中医推拿按摩的原理与实践：如何进行自我按摩保健 推拿与针灸、刮
中医推拿按摩的原理与实践：如何进行自我按摩保健
推拿与针灸、刮痧、拔罐一致，均属于中医外治法范畴，对于疾病治疗、养生保健均有良好疗效。
此法萌芽于上古蛮荒时期，即使是如今，人们身体有不适之处，都会下意识地用手抚摸按揉该区域。例如腹痛隐隐之时，我们的手就会不自觉地放在肚子上，以期抚慰。这其实就是推拿最初始的形态。
推拿经过长期发展，主要分为两部分，一为手法，二为功法。手法可以简单理解为按摩，即使用术者手或者肢体其他部分在患者体表进行一些特定动作，以达到防治疾病目的，运用较为广泛，且利于掌握。
一、推拿按摩治疗的原理
1.现代力学、神经原理。
从力学角度来讲，按摩就是基于杠杆原理以及能量守恒原理，通过推拿者手法所产生的外力，刺激局部，来直接或者间接地改变患者的病理状态。
这对于改善人体运动系统有积极作用。包括但不限于改善肌肉营养代谢状态，并解除肌肉痉挛，促进水肿、血肿的吸收等。
而从神经生物学角度理解，通过推拿按摩所产生并作用的刺激能够随着神经纤维传导至神经中枢，再积极反馈到身体各部，以达养生保健、治疗疾病的目的。
这对于下丘脑以及大脑边缘系统具有良性调整作用，能达到镇痛、消除焦虑、减轻痛苦、调节情绪或者产生快感等治疗效应。相信许多朋友在按摩后都会觉得浑身轻松愉快不少。
2.中医原理
经络腧穴理论是该治法的指导理论，这也是推拿按摩施治行之有效的重要基础。经络“行血气而营阴阳，濡筋骨，利关节”。
血气不和则百病由生。而推拿按摩能够通过作用于人体皮部以达疏通经络，行气活血、理筋整复的目的。并且通过作用于相应经络腧穴，按摩还可以改善脏腑功能以达增强抗病能力的目的。
二、如何进行自我保健按摩？
1.推拿适应症要清楚
推拿作为一种自然疗法，其适应症是比较广泛的。主要治疗病种集中于骨伤、妇科、儿科、五官科等；此外美容、减肥以及医学保健亦广泛运用。
如果经常性肩背腰腿酸痛，例如颈椎病、腰椎间盘突出患者是比较建议进行该治疗方法的；此外女性痛经、月经不调，产后诸病；儿童厌食、腹泻、感冒亦可采用该法。但女性行经期以及怀孕期不宜进行腰骶部操作。
2.操作手法
成人推拿手法较多，在此仅介绍揉法。此法操作简单，运用广泛，对于居家按摩保健具有良好效果。
揉即使用手掌大鱼际或者掌根，指面等部位吸定于体表治疗位置，带动皮肤、皮下组织轻柔和缓回旋。
揉动幅度不宜过大；并且着力部位要固定于治疗部位，带动深层组织，避免在体表进行摩擦动作。对于儿童老人而言，刺激不宜过强，以免造成皮下瘀血、疼痛等情况。
该法可用于全身各部，针对部位不同，可略有差异。如果是对穴位按揉刺激，则选用指揉；腹部、面部以及四肢多采用大鱼际揉，腰、背、臀多采用前臂揉、掌根揉以及肘揉。肩项部则可采用拿揉法。
3.常用保健腧穴
如果是常有头痛，可以按揉头面六阳经以及督脉循行部位，例如四神聪、百会、太阳等穴位。女子痛经可以按揉肾俞、八髎穴；并顺时针方向掌摩小腹。
此外，对于体质虚弱，想要日常保健的朋友来说，经常按揉大肠经之合谷、胃经之足三里、脾经之三阴交是很有帮助的。
失眠则可以按揉安眠穴。对于体质较弱经常感冒的小朋友来说，外感风热推坎宫穴较有效推，30～50次。风寒感冒多推天门（攒竹穴），两拇指自下而上交替直推30～50次。
对于筋骨疼痛朋友们来说，按揉局部周围即可取得较好效果。咽喉疼痛、咳嗽气喘等呼吸系统疾病，中府、尺泽亦可有效！
如果想要针对性防治疾病，那么根据经络腧穴学说选穴治疗是十分必要的！例如感冒多寻肺经以及头面经穴；脾胃病则多依赖于脾胃二经。掌握正确的推拿方法，放松身心的同时也在养生保健！
参考文献：
[1]赵国新.推拿作用机理的探讨[J].按摩与导引1995(5):6~12.
[2]山东中医药大学.黄帝内经校释.第1版,山东：山东中医药出版社，1972
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