了，勇敢一点。”孩子从学校回来，闷闷不乐，父母说：“别板着个脸，开心一点啊。”
如果这种真实感受长期被否认、禁止和忽略，孩子可能会觉得，负面感受是不应该有的，从而不能识别自己的感受，也不愿意接纳自己的负面感受。在之后的生活当中，也可能会禁止和忽略他人的负面感受。
所以，当孩子出现负面感受时，父母要站在孩子的角度去感受他的感受，不一定认同他的思维，但是可以理解和接纳他的感受。你可以这样说“恩恩，我了解，打针有点儿疼，你有点紧张。”“小明抢走了你的玩具，你很生气。”“我看见你放学回来后，有点不开心，是发生什么事情了?”
那么，当孩子的感受无论是正面还是负面，家长如果能够用同理心对待，孩子就能逐渐学会认识自己的感受，接纳和理解别人的情绪。
其次，咱们家长不仅要用同理心去接纳和理解孩子的感受，还需要用同理心跟孩子相处和沟通。父母与孩子由于处于不同的年龄、不同的位置、不同的角度，也常常会有不同的心理反应和心理感受。如果要沟通良好，就要学会换位思考，用同理心理解孩子。
举个例子，当孩子成绩没有考好，回到家，很多家长会批评孩子：“怎么这次又没考好?这么简单的题，都做不对!学习上就是开不了窍!”这样不仅没有考虑孩子的内心感受，还指责孩子，次数多了，孩子会感到厌烦，而且会影响亲子关系。慢慢地，孩子对父母的话很不以为然，甚至产生抵抗情绪。
假如，我们换一种表述方式，比如：“宝贝，这次考得不好，是不是心里很难过呀?要不和妈妈说说，我们可以一起来找找考不好的原因，然后一起想想办法。”
表述方式的不一样，带来的是不同的人际关系和变化。后者表达了同理心互动的过程，父母首先感受的是孩子的感受，而不是谈事情。先帮助孩子处理内心失落、受挫的情绪，同时让孩子感受到脆弱时有人陪伴，感受到一种很深的安全感和温暖感，从而有力量去战胜困难，做更多的事情。
然后，培养孩子的同理心，还需要提高孩子的情绪觉察力。
情绪觉察力高是怎样的呢？我们来看一个例子：比如，孩子对爸爸说：“听我们班的小明说，动物园来了一头大象。”情绪觉察力高的家长就会知道，其实，孩子并非只是陈述这样一个事实，他其实很想家长带他去看大象，只是不敢说或不好意思直说罢了。那么，家长就会说了：“宝贝儿，你是不是想爸爸带你去看大象呀？”在这个过程中，家长就给孩子做了一个很好地示范，让孩子学习到如何去觉察别人的情绪。
那么，为了更好地提高孩子的情绪觉察力，我们可以通过一些小游戏来提高。“猜情绪”的游戏就是一种较有效的方法，如：对电视中或动画片中的人物，根据其表情、姿态，猜猜其内心的想法与情绪，猜测他也许会说的话；也可以到生活的实景中去观察与猜测。
我们还可以与孩子一起做“情绪卡片”游戏，就是在卡片上写下不同的情绪词，让孩子抽出一张情绪卡片，大人用身体表演出卡片上的情绪，不准说话，然后让孩子猜正在被表演的情绪。一轮结束后，大人再与孩子互换身份，大人抽卡片，孩子表演，然后大人猜情绪。
在这些游戏中，你会发现孩子的情绪觉察力在慢慢提高。
好，我们继续说培养孩子同理心的最后一步，也就是引导孩子去关注自己的行为给别人带来什么样的情绪感受。
我们该怎么做呢？首先，我们作为家长，当孩子有不恰当的行为时，需要把我们的感受告诉他，而不是仅仅评价他的行为，比如，说孩子淘气或不礼貌。同样，当孩子冒犯别人，让别人不舒服的时候，就要告诉他，他的行为给别人带来了什么麻烦，别人会有什么样的情绪感受。比如，时间很晚了，孩子还在房间拍球，你可以这样说：你拍得那么响，会吵到楼下的邻居阿姨不能好好睡觉，她会因此很生气的。
我们该怎么做呢？首先，我们作为家长，当孩子有不恰当的行为时，需要把我们的感受告诉他，而不是仅仅评价他的行为，比如，说孩子淘气或不礼貌。同样，当孩子冒犯别人，让别人不舒服的时候，就要告诉他，他的行为给别人带来了什么麻烦，别人会有什么样的情绪感受。比如，时间很晚了，孩子还在房间拍球，你可以这样说：你拍得那么响，会吵到楼下的邻居阿姨不能好好睡觉，她会因此很生气的。
再比如说，孩子带她的朋友来家里玩，两个人正在做游戏的时候，孩子突然对朋友说：“这是在我家里，游戏规则要听我的。” 孩子的朋友愣了一下，还是同意了。几分钟后，游戏还没有结束，孩子的朋友就提出来要回家了。孩子说游戏还没结束，尝试挽留对方，但对方还是坚持回家了。孩子觉得有点不明白，也有些失落。这个时候，我们家长或许可以跟孩子谈一谈，让孩子明白自己的行为给朋友带来什么样的感受，也能理解朋友的行为。比如，我们可以说：“宝贝， 你刚刚是不是和菲菲说，在我们家要听你的呀？你有没有想过这句话会让她有些不开心，甚至有点生气呢？” 孩子明白了自己的某些话可能让朋友伤心了，导致他不想继续玩游戏了。
当然，孩子的行为给你带来了正面感受时，也要记得告诉他。比如当你坐在沙发上休息，女儿给你端了杯水过来，你可以对她说：“妈妈觉你好贴心，我现在很感动，谢谢你啊。”当你向孩子表达你的正面感受时，孩子就了解到你的正面感受，认识他的哪些行为是令人高兴、感动，被人喜欢的，这会激励他向积极、正面的方向发展，从而发展出更多的好行为。
同理心就像一条河流，温柔地引导着你到达一个不可思议的新世界——创造自我了解与亲密关系。家长在与孩子的交流和互动中要多注意、多引导，慢慢去解读孩子的内心，使孩子的同理心得到培养，成为一个高情商的人。
好了，这一节的课程，到这里就结束了，简单总结一下：
觉察他人情绪，是一个人同理心的体现，它是进行沟通和友好相处的前提条件，更是高情商的一种表现。我们在日常生活中，首先需要家长能够很好地理解、接纳孩子的情绪和感受；其次用同理心跟孩子相处和沟通；然后提高孩子的情绪觉察力；最后引导孩子去关注自己的行为，给别人带来什么样的情绪感受。通过这些步骤，慢慢培养孩子的同理心。
下节课，会教给大家情商训练第七步：培养孩子的人际交往能力，咱们下节课见！
成长思维图
培养孩子的同理心，可以有以下几个步骤：
第一步：家长能够很好地理解、接纳孩子的情绪和感受。
第二步：家长用同理心跟孩子相处和沟通。
第三步：提高孩子的情绪觉察力。
第四步：引导孩子去关注和认识别人的情绪感受。
知识图卡
同理心：是指正确了解他人的感受和情绪，进而做到相互理解、关怀和情感上的融洽。
刻意练习
“每周情绪”：在一周当中，谈话的时候使用这个描述情绪的词，如果孩子表现出这种情绪，就告诉孩子，并把它贴在家里一个显眼的地方（例如提示板、冰箱）。
描述情绪的词语列表：
生气
难过
高兴
快乐
失望
愤怒
生气
困惑
沮丧
满意
感兴趣
关爱
亲切
有压力
无聊
喜悦
体贴
震惊
梦幻
内疚
害怕
不舒服
糊涂
兴奋
尴尬
害羞
惊讶
急躁
孤独
焦虑
不满
勇敢
嫉妒
疲倦
骄傲
担忧
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