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《减肥秘笈》心灯文转载(下)

《 减 肥 秘 笈 》心灯文转载(下)
2009-07-15 09:28

减肥秘笈之四:肥和胖的区别

肥就是身体的肌肉大都比较松软,多出来的肌肉一般都耷拉着; 而胖就是身体的肌肉大都比较结实,按哪里都是硬梆梆的。
这里还是先把上面没有补充完的问题说一下,如果属于肥的现象,就是出的问题, 同样,如果是胖就是进的问题了。
当然,很多情况下,肥和胖是兼而有之的。处理的办法,也是两种方案同时进行,一般情况下,肥胖的人,是先胖后肥,年轻的多为胖,老年人多为肥,减胖,多在于斤称,减肥,多在于瘦身。
上面已经讲了出的问题,现在主要讲进的问题,也就是胖的问题。其实,减胖才是没有什么秘密而言,目前所有的减肥办法,都是通过减少进的办法来达到减重的目的。减肥的朋友都知道,无论什么办法,都是要配合食疗,其实,真正起作用的还是在食疗上。
我们一定要明白一个根本问题:减肥不是用什么方法减掉的,而是自己的身体消耗掉的,只有你的进小于出,肥胖才能减下来。
明白了这个道理,谁再承诺你一个月能减十几斤或者几十斤,你就会明白这是不科学的,短期内身体无法消耗掉这么多的脂肪,减掉的肯定有一部分水份,再者这么短的时间内,即使身体消耗掉的是脂肪,那么身体在这阶段要付出很大的代价。也就是说,这么短的时间内,要每天少进相当大的营养才能达到这个目的,在这么短的时间内,身体所有功能都处于严重亏养的状态下工作,健康肯定就会出现问题,这就是减肥经常出事故的原因。这样的减肥,一旦停止治疗,身体需要快速补充营养,食量也就会补上来,减掉的也就容易反弹回来。
减肥是个漫长的过程,身体原来处于一个平衡状态,转到另一个平衡状态,是要有一个调整过渡期,如果短期内把身体的平衡打乱了,就会出现一些意想不到的问题。
还有的朋友为了减肥不吃饭,特别是晚上不吃饭,这种办法也是错误的。
一是人体的营养需要按部就班地新陈代谢,该进营养的时候不吃饭,身体就会处于缺养状态,就会引起其它问题:比如头晕、失眠等,一顿两顿不吃饭,身体还顶得住,可时间长了,身体就会垮下来的。
如果属于上面提到的,肥胖的原因不是吃的多,而是出的少,是身体没有能力向外排泄垃圾,那么,你吃的越少,身体越没营养,向外排泄的能力越差,就更不可能把肥胖减下来,反而可能垃圾越积越多。

二是不吃饭能不能真正减肥?用这种办法减肥的朋友都会有这种体会,效果并不是很好。为什么?这里要讲到减肥的实质问题,只要是你晚饭没吃,可肥胖没减下来,那么肯定是早饭或者午饭又把欠缺的给补上了。因为只要是进小于出,肯定就会减掉肥胖,如果肥胖一点没变化,说明你三顿饭吃的总量是没有减少的。不信的话,连饿三天试一试,看体重是不是能下来?所以,用少吃一顿饭,两顿饭来减肥,是不动脑筋,是自己在欺骗自己。

朋友们要说了,你别在那老是卖关子了,快点说到底怎么减啊?要我说,咱们要慢慢减,制订计划,一点一点地减,一个月减35斤就可以,一年下来会减多少?有的朋友肯定用不了一年,几个月就会兴高采烈地来报喜。

当然,我说的办法仍然是少吃饭,但是,我们不是哪一顿少吃,是每一顿都要少吃,这里要讲到进和出的平衡量的概念。怎么理解?假设你一个月吃90个馒头,那么平均下来,每顿饭吃一个馒头就是你的平衡量。要想减肥,要想不胖,每个人都要测量自己的平衡量,为什么要测量自己的平衡量呢?因为每个人的吸收能力不一样,代谢能力也不一样。同样吃一个馒头,你胖我不胖,说明你吸收的比我多。同样吃一个馒头,你胖我不胖,因为我比你出的多,所以,我们每个人的平衡量是不一样的。

这里花钱,那里找方,费尽心机,劳神伤财,尝尽烦恼,还不如抽出时间测量自己的平衡量,能有多难?我想大家应该这样认为。

只要你一个月吃下来,体重不增加,这就是你的当前平衡量,如果想不胖,就要保持这个平衡量。

如果想减肥,就要严格按照当前平衡量90%或者95%吃,为什么不要70%或者80%?这是不能操之过急的原因。
如果想保持减肥成果,那么减肥下来后,重新测量新的平衡量,按照新的平衡量吃饭,体重就绝对不会再上去。
其实,这个道理大家很容易明白,但做起来有相当大的难度。难就难在管不住自己的嘴,那没办法,为了健康要减肥,为了减肥要少吃,这是唯一的途径与出路,别无选择。

那么我们就要想办法管住自己的嘴:
1)绝对不能吃零食,按时吃好三顿饭。
2)吃饭多嚼,细嚼慢咽,千万不要囫囵吞枣。事实上,慢慢吃饭,吃到七八分饱的时候,就会有饱涨感了,就会减少进量。
3)饭前半小时,喝杯温开水,冲淡胃液,也能减少进食量。平时感到饥饿的时候,也可以多喝水来冲抵饥饿感。
4)肚子饿时,可多按压中脘穴,找不准怎么办?没关系,告诉大家一个最简单的方法,就是我们平时说的心口窝,或者找到膻中穴下面胸骨分岔的部位。饥饿时,这里会有痛感,用食指和中指用力多按揉,痛感会减轻,饿感也会减轻。
5)饿得心慌时还可以按内关穴,用大拇手指尖用力按压,能压出疼痛感更好,心慌的感觉就会减轻。

其实,这些说起来也不算难,为了减肥,这又能算什么呢?
写到此,一套完整的减肥纲要就已经奉献给大家了。如果大家看了以后都非常认同的话,十几个日夜的苦思冥想的心血也算没有白费,按照这个纲要来操作,减肥保证没问题,但随之而来的,肯定又会有很多朋友询问很多关于在减肥过程中遇到的问题。我想说的是,大家先不要着急,也最好先别问,好好的阅读一下文章。如果减肥效果不好,不是纲要的问题,肯定是由于没有完全领悟好,所以在操作中造成的一点失误,以至于有疏漏还有没做到的地方。
如果我们把这些都做到了,朋友们的减肥就算是取得了成功,从此轻装上阵,走上人生的正常旅途。愿天下所有的朋友们都为自己拥有的健康和健美的身材而快乐!

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