深秋养生，避开4件事，以免阳气悄悄减少，好多人还在做

“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”——《黄帝内经·素问》

自古以来，阳气就是中医上一直被强调的一个概念。很多人认为这是一个接近“玄学”的概念，认为阳气看不见摸不着，说不定是杜撰出来的，但是从中医角度来说，阳气人人皆备，人人所需，因为“人活一口气”。

阳气虽然新的，但是在生活节奏日益加快的今天，却似乎没有得到相应的重视。

前段时间就有一个小伙子，连续熬夜好几天，加上吃宵夜喝啤酒，然后感觉肚子不舒服，一直拉肚子，去医院看了，开了点胃药，回家吃了以后发现没用，然后又去看中医，结果看出来是阳气不足导致的脾胃虚弱，开了几贴方子让他回去好生养着。果然，调理几天之后，症状好了不少，从此这位小伙子就对中医刮目相看。

像这位小伙一样，在不知不觉中，阳气已经不足的人，其实还有很多，甚至是数不胜数，但是大多数人都选择置之不理。体质好点的，可以挺过去，体质差点的，就会在深春季节，不停生病，连自己都不知道为什么，接下来就跟大家盘点下，那些会让阳气偷偷溜走的事。

深秋养生，避开4件事，以免阳气悄悄减少

“好不容易放假，我要好好熬个夜！”

“天气好冷，不想起床，不想吃早饭！”

“零点了？再玩一会儿手机就睡！”

入秋之后，气温逐渐转凉，床上的被子越盖越厚，然后就会遇到一个问题，晚上不想睡，白天起不来。

秋宜收敛，冬宜潜藏，秋春季节昼短夜长，我们应该适当增加睡眠的时间，以适应自然界的变化。

但是，现在的人，经常熬夜加班就算了，好不容易晚上回到家，就只会玩手机打电脑，每次都要熬夜到凌晨才睡，这就有违自然规律了，长期如此，夜间的阴寒之气就容易侵入人体，赶走阳气，久而久之，人就会变得困倦、无力，倍感疲乏。

所以我们要说的第一件事，就是不要熬夜，不要长时间赖床，该睡就睡，该起就起，起居有常是滋养阳气的关键。

接着我们来说说第二件事，涉及到饮食问题。问问大家，在寒冷时节，最想吃的是什么？

想必大家的回答中一定包括：火锅、烤肉、羊肉汤！

确实，很多人都有贴秋膘的习惯，认为既然天气冷了，我们也是时候该长点肉，抵御严寒了。这个出发点是没错的，但问题就是，很多人已经不单纯是贴秋膘，而是在秋冬疯狂追求这些滋补的高热量食物，一放假就去吃火锅，一下班就去买烧烤，这肯定是不行的。

甜腻肥甘厚腻的食物，吃多了，不利于人体的运化，容易形成湿邪，比如说在脾脏汇集成痰湿，然后又转送到肺部，这就会导致我们感觉身材闷气堵，咳嗽痰多，所以如果你经常咳痰，或许也是阳气不足的表现。

因此，适当贴秋膘可以，但高热量的食物大家还是别多吃了，还是规律饮食，均衡营养比较好，这一点一年四季都适用。

第三，清洁时机不对。一般来说，就是指太晚时尚。很多人下班之后，因为身上没有感到热，也没有汗湿，所以第一时间不会想到时尚，可能会忙别的事，然后等到晚上十一二点才想起来时尚，那还不如不洗。

秋冬时尚建议在十一点之前，最好是十点之前，因为太晚时尚，夜间容易导致阳气减少，而且洗完澡之后又容易伤风着凉，引起感冒。尤其是洗头，洗完头要及时吹干，不然受寒之后，可能会刺激血管收缩，神经痉挛，引起头痛。

最后一件事，就是别让自己太累。正所谓秋收冬藏，春季应该是收获的季节，人不能还忙于操心劳累各种事情，适当给自己减轻压力，学会忙里偷闲，空出几天时间出去郊游、旅行，能够让身体缓解一直以来积蓄的负能量，以更好的姿态接纳阳气，调整机体，准备迎接春季。

不过，大家在保留住阳气的同时，也要警惕秋燥，以免阳气过盛。为此，我们需要多喝水，多吃一些新鲜的水果蔬菜，推荐山药、秋梨、西红柿等，也可以多喝点养生粥，少吃温热大热的食物或药物，如羊肉、人参、鹿茸等，或许会加重秋燥。

总的来说，深秋养生，其实并不难，学会起居有常，均衡饮食，定时清洁以及适当休息，就能避免阳气减少，让身体有更充足的精力，度过一个安稳的春季。