这个“读书”导引术，能提清阳上头，通畅全身之气
最近看了广州的小学生们，用粤语唱春诗的视频：
粤语好好听，小朋友童声朗朗、木气稚嫩的感觉，啊我好喜欢。
还有另一个，五位小朋友吟诵诗词，送给叶嘉莹先生：
小朋友有点紧张，但有自己的调子、抒发的感觉，像是真正的吟诵了。
我突然记起来，小时候我爷爷也是这么读诗的，我看他摇头摆尾，嗯嗯啊啊，哼哼唧唧，酸溜溜的，就觉得有点可笑。
没想到年纪一把，才知道小时候取笑过的这个读书法，能顺气疏肝，通神、益肾，让小脑瓜变聪明，读书变快乐。扼腕啊！
一个好玩的“读书”导引术——吟诵
吟诵，是拉起嗓子，把诗文自由“唱”出来。
古人的“读”书专指吟诵。从先秦到五四前后，通过私塾、官学，口传心授，一代代人这样“读”书，长久受益。
莫言老师说过：
小时候我念书，念着念着就拖长了腔调，唱起来了。这时候老师、家长都会来阻止：不许唱书！
他们认为这是很不好的习惯，只动嘴巴不动脑子的懒惰行为。他们希望我字正腔圆地朗读，最好是默读。
后来他见到了叶嘉莹先生，发现叶先生吟诵唐诗宋词，从不打磕巴，几十年不忘小时候背过的东西，好像这许多的诗词，都不是她用脑子而是用腮帮子记住的。
莫言老师就想，啊！原来古典诗词，是应该吟唱的，而且是每个人都用自己的腔调，想怎么唱就怎么唱。
联动身体的“快乐读书法”——吟诵，
分几步走
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第一步：从丹田发声，通畅全身之气
我们平时说话，大部分人用喉头和嗓子发声，说上几分钟气息出＞入，心口这块感觉憋闷，长吸吁出一口气才舒服。说话多的人特别耗气。
而吟诵，是自由的唱念、拖长腔，通过丹田运气、发声，反能通畅全身之气。
【丹田发音有三步】
1、找到丹田的感觉：
站着or微微挺直背部坐着，放松胸口，用鼻子慢慢吸气，一直吸到下背部，到不能再吸为止；
再慢慢地鼻呼气，反复几次，丹田乃至全身有温热感。
2、找到丹田发声的感觉：
将手心劳宫穴对准关元穴，用丹田吐气，发“ 吽hong”长音，体会肚子微微用力的感觉。
3、把丹田发音的感觉运用到吟诵上：
用一点点心神守住丹田，用丹田部运气发音，深度地呼气、吸气。
有的人可能不能马上掌握，平时“读”书的时候，把手心放在下腹，久之自然体会和掌握。
【丹田发音法，特别适合】
肺气虚、身体淤堵的人，学业繁重的小孩、精神压力大的大人，日常运动量不足之人。
你们一开始吟诵时可能气跟不上，用嗓子往外挤声，声音细颤……
坚持一两周，能吟诵10几分钟，心身放松、呼吸顺畅，说明中气补上了、脉络更通畅。
在家躲疫憋闷久了、憋着一口气无处发泄时，做吟诵超有感觉，把心火、肝气统统抒发出来。
第二步：
吟诵多遍，提清阳上头，让脑瓜聪慧
古人讲究任何一段文字，尤其比较晦涩的，先吟诵它30遍，其意自现。（供参考）
第1个10遍：掌握文章线索和框架。
第2个10遍：理解意思。
第3个10遍：细品味道。
声音出之于口，闻之于耳，会之于心，边吟诵，边理解和记忆，让它入肾、入藏。
读到开心、得意、有感受、有画面、有联想的地方，能提清阳上头，把人那种感发的精气神提起来。
可以将一个字拖腔甩调，将一句诗用不同的调子反复吟唱和品味，这过程特别通神、滋养智慧。
这种从内自发的“提清阳上头”，让小孩子脑瓜子变聪明，跟把题海知识塞满脑子，是完全不同的。
第三步：
身体自由挥洒，让血脉流通
吟诵时不要死板拘束，敛身正坐，站起来，or微微挺直背部坐着。
鼓励：摇头晃脑、手舞足蹈、呼啸咏歌、天性流露，带动全身血脉流通。
切记不要让小孩子立即背出来，很繁重的东西，伤精神，尤其一大早就背，会打压升发之气。
清代教育家唐彪博有一本《家塾教学法》，书中强调：凡教蒙童，清晨不可即上书。
最后：读点深刻的、有韵味的东西。
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读深刻的、有韵味的东西，跟读很浅白的东西的，效果完全不同。
南怀瑾老人举过一个例子：“道旁筑室，三年不成”。
意思是路边修个房子，三年修不好，为啥呢？人走来走去，每个人出个意见，自己拿不定主意，房子就盖不好了。
古人这八个字的道理，如果翻成白话：路边盖房子，三年盖不好。
听过了就完了，因为言语没有经过文字的组织，就没有那个韵味，看过了也记不起来。
南怀瑾老人打过一个比方，在心灵纯净的童年时期诵记下来的东西，如同每天的饮食，会变成营养，成为生命的一部分，长大之后在学习、工作、待人接物中，会自然运用出来。
等到因缘际会时，芽就会爆发。
等到成年后再来读，很多人有了先入为主的观念，就像脾胃不健康的人，即便面对丰盛的美食，也难以吸收其营养了。
是不是我讲了一大篇，你还不会读？
方法很简单：拿起古诗文，如果读格律诗，先标注一下平仄格律（我看的徐健顺老师的视频《15分钟学会诗词格律》《古诗文为什么要吟诵》，比较简单很快学会）；
看上几遍别人吟诵，找找感觉，开口唱起来！重要是开口。
温馨提示：
1、第一次可以把门窗关好。
2、用方言读特别好。
有没有家长带小朋友在做这个？觉得怎么样？请留言！
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