少林子母拳·练法及实战（全）

以武学打开世界

这里介绍的“子母拳”是属少林长拳类，套路难度适中，技击性较强的中级拳术，有一般基础功者均可进行锻炼。这路拳具有舒展大方，节奏明快。格调清新的风格特点。习此拳既能强身健体、又能自卫防身。

1、预备式

两足并拢，身真头正。两肩自然放松，臂垂于体侧。胸虚含，气沉丹田，收臀提肛，自然闭嘴，舌舐_上腭，呼吸自然，目视前方如1图。

2、十字封掌

双手上提至助下，右脚向前崩弹；同时双掌从助下向前拱架交叉而又变手心朝，上往下沉劲，两肩肘同时沉劲，目视前方如图2。

3、坐虎势

上动不停，两掌猛收至肋下，右脚同时用脚前掌点地，重心坐在右腿上，右腿半蹲成虚步，目视前方如图3。

4、掸手推掌

双手以小指外侧向左右两侧掸大腿前，随之掌心朝上向两侧展开至肩平。两小臂向里折，手到肩前时候左手变掌心朝前，右手握成拳，拳心朝前，动作不停，左掌在右拳背后向前平推，同时右脚向前与左脚并步，目视前方。如图4。

5、金鸡独立

右掌向上向右侧划弧，左掌向下向左侧划弧，两手划到与肩平时眼视左掌如图5。突然提起右却，收右拳护胁、左掌向头上甩握，掌心朝右侧，与动作同时向右侧甩脸，目视右侧前方，成金鸡独立状，如图6。

6、震脚压打

右脚猛向下震脚，左脚提起向后落成右弓步。同时，左掌向右肩外侧下压，右拳从压下的左拳背上向右侧立拳击出，左掌置于右腋下，目视右侧不变如图7。

7、回身擦阴

双脚向左侧同时措动，变成左弓步。同时，左掌从右腋下变拳用拳背向左侧顺势撩打，拳高与裆平。眼随左拳而动。目视左拳撩打方向，如图8。

8、护肋胯印

左拳屈肘护肋，如图9。

上动不停，同时，身随左手动而重心前移至左腿。提起右脚身向左侧转体180度，右脚落地下蹲成马步。来源“武宗kungfu”公众号·右拳由后向下经提起的右腿膝外侧向前上方抄挎起来，拳心朝自己的脸部，拳与鼻尖相平，目视右拳前方，如图10。

9、马步掸捶

马步不动，右拳以小指侧着力向右下后方的膝外侧掸捶，目视右拳而动。如图11。

10、护肋挎印

右拳屈肋护肋。如图12。

同时，身随手动，重心前移至右腿，提起左脚，身向右后方转体180度，左脚落地下蹲成马步，左拳从左肋下向下向前经提起的左腿膝外侧又向前。上方抄挎起来，拳心朝自己的脸，高与鼻尖平。目视左拳前方。如图13。

11、转身刁打

左拳变掌，掌心朝自己脸，如图14。

随即左掌向里翻旋变成掌心朝外，扣指刁锁。并随之向左后方牵拉，以左脚为轴身向左后方转180度，右脚提起向左后方落步，左腿半蹲成右虚步。同时，右拳从助际向上向前随身体转向左后方的时候，抡砸下去，正好打在牵拉拧腕的左手心里，眼随左掌而动，然后定视刁打下去的右拳右侧方向。如图15。

12、翻身摔捶

提起右脚，同时猛一提气，双脚离地将身跃起，身向右后方翻转，收右臂右拳以拳背向右后方摔击。头随之突然向右后方甩去。左掌掌心 朝右侧，掌心朝前收至右腋前，如图160°随之双脚落地成右弓步，右拳击出之后又急收回护助，左掌在右肢前不动，目视右侧方向。如图17。

13、回身仆腿

右腿下蹲。身向左后仆下，左掌随之以掌尖朝前向下从裆前经左腿前的地面上向左脚、上穿出，睑随身转，抬头目视左侧，如图18。

14、弓步踏掌

身向前倾，重心前移至左腿成左弓步，同时，左掌侧立向前推踏出去。目视左掌踏出去的前方。如图19。

15、通天炮

向前上右脚右成弓步，左掌向内扣向“下按，司时，右拳从肋~下向前斜。上方45度角穿出，左臂曲收掌于肋下，右掌面心朝下，目视穿方向。如图20。

16、回身仆腿

右拳变勾掌向_上向左又向下再向右后方回环勾起，左掌经胸前顺左腿向下再向前穿出，指尖朝前，直立于左脚面上，身随之变成左仆腿，目视左下前方如图21和21背面图所示。

17、弓步踏掌

身向前倾，重心前移至左腿，成左弓步，同时，左掌直立掌向前推踏出去，目视左掌的前方，如图22。

18、迎面踢腿

右脚向前踢迎面腿，(即脚尖勾起，向鼻尖踢去)如图23。

右脚落地后成右弓步，目视左平前方如图24。

19、搂膝踏掌

双脚向左后方摽劲、右腿曲膝下蹲3上体仆向左后方向转体；同时，右勾手变掌沿肋际随着仆腿转腰和左手的搂拦向前侧立掌推踏，左掌变成勾手，随之向左向方横搂，置於身后勾尖朝上。来源“武宗kungfu”公众号·同时，右腿重心移至左腿成左弓步。目视右掌前方如图25。

20、刁腕截肘

右掌刁锁向右后下方牵拉，并向右后，上方挑起。身体重心移至右腿，随着手的动下而下蹲成仆步。同时，左勾手变成掌、由后向前再向右侧后方斜向截拍在地面。上。抬头，目视前方如图26。

21、弓步瞌捶

左掌握拳护肋，上身向左侧拧同时向前拥起，重心移至左腿成左弓步，右勾手变成拳，立起小臂向左横向瞌捶，拳心朝自己的脸，高不过鼻尖，目视前方如图27。

22、回身撩阴

双脚用足跟当轴向右后方转体180度，成右弓步，同时，左拳护肋不动，右拳随着转体用拳背向右侧撩打 。目视撩打的方向，如图28。

23、弓步架打

左脚向前。上步成弓步，身向右侧转体180度，同时，右拳上架拳心朝右，举于头上，左拳从肋际起向前冲捶、拳眼朝上，目视前方图29。

24、提膝挎印

提起左膝，脚面崩直护裆，右腿独立。同时，右拳护肋，左拳从左膝外侧向上挎起，曲肘、肘尖对着膝盖，拳心对着自已面部。目视左侧方向如图30。

25、顺步撩阴

左脚又向左侧落成弓步，同时，左拳顺着左腿的里侧用拳背向左侧撩打出去，拳高与胯平，目视左拳撩打方向如图31。

26、弓步架打

右脚向前。上步成弓步，身向左侧转体180度，同时，左拳向上架起，拳心朝左侧举于头上；右拳从肋际起向前拧拳冲撞，拳眼朝上，目视右拳打出去的方向如图32。

27、提膝挎印

提右膝，脚面骨崩直扣劲护裆。同时，左拳向左后方回环护肋，右拳从右膝外侧向上挎，曲肘，肘尖对着膝盖，拳心对着自己的脸，目视右侧方向如图33。

28、顺步撩阴

右脚向右侧落成右弓步，同时，右拳顺着右腿里侧随着落步用拳背往左侧方向撩打出去，拳高不过胯，目视右拳撩打方向如图34。

29、弓步架打

左脚向前。上步成左弓步，身体向右转体180度，同时，右拳向。上架起，拳心朝右侧，举于头上；左拳从肋际起向前拧拳冲打，拳眼朝上，目视左拳打出去的方向如图35。

30、回身摔捶

两脚以脚跟当轴，同时向右后方拧转，身体重心移到右脚成右弓步，同时，右拳向右后方以拳背向下摔砸，拳心朝上，眼随右拳而动。目视右拳砸^下的方向，如图36。

31、弓步穿掌

左拳变成掌，指尖向前经肋际向右手腕上直穿出去。掌心朝右侧，目视前方如图37。

32、坐虎勾手

右脚向回吸半步，身体重心移至左腿，左腿屈膝半蹲，右脚尖点地成虚步，身体直正，成坐虎式；同时，双手成勾，用劲向身后勾回，肩关节松沉，头向，上顶领，目视前方如图38。

33、行步

右脚落实，左脚足趾扣地向前迈步，身体重心移至右脚。上 身保持原样不变，两膝屈半蹲，这样两腿交替行走三至五步，目视前方不变，如图39、40、41。动作要连贯快速。

34、分掌飞脚

上动不停。当右脚向前以足尖点地垫半步如图42，

猛向前上方纵身，左脚前踢，同时，双勾变成掌由胸前向上交插穿挑分掌，目视前方如图43，

人在空中双掌向左右两侧分开，掌心朝外侧，疾飞起右脚前踢，如图44。

35、双峰贯耳

双脚落地成右弓步，双掌同时向前合拍在一起，指尖朝前，高与肩平，目视前方如图45。

36、卧步掩肘

左脚从右腿后面向右侧盘勾，双膝屈成卧步；同时，双掌握拳，右臂屈肘向左掩回于肋下，左臂屈肘向里旋臂向胸前掩化，身缩成一团，胸贴在右大腿上，目视右侧前方如图46。

37、斜身都靠

右脚向右前方斜上步成弓步，左拳问下向左后下方撕扯，右臂向里拧变拳心朝下，肘稍屈；向右后方斜肩兜靠，左右手同时发劲，全身整齐协调，目视左侧如图47。

38、震脚栽捶

左脚尖拧向左侧，身体重心移至左腿；提右脚在左脚内侧震脚并步。双腿屈膝^下蹲，同时，左拳横肘上架，拳心朝前举于头上3右拳经肩前，用拳面朝下在脚尖前栽捶，目视前方如图48。

39、独立穿捶

起身直立，提起左脚护裆，右脚独立；同时，左拳向下扣压，右拳以拳面向。上直穿起，拳心朝左侧，左拳拳心朝左脚。目视前方不变如图49。左膝尽量向高提。

40、撕掠双仆

左脚向前蹬踹伸直腿，同时，双拳变掌向前方抓去，目视前方如图50。

上动不停，左脚向前落地，右脚猛从地上向前方跃起，同时，双手向下又向右后方撕掠，再向，上向前回环，而正当向前纵跳跃起的时候，左脚又疾向前横铲出去，动作是在空中完成的，目视不变，如图51。

上动不停， 双脚落地成左伸右蹲的仆步两手向地。上猛拍打，身向左前方仆探，抬头。来源“武宗kungfu”公众号·目视前方如图52和52的背面所示。

41、弓步踏掌

起右掌向前又向下扒按再向右后方勾撩，同时，左掌从肋际向前斜。上方立掌推踏，身体重心前移变成左弓步，目视前方如图53。

42、二起脚

左脚向前垫半步，足尖点地双手不动。左膝屈膝而半蹲，目视前方如图54。

上动不停，右脚尖用力蹙地上跳，猛向上纵身，同时，右脚踢起，右勾变掌向前。上方撰起以掌背击在左掌中发出清脆的响声，这时正好是左脚落在地上，目视前方如图55。

43、虚步栽撞

上动不停，右脚脚尖落地，右掌变拳从右肩前向右脚的右前方栽撞，拳面朝下，左掌回收扶于右肩前，左腿屈膝半蹲，坐腰收臀，目视栽撞的前方如图56。

44、旋风脚

上动不停，左腿起向左后方摆，右脚用力猛蹬地将身体腾起。同时，左掌向左后方抡臂反刁，身向左后方拧转，右脚立脚以鞋底向左后方抽打，正好打在左掌中发出清脆的响声，左脚此时随之落在地_上，眼随左手和右脚抽打而动，最后停视在旋转360度以后的正前方如图57。

45、弓步劈掌

上动不停，右脚向前落地，身向前拥成弓步。同时，右拳回收护肋。左掌由前向下向后再向，上向前回环抡劈，掌与鼻尖同高，眼随左掌抡劈而动如图58。

46、回身撩阴

两脚以足跟为轴，同时向左后方挫动，身向左后方转体180度，成左弓步。同时，左掌握成拳，以拳背向左后方撩击，撩拳与胯同高，目视撩打出去的方向如图59。

47、汤壶式

收左拳护肋。同时，右拳向前冲捶，拳眼朝上，对准鼻尖，高与肩同，目视前方如图60。

上动不停，左足吸同半步成虚步，身体重心移至右腿，右腿屈膝半蹲，同时，右拳向前上方冲捶，肘稍屈。右拳收回护肋，目视正前方如图61。形态似汤壶式。

48、掸手收式

上式稍停片刻。平住呼吸。速将右脚向左后撒一大步成右弓步，双手用手背掸大腿外侧，手心朝上左右分开并。上举同肩平。同时，向右侧猛甩脸。如图62。

上动不停， 右脚速并于左脚，两小臂向里折，双掌经胸前往下抓按成半握拳，拳面相对置于小腹前。同时，向左侧猛甩脸，极目远视，气沉丹田，平息片刻如图63。

然后双拳松开变成掌垂于体侧，其视正前方，呼吸自然，如图64。收式神态自然。

子母拳各式实战法

“2”式“十字封掌”，此式为接手法。当对方用双手(拳或掌指)来击我胸时，我以双掌交叉再分开接住对方之手，将对方手封住。防中有攻，防即是攻。依其理我同时起左脚崩弹对方膝关节。

3式°坐虎势”与上式连用。对方之手被我接封住之后，他顺势又来击我肋时，我随势向我后下方一压，收回我之双手。同时，倘若我身后有人来近身击我，我趁势用肘猛向后顶，以肘尖击后方来者之两肋。

4式“掸手推掌”。若对方横腿踢我，我用掸手格开，并随势进步进身又用掌拳推击对方。

5式“金鸡独立”可与上式连用，对方若后退避去推击他之手，然后又用一手击我面部，另一手击我胸腹部时，我以右臂上格架再向右外侧压化开，以左臂向下格拦再向左侧化解开。同时，提起右腿，用右脚护裆。

6式“震脚压打”即我右边来手击我侧肋，我以左掌将对方之手压下去，同时，以右拳击对方胸部。并以右脚震落于地，对方距我远，右脚可往对方近处落，若对方逼近我，我则用震脚跺对方脚面。假如对方进攻得很快，我来不及躲闪，就顺势向后震脚，将整个身躯向后边移开。上手动作不变。

7式“回身撩阴”乃为群战手法。我与正面对方动手，背后又遭攻击之时，我回转身躯顺势用左拳背撩击背后他人的阴裆。

8式“护助挎印”与上式和为连手。当对方拦截住或闪让开我撩击之手时，我疾转体进步以右臂抄挎对方腿。

9式“马步掸捶”为拦手，若我侧面有脚向我腿踢来，我只蹲身用下臂(拳、掌)向后方一掸，即将对方之腿掸开。

10式“护肋挎印”与8式用法相同、仅是左、右两式的练法而矣。

11式“转身刁打”与上式连起来是为“挎印”的变化之招数。当我左侧来手击我头部时，我左拳变刁爪向外翻转，身体随之向左转，右脚随转体向右前方(即对方的前方)虚插半步(又称“刁劈”)用外翻的左习爪刁住对方击来之手腕向左下方牵引拧旋，同时用右拳抡劈，连肩带背斜向砸下。此招即是打又是摔。

12式“翻身摔捶”是群战手法。当我与左侧对方动手时，我身后又有人攻我、即起脚向我腿踢来，我突然翻身，用右拳朝身后的对手面部猛摔一拳即收回：同时，我两腿蹬力腾起，让过踢我之脚，这聚然变化使对方来不及变化。

13式“回身仆腿”此式为身法变化，与上式连连用亦成群战手法，单用亦成单手。群战用法即当我身后进攻我头或_上体时，我屈腿蹲身使自己矮下来，让过这身后攻来之招，并随之身向前拥、抬头目视对方，往下接用14式。

14式“弓步踏掌”连上手拥身向前，出左掌推踏对方胸助。

15式“通天炮”与14式连用。当我推出去之掌受对方拦压、架的时候，我突然变化收起右脚向前上成弓步，左掌内扣下按收至右腋下，右拳朝对方下巴或鼻梁处打去。14左、15式单式用法与此- -样。仅是起手位置稍有变化。

16式“回身仆腿’用法理解与13式相同。

17式“弓步踏掌”用法理解与14式相同。

18式“迎面踢腿”此式为勾踢，用法即踢对方腿，裆、肋、胸或头，这娶看当时交手的机势。

19式“搂膝踏掌”为群战手。当我与正面对手动手时，背后有人起脚踢我时，我回转身来用左手横向外搂后方踢来之脚，同时出右掌推踏对方胸部，使对方向后仰身倒下。

20式“刁腕截肘”与20式合用为连手。当我右掌被对方接住并反拿我时，我旋腕反刁对方随即向自己的后下方牵拉，使对方肘关节伸真肘尖向，上，同时，我用左掌或下臂截打对方反关节，纵是不伤也被拿。

21式“弓步瞌捶”单式手法。当我仆身下式让过对方一横拳后对方又出一直拳击我头胸时，我拥身前攻向左侧转体，顺势出右捶瞌击对方攻来的下臂或肘关节。

22式“回身撩阴”同7式用法。也可理解为单式用手，出手一下，先发制人。也可与上式合成连手、群战手。当我背后来手击我身体躯干时，我回转身体将击来之手用身体化之，同时，我顺势用左手撩打对方阴部。

23式“弓步架打”，可单式用，又可连手用。单式用。上面之手为格架，中间一手我拳击对方胸肋。22式用时，当我撩对方阴部对方闪开并出手击我胸或头部时，我随即用撩手，上架格开对方击来之手，上左步以左拳击对方胸肋，用手变化要机势恰当。

24式“提膝挎印”与上式合用为连手，若我弓步打对方胸部时，对方闪让过去或截开我左拳，而后又出一脚踢我左腿，我急向右抽身提起左腿并顺势用左臂屈肘挎对方踢来之腿。

25式“顺步撩阴”与 上式连用，左脚向对方位置_上落步，左拳顺式用拳背撩打对方裆部。此式也可作为单式一手→用。

26式、27式、28式29式是与29、24、26三个式的左右重复练法。其顺步撩阴与弓步架打两式可合为“进步架打”。撩阴之拳变成随撩随架，手足同到。进步发捶与上动相连不停两式化为一个整体手法。

30式“回身摔捶”为群战手，当背部受到进攻时，我突然向后转身猛摔一捶来打后方人面门，恰似杀一个回马枪，给后方措手不及。

31式“弓步穿掌”与32式“坐虎勾手”合用为解化手法。我摔打后方来人面门之拳若被接，并刁拿住我手腕时，我以另一手成箭掌从被拿手腕外债直穿对方，并随即双手向里拧旋腕关节往自已方向屈腕成勾手，一手勾他手腕，他之成反关节不能与我抗衡。而我被拿之臃即脱开他之刁手，我腕成交错向回用劲，朝身后勾拉，身随勾拉向后移，劲坐于后边一腿，后拉时以身带动两臂，整劲向后拉。

33式“行步”乃为乘势追击，低身下势为的是起眺迅速，反映灵话，其用法无他意。

34式“分掌飞脚”与上式合用成连手，当我在追击中对方出单或双手击我胸部时，我以两手交叉穿挑向外分开他击来之手，同时起连环飞脚<即二起脚)朝对方踢去。

35式“双峰贯耳”与，上式相连不停，对方被我将手分开又遭我飞脚踢去或接住或闪开时，我双脚落地同时两手朝对方耳门合击。如用单式，即让闪过对方之手我疾以双掌合击对方耳门。

36式“卧步掩肘”与37式“斜身都靠”合用。也可与95式连用，也可作为单式用。单式用法卧步掩肘为解化手法：斜身挪靠为进攻手法。当我击对方头部对方闪开又反击我腹部或出腿踢我肋下时，我急收手屈肘侧身矮势卧步，将对方手或腿掩化开。当对方还来不及换式的时候，我于步随对方步后，拥身以肩撞击对方身体使之晃动，随即向里旋臂直臂朝后(或左)后方斜都靠，将对方向斜后方挪靠倒去。

38式“震脚栽捶”与上式相连成群战手，若我背后有人击我，我回身急下，用左臂上架，右拳从上向对方小腹往下栽捶，同时右脚提起在左脚内侧并步震脚。

39式“独立穿捶”连上式为连手。当我蹲身栽捶对方闪开而身距我很近时，我左格架之臂突然放下，而右拳向上直穿对方下巴，同时起身直立提左膝撞击对方裆部。

40式“撕掠双仆”可作单式用立身站，突然起左脚蹬对方小腹；出双掌直插对方胸部，手足同时。当对方后退闪让并将我双掌格开时，我顺势摇动双臂用两掌掠仆对方，同时纵身追仆，寸步不让。

41式“弓步踏掌”连手。当我仆身矮势头部受击时，我以右掌成勾将对方击来之手勾扒下去，同时用左掌推踏对方胸剖”或迎面一掌。

42式“二起脚”可作单式用，也可与上式合起来成逐手。单式用即与对方动手机势对我有利时，我疾起一脚佯踢以诱之，突然又换另一脚踢对方，使对方防不胜防。若用于连手，对方将我左掌挑架起，我右掌顺勃从底下向，上再拱架对方挑架之手，疾起一脚佯踢诱之，突然又换另一脚踢对方。手足相连，不停不断，干净利索。

43式“虚步捶”是连手，当前招对方闪开，我脚落地疾出右拳栽击对方腹部，蹲身矮势，劲力整齐。

44式“旋风脚'与上式成连手，当我侧身矮势栽捶时，头和右侧即空(防之空隙)，对方趁虚空击来，我不挡不架疾旋转身体腾空而起，以右脚抽击对方。

45式“弓步劈掌”与上式或连乎也可作单手使用。单手用即与对方相对立，我出右(左)脚成弓步，抡左(右)掌直劈对方锁骨或迎面。若用连手，上式欲定对方腾挪开又进击我时，我弓步进身抡掌劈击对方来手或胸、面部位。

46式“回身撩榧”是群手。与47式“汤壶式”合为上、中、下连环三捶。其用法即我身后若受击打。我回身以左拳撩打对方裆部。对方还未来得及反应时，我又连出右拳冲打对方胸部，再连出左拳击对方头部，即称连环三捶。

48式“掸手收式”为套路的结尾，此处不作技击用手解释。