养生之道“养生三字决” 轻松度初秋

养生“三字决”

1、“勿露身”

白露节气是气候转凉的开始。古语说：“白露身勿露”，告诫人们白露时节气温转凉，不能袒胸露体。

2、“撤凉席”

夜晚睡觉要撤掉凉席、关好窗户，防寒湿侵袭出现关节酸痛沉重，应注意腹部保暖。

3、“多泡脚”

从白露起，可坚持每晚泡脚。水要没过脚腕，温度在40℃以下为宜，时间在15~20分钟，泡到身体微微发热最好。

4、“常搓耳”

日常可以经常搓耳朵和腰部，至微微发热为宜。肾开窍于耳，经常搓揉耳朵是一种很好的补肾、养生方法。

5、“少辛辣”

秋宜收不宜散，入秋后要少吃葱、姜等辛味之品，多吃酸味果蔬。

6、“重睡眠”

秋冬之季养生，应注重阴之收藏。早卧早起，正是白露节气主要的睡眠养生之道。

建议每晚亥时（即9点-11点）休息，争取在子时（11点-1点）入睡。

7、“要养情”

秋季肃杀之气较重，易使人情绪产生波动，或烦躁，或伤感，从而引起忧郁、悲伤。

白露养生要重视调摄精神，要保持神志安宁，心平气和，以减缓秋季肃杀之气对人体的影响。

8、“呼吸操”

勤练呼吸操可以增强我们的肺部功能。有助于强健肺气，抵御感冒及雾霾的侵袭。在“养生中国”消息页面回复“呼吸操”即可获得教程，老少皆宜哦~