12个穴位按摩手法 多按摩保健康
12个穴位按摩手法 多按摩保健康
在古代中医中就有记载，穴位按摩病能起到强身健体的保健功效，还能有效的预防疾病的发生。穴位按摩能调节身体平衡，舒筋活络，进而预防各种小病，还能有延年益寿的功效。按摩不同的穴位有不同的功效，下面就跟着小编一起看看怎么样按摩穴位，一起学习学习吧。
穴位
一、补肺益肾：按摩列缺穴
每年的冬季是养肥最好的时间。列缺穴具有补肺益肾的功效主要来源于其和任脉的相互连接，任脉本身就有补肺肾的阴虚的功效。所以列缺穴也有与其一样的功效，对于糖尿病、眼干眼涩等症状具有良好的治疗作用。
按摩方法
两手虎口交叉相握，这时左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三经交会处，因此不仅对于肺经，还对大肠经和任脉的经气都具有调节作用。
二、保护心脏：按摩内关穴
内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。内关穴取穴方法为：伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。
按摩方法
每天坚持按摩内关穴，不管你是走路、还是养神闭目都可以进行按摩操作，对于心律失常有很好的调节作用，在这里小编提醒大家，按摩此穴一定要注意轻重。
三、补血养肝：按摩血海穴
古代，人们不经意间发现刺破这个地方就可以祛除人体内的淤血，因此用它来治疗体内淤血的病症。它不仅能祛淤血，还能促生新血，因此才给它起名叫血海。血海位于大腿内侧，请坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。按摩血海穴可补血养肝。
按摩方法
每天上午的9-11时，做一次舒舒服服的按揉吧。这个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，所以直接进行按揉就好了。每一侧3分钟，要掌握好力道，不易大力，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。
四、舒服腰背：按摩委中穴
在针灸的四总穴歌里提到腰背委中求，可见，委中是治疗腰背病症的要穴。委中穴取穴方法为：屈腿时，膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹，而横纹的中点处即是委中穴。按摩委中穴，同样可起到治疗腰背痛的功效。
按摩方法
在按摩委中穴的时候要注意点放式的按摩，再配合腿部的屈伸运动。这样对于腰痛具有很好的治疗效果，还能缓解腿部的麻木、酸痛等症状。对于下肢具有很好的保健作用。
五、促消化：按摩天枢穴
天枢是胃经上的一大要穴。位于肚脐旁2寸处，与肚脐同处于一条水平直线上，左右各有一穴。另外，天枢是大肠的募穴。所谓募穴就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。因为与脏腑是近邻，所以内外的病邪侵犯，天枢都会出现异常反应，起着脏腑疾病信号灯的作用。从位置上看，天枢正好对应着肠道，因此常按摩天枢穴，必然会促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。
按摩方法
在具体按揉时，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以产生酸胀感为佳。
六、治失眠：按摩神门穴
神门穴位于手腕内侧(掌心一侧)，小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧，是针灸经常取用的穴位之一。按摩神门穴对于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。
按摩方法
用手指按揉神门穴，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。
七、治腰疼和痔疮：按摩长强穴
长强穴位于尾骨尖端下，尾骨尖端与肛门连线的中点处。长强穴属于督脉，可治疗痔疮、脱肛、便秘、腰疼等疾病。常按摩长强穴，配合承山穴治痔疮效果更好。
按摩方法
患者俯卧，双脚稍稍分开，用手指揉、按压长强穴，每次揉4分钟，双手交替按摩。每日2次。
八、治便秘：按摩腹部
有人认为便秘不是大毛病，无须看医生，去药房买点泻药吃吃即可。其实，这是错误的。便秘原因有多种。从中医角度讲，便秘分为实症和虚症。实症为积热上火，多发生在年轻人身上，常由吃火锅、食辛辣、熬夜等因素引起。虚症主要是气虚阴亏，多发生在老年人身上，主要是脾胃不合导致的。因此，得了便秘应到医院求治，对症服药。如果不对症治疗，仅靠吃泻药通便，会造成胃肠功能紊乱，便秘更严重。
按摩方法
腹部按摩可预防便秘。早晚按摩腹部：可站位，也可仰卧位，左手掌按于脐部，右手叠压左手上，先向顺时针方向旋转腹部81次，再向逆时针方向揉腹部，次数相等，意注掌下，呼吸自然。
九、治肠胃疾病：按摩膈俞穴
肠胃不好的人可按摩膈俞穴。膈俞穴位于背部，第七胸椎棘突下，旁开1.5寸。膈俞穴属于足太阳膀胱经，可治疗胃痛、呕吐、厌食、便血、咳嗽、气喘、盗汗等疾病。
按摩方法
患者卧位，用两手手指指腹端按、揉压膈俞穴。每次2分钟左右。
十、治疗皮肤瘙痒：按摩百虫窝
冬天气候干燥，全身痒得难受，严重的时候，小腿前面和胳膊上的皮肤还会出现鱼鳞样的改变，瘙痒无比，这都是干燥惹的祸。这时可按摩百虫窝穴。屈膝，在大腿内侧，髌骨的内上缘向上约一掌(四指并拢为一掌)处为经外奇穴百虫窝，它在足太阴脾经的循行线上，临近血海穴。按摩百虫窝穴可以活血止痒。
按摩方法
用拇指指腹用力点按百虫窝穴，直到局部有酸胀感后放松，隔几秒钟再继续点按，瘙痒即能止住。
十一：治冠心病：按揉心腧穴
心腧穴，在背部，第五胸椎棘突下，旁开1.5寸。多用于治疗冠心病、、等疾病。中医认为心腧穴属足太阳膀胱经，可治疗心痛、心悸、心烦、失眠、健忘、、狂躁、咳嗽等。
按摩保健
患者卧位，用两手手指指腹端按、揉压此穴。每次2分钟左右。
十二：散热去痛：按摩尺泽穴
尺泽穴主要作用是泻热。此外，因为尺泽穴接近肱二头肌的肌腱，而肱二头肌作用是屈肘，因此此穴也能够缓解和治疗肘关节的痉挛。因此，按摩尺泽穴对于肺经热引起的咳嗽气喘、胸部胀痛等病症是有效的。
按摩方法
尺泽穴，位于手心朝上，肘内侧横纹上偏外侧一个拇指宽的凹陷处。
总结：通过上面小编介绍的按摩穴位手法以及功效，相信大家已经对于穴位保健已经有了深刻的认识，没想到这小小的穴位，竟然暗藏着大健康的学问。这样的保健操适合各类人群使用，按摩穴位强身健体，白冰不生。那么多保健好处赶紧学习下吧。
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