坐好月子：老传统有新讲究
坐好月子：老传统有新讲究
传统习俗坐月子有很多讲究，在如今都市居住环境中，在老辈人和新女性里，新旧观念经常冲突不断。但即使是在新时代、新形势下，坐月子仍然是必要的。结合中医理论，由于女性生产后气血损耗，会出现多虚多瘀、恶露不尽的情况，新妈妈确实需要一定时间的休养生息，坐月子期间有五点禁忌事项。
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一、保持温暖，不过多洗浴
女人从怀孕起，全身的器官就发生了很大变化，要恢复到妊娠前的状况，一般需要6～8周的时间，也就是我们俗称的“坐月子”。此期间尽量不洗浴，使身体保持温暖，可以让瘀血渐少；而频繁洗浴可能会让产妇受寒，因为生产后毛孔、骨盆、骨骼都是张开的，它们需要慢慢回缩，洗浴时很容易让风寒、湿气进入体内。
二、清淡饮食，不进补过多
女人生完孩子脾胃功能非常虚弱，产后气血亏损，五脏六腑也很衰弱。坐月子的饮食禁忌和月经期一样，头三天只能吃清淡食物，更不能食寒凉食物。比如清粥白饭、清汤面条等好消化的食物，喝鸡汤也要把油撇掉。《达生编》上讲“（产后）十日内不可食猪肉，一月内不可食猪油。以其壅塞经络，令血气不通耳。”
经常有产妇因为没有奶水来求医，她们大多产后用猪蹄汤和鱼汤进补以期催奶，结果脾胃堵得很满，湿气很重，吸收不了，怎么能有奶呢？产后吃大量油腻高蛋白食物容易造成产后抑郁、经络不通、乳汁不下，吃一些不好消化的食物也会无端消耗自身的气血。古时候的吴中地区，女人产后都吃斋饭，就是为了不让气血消耗太多。有的产妇平时吃素或很清淡，产后为了补充营养就吃很多肉类食物，因为脾胃不适应反而会导致病态。产后吃太辛辣和太咸的食物，也会伤害产妇气血，让奶水减少。有些女性产后会抑郁，都和气血亏损和瘀堵有很大关系。
三、好好静养，不四处乱动
坐月子期间要好好休养，要保持好睡眠和情绪，不要随意乱跑、乱蹿。有的产妇产后没几天就出远门，汽车、火车、飞机上都有空调，寒气进入还没愈合的骨缝，很容易落下病根。
四、适量运动，不长时用眼
产后可适量活动，但不可大量运动。现在流行产后瘦身，在6～8周的器官恢复期，产妇可以逐渐地、慢慢地做一点瘦身运动，不能太猛烈、太频繁，否则会对身体造成伤害。
坐月子期间不要长时间看电视、看书或玩电脑、玩手机。所谓久视伤血，尤其是气血薄弱者，要防止落下病根。
五、脾气温和，不过早行房
很多产妇很容易忽视一点。母亲在哺乳期时一定要情绪平和，不能发怒。李时珍说：“人乳无定性。其人和平，饮食冲淡，其乳必平。其人暴躁，饮酒食辛，或有火病，其乳必热。”看来，乳汁是有益还是有弊，全在母亲。脾气温和，饮食清淡，乳汁也佳；反之，脾气暴躁，酒食辛辣，或有上火一类的病患，乳汁就性热。这样的乳汁，婴儿食后也会存积下热或其他问题。身为人母，是个非常神圣的职责，绝不可掉以轻心。
特别要注意的是，《千金方》上说：“凡产后满百日，乃可合会，不尔，至死虚羸，百病滋长，慎之。凡妇人皆患风气，脐下虚冷，莫不由此早行房故也。”现在的女子气血大多都薄弱，更要严格守护，产后不足百日绝不可行房，否则导致身体一生多病。很多女性不知病从何来，往往不知古人教诲，一生懵懂，为害良多。
文/主任医师 郭志红 火箭军总医院
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