现在对付“肩周炎”，比冬天灵十倍，可千万别错过了！
很多冬季发的季节性病，其实现在是最好的治疗时机，其中，
肩周炎就是一种。
因为中老年人发病率高，所以“肩周炎”也叫“ 五十肩”，表现多为 肩膀无痛点的疼痛无力，功能障碍活动受限。
这种病年轻人多发的原因一般是长期伏案工作导致肩周组织萎缩，而 老年人发病因素多是 软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱引起的。
冬季的 寒气成为了肩周炎的频繁发作、持续不好的直接诱因。
现在阳气充足，气温适宜，对于冬季着凉引起的这种病是很好的治疗时机，这不，给大家带来了， 肩周炎的康复医疗体操，八个超简单动作，拯救你的肩周炎， 每天练习几次，冬季肩周炎就会离你远远的！
01手指爬墙
面墙而立，双手扶墙，手指顺转爬行而上，练习上举，观察哪侧严重，并记录下每日达到最大高度。每日2次，每次30次以上。
02直臂外展
03弯腰甩臂
04交叉拍肩
05拍背打背双臂轮番前后甩动，左臂向右前方运动 ，拍打右肩，右臂向左后方运动，拍打左背，左右交替进行30次以上，每日2回。
06后身摸背
08手持体操棒上举、后伸
因为中老年人发病率高，所以“肩周炎”也叫“ 五十肩”，表现多为 肩膀无痛点的疼痛无力，功能障碍活动受限。
这种病年轻人多发的原因一般是长期伏案工作导致肩周组织萎缩，而 老年人发病因素多是 软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱引起的。
冬季的 寒气成为了肩周炎的频繁发作、持续不好的直接诱因。
现在阳气充足，气温适宜，对于冬季着凉引起的这种病是很好的治疗时机，这不，给大家带来了， 肩周炎的康复医疗体操，八个超简单动作，拯救你的肩周炎， 每天练习几次，冬季肩周炎就会离你远远的！
八个超简单动作
拯救你的肩周炎
01手指爬墙
面墙而立，双手扶墙，手指顺转爬行而上，练习上举，观察哪侧严重，并记录下每日达到最大高度。每日2次，每次30次以上。
02直臂外展
面壁直立，双臂下垂，直臂向两侧外展，记录每日抬高的最大角度。上午，下午各一回，每次运动30次以上。
03弯腰甩臂
腰部向前弯60度，患壁前后摆动，摆动范围越大越好。每日2次，每次甩动30次上。
04交叉拍肩
双臂在胸前交叉甩动，双手拍对侧肩头，双臂上下交替进行，每次拍打30次以上，每日练2回。
05拍背打背双臂轮番前后甩动，左臂向右前方运动 ，拍打右肩，右臂向左后方运动，拍打左背，左右交替进行30次以上，每日2回。
06后身摸背
两臂后伸，以健侧手腕部，使患侧手指尽量向上摸脊背。
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07旋臂运动一手叉腰，另一臂左旋转运动，先顺时针旋转30次，在逆时针旋转30次，换对侧做同样运动，旋转弧度越大越好，但要也结合疼痛程度，不可过分强迫旋转。
08手持体操棒上举、后伸
立位，双手持体操棒，做两直臂同时上举、后伸练习，健侧带动患侧，到感觉疼痛处停止，保持5秒，放下。
这些动作很好用，想要今年肩周炎不再犯，这八招每天来一次吧！
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