秋季养生：秋敛阳气，使肺气清,告别多事之秋！
咱大郑州目前也将会渐渐迎来降雨天气
天气最高温度更是不到10度
秋季是万物沉寂的季节，所以在这个季节中，我们走在大自然之中，看到万物开始沉寂，难免不会有悲秋的情怀。所以这时候我们很容易就会产生伤感，忧郁的感觉。
因此秋季养生就要开始注意了。
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收敛阳气
在秋三月这个时节，人们应当早卧早起，舒展筋骨。若是秋季还继续睡懒觉，早晨阳气便不能顺利升发。一天内的阳气不足，就容易导致精神不振、嗜睡、肺功能下降等症状。
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秋天易感怀天地的气息而悲伤，人则要尽可能保持神志安定宁静，以减少秋季肃杀之气对人体的影响。秋天阳气从天空收敛到地面，人身体的阳气也需要从夏季的活跃到秋季的渐渐收敛，“冬藏”做准备。
为此在秋三月要收敛心绪，保持平静，以适应秋季容平的特征。
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使肺气清
保持肺气的平和，也是秋季养生的重中之重。秋季许多鼻炎、咽喉炎、气管炎的患者都会感到不适，这是因为秋季肺部活跃，夏季积累的寒气会在这时显现出来。
大家也可以观察自己和身边的朋友，夏天贪凉、空调昼夜不停、喜食冷饮、饮食无节制的人，秋天更易患上感冒、过敏性鼻炎、肺炎等一系列呼吸道疾病。
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调养起居
秋季昼热夜凉温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。为了提高人体在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们，应特别进行秋季锻炼，保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨”，以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。
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调节饮食
遵循季节变换的规律，科学进食，由内而外地调养，这就是食疗的功效。夏季过后，暑气消退，人们的食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。
饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品；多补充水分，多吃水果与绿叶蔬菜；年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
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调护运动
秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步，这不但是在进行“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为度过即将到来的寒冬作充分的准备。
此外，郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目，不仅增强人体的呼吸和血液循环功能，也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。
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调节湿度
秋季的空气都很干燥，秋分瑟瑟，吹走了空气中的水分，所以在这个季节中，我们有时会感觉口干舌燥的症状，而且皮肤还很容易干裂。
所以我们在居住的地方一定要保持室内的湿度，并且多喝一些水，保持体内水分充足。
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秋天天气比较干燥，我们需要合理的饮食，同时需要及时做好补水的功能，顺应秋季的自然规律生活，方能为冬天甚至第二年的健康做好充分的准备！
和家人一起跑步，运动起来，全家人一起健康快乐地度过美丽的秋天。
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