2023年，把心情照顾好，比什么都重要
你有没有想过，自己那些生而未发的气都去哪了？
研究发现，70%的人会以躯体健康受损的方式来消化不良情绪。
也就是说，皮肤成了愤怒、忧伤等负面情绪的一个出口。
长期抑郁寡欢、焦虑烦闷，会使皮肤变得灰暗无光泽；忧愁苦闷的情绪则会导致面容憔悴，眼圈发黑。
所以心情不好会变丑是真的。
01
不要活在他人眼中
之前看过一个视频，讲的是贫民窟的一位奇葩绅士。
明明已经穷得吃不上饭，家里的房子也破败不堪，却还要贷款20万买名牌衣服和首饰，只为了走进菜市场享受他人排山倒海的欢呼声。
他的妻子抱怨说他已经沉浸在贵公子的身份中无法自拔。
但其实，他是沉浸在了他人眼中。
我们日常生活中虽然没有这么夸张，但是也存在这种现象。
比如有的女孩为了买名牌包借下高利贷，有的男孩为了买新款手机不惜犯罪。
他们可能从来没有想过名牌包和新款手机存在的意义，只是觉得拿在手里让自己“有面子”。
再往小了说。
很多人平时发了朋友圈之后，会时不时拿出手机，看有没有人点赞。
这些都是活在他人眼中。
这其中还藏着一个巨大的陷阱：
我们觉得自己有价值是不够的，还要根据他人的行为，比如尊重、珍视，或是给予特殊待遇，才会真的相信自己是有价值的。
甚至有时候，我们为了满足他人的期待，委曲求全自己。
但其实越是如此，我们在他人眼中越没有存在感。
我们越是在意他人的看法，就越难心平气和地面对自己，于是所有内心的情绪都会反映在脸上。
只有当我们不再活在他人眼中，学会爱自己的时候，我们的面容才会舒展，身心才会舒畅，也才能被他人所爱。
02
不要为他人的错误买单
以前看《甄嬛传》的时候，最不喜欢的就是安陵容。
听到沈眉庄说自己“心狠”，她不敢站出来“怼”回去，只能暗自委屈伤心。
听到淳儿说自己给皇上绣的寝衣不好，她也不开口，还是回去默默掉泪。
槿汐说安陵容心思细腻，但其实，她是总用别人的错误惩罚自己。
沈眉庄和淳儿说错了话，是她们的问题。错明明在别人身上，最后心伤的却是她自己。
这里其实有两个概念，一个叫“心情逻辑”，一个叫“责任逻辑”。
重视内心动机而不问结果的思考方式被称为“心情逻辑”。
与之相对的是“责任逻辑”，认为即使动机不坏，只要造成了失败的结果，就应该受到惩罚。
基于责任逻辑对他人做出评价的人，更容易陷入心灵的困境。
沈眉庄和淳儿虽然说错了话，但都是无心之过，并不具有攻击性，如果以“心情逻辑”来思考，大可以作罢。
但安陵容是以“责任逻辑”来思考的，由此一步错，步步错。
为别人的错误而生气是不值得的，只会让自己感到身心疲惫。那些郁结的气也会渐渐让我们变得面目可憎。
03
和世界保持适当的距离
前两天在网上看到一个帖子，发帖的姑娘说自己25岁了，没有房，没有车，也没有年入百万，甚至都没有年入十万，觉得自己很失败。
为什么觉得失败呢？
因为现在我们总能在社交平台上看到，年纪轻轻、有车有房、实现了财务自由的人。
诸如「做副业半年，月入10万」「码字一年，全款买下一套一百平的房子」之类的主题屡见不鲜。
这样一对比，发帖的姑娘确实差得有点远。
可事实真的如此吗？
据麦可思研究院发布的最新研究报告显示，毕业即月入过万的本科生不到一成，超七成本科生毕业起薪在3000～7000元之间。
但我们就是这样，很容易因为外界的一些杂乱信息产生愤怒、悔恨、不安、迷惘、嫉妒等情绪。
当信息量越是增加的时候，我们的心绪就越容易乱。
所以有时候我们要和这世界保持适当的距离。
①避免信息焦虑
网络上的很多信息没有经过验证，都不具备真实性，更谈不上参考性。
但有时候即便我们意识到了这一点，也很难在看到那些信息的时候保持清醒的头脑。
所以避免信息焦虑最简单的方法就是少看信息。
网络上的信息不会有搜完的一天，通过刷短视频或者追剧带来的心理上的满足感也会不断减少。
最好的休息是放下手机，与自己独处。
②避免过于紧张
现代社会的节奏很快，以至于我们有时候是被推着走，很少能停下来休息。
人的神经中有一种“交感神经”，负责主导我们的兴奋和紧张感。
当我们的欲望过于强烈时，交感神经就占据了上风。
若想让心灵安定下来，让精神集中，我们必须保持适度的紧张感，但同时也要学会适当放松。
让交感神经和副交感神经达到一种灵活的平衡状态。
③避免过度成就
和过于紧张一样，我们同样也要小心【过度成就】。
过度成就就是让你的成绩定义你本身。它把你的自我价值建立在你完成了多少事情和做得有多好的基础上。
当我们接下的工作越多，在完成的过程中也就越容易产生成就感，觉得自己仿佛是个很能干的人。
如果哪天没有尽可能做得更多，就会觉得自己不是一个有价值的人。
于是促使自己接下许多无法按时完成的工作，被压得喘不过气来。
只有当我们学会休息的时候，才能享受到工作的乐趣。
我们更不必用成就来证明自己。
因为我们都很了不起。
④避免无谓比较
随着各种视频平台的层出不穷，越来越多的人开始分享自己的生活，我们也得以更容易地窥见他人的生活。
而这也让我们越来越容易与他人进行比较。
与他人比较时，我们往往“输多赢少”。
因为在大多数情况下，我们都是在用自己的日常生活与那些人们选择在社交媒体上向世界展示的极少数时刻进行比较。
大多数时候，我们都比自己想象得要美好，别让那些垂头丧气的比较破坏了我们的美丽。
04
写在最后
《蛤蟆先生去看心理医生》一书中写道：
“没有人能'让’我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。说到底，是我们'选择’了自己的感受。”
我们要做的，是主动“选择”好心情，从心里给皮肤和心灵做一场spa。
当我们越来越美，心情自然越来越好；心情越来越好，就会越来越美，如此成为一个正循环。
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