当身体摄入的水总量大大超过排出的水量时,就会引起水中毒,而水中毒的疾病会严重影响一个人的精神面貌。如何避免水中毒?下面我们来介绍一下。
1、及时补充盐分
适量饮用淡盐水,补充排汗时带走的无机盐。据介绍,在500毫升饮用水中加入1克盐,适当饮用。这不仅可以补充身体的需要,还可以防止电解质紊乱。
2、少量多次喝水
口渴时,不能一次喝。多喝几次,每次少喝,便于人体吸收。每次100毫升至150毫升为宜,间隔为半小时。
3、避免喝“冷水”
夏季气温高,人体温高。大量饮用冷饮容易引起消化系统疾病。最好不要喝5℃以下的饮料。专家建议,喝10℃左右的淡盐水更科学。这样既能解渴又不伤胃,还能及时补充人体所需的盐。
4、养成饮水习惯
每天早上起床后,上午10点左右,下午3-4点,晚上睡觉前喝1-2杯开水。医生建议睡前半小时提前补充水分和电解质,使身体在睡眠中保持平衡,降低尿液浓度,防止结石的发生。
5、建议喝白开水
由于水烧开后自然冷却到25度,在许多国家被称为“复活神水”,因为研究证明这种水具有特殊的生理活性,易于通过细胞保持新陈代谢,使血液区域的血红蛋白活跃,有利于氧气输送,提高免疫功能。
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