如果你想轻松愉快有效的完成减肥目标，请你开始玩这个游戏

我们当下大多数人都非常关注的问题是，我该怎么减肥？

在朋友圈天天晒自拍的时代，在快手抖音流行的今天，扪心自问，你自己可有勇气跟网络上那些美女帅哥一起SHOW出自我吗？

有人可能要问了，你的专栏不是聊游戏的吗？怎么开始聊上减肥问题了？

因为我今天，必须要推荐一个游戏，一个能减肥的，好玩的游戏。

作为沉迷该游戏半年之后的过来人，我决定用实拍照片说明这个“减肥游戏”的功效：

左起第二个扣是在我皮带相对小腰收不上的时候，人工加的。然后，随着我减肥，这随后又逐步加了四个扣。这一张图，应该比我说我自己体脂率从18%减少到了10%要直观一点点。

怎么做到的？

玩游戏。

作为拥有STEAM三位数游戏数量的玩家（其实也就刚刚过100+），作为拥有NS，PS4 PRO，X1X（已转手）的全游戏平台玩家，客厅自然是摆满塞尔达，马里奥，马里奥赛车，怪物猎人世界，光环5等各类独占游戏。但是，我惊愕的发现，以上游戏我一个也没有通关。我沉迷了一个很简单粗暴的游戏，处于某个游戏圈鄙视链最底端的游戏——《E舞成名》。

简单的说，这玩意是跳舞机。

它长右边这个傻样子。

介绍跳舞机之前，必须要介绍一下街机市场的特点。

街机游戏市场

如果要问去年在中国最火的游戏是谁的话。除了《绝地求生》以及相关衍生吃鸡手游之外，大概就是《王者荣耀》这个手游了。这个游戏是火得一塌糊涂，火到改变了中国人社交的方式，火到了不玩这个游戏都被排斥的程度。显然，到这个程度，非手游不能为。

我这里提到了在中国高阶游戏圈政治不正确的手游话题，只是因为我想说，手游跟街机有一个极其相似的地方。手游与街机生存的核心， 有几个非常明确的共有特征点：短时间，高频次，多次重复依然必须要持久保持游戏乐趣。

当然，如果从另外一层分类来说，街机又距离了手游十万八千里：手游随时拿起就玩，玩街机要跑几里路外。手游几乎是个人就在玩，遍及幼儿园小朋友到中老年各种用户，几乎人人都在玩手游；街机呢？除特殊的日本市场外人丁寥落，一个城市就没几个街机店。手游每年市场大小和利润率都芝麻开花节节高，相关上市游戏公司和相关产业从业人员各个油光满面；街机这边则是，游戏开发商甚至不能从玩家付费行为里直接抽成赚取利润，说破嘴皮磨破填好不容易才卖掉的机器单机顶天十万二十万块钱。（就这，还需要手把手指导教会如何使用维护机器硬件。）

街机跟手游，这实在是冰火两重天的两个截然不同的游戏市场。街机游戏市场，不要说对比手游市场，对比页游，端游，哪怕是在中国知名度非常低的主机单机游戏市场，都显得渺小得多。

相比其他游戏市场节节攀升的繁荣景象来说。街机游戏市场可真的是“地狱”级的消费市场了。

但是——

请注意，一点。我们马上要用逆反思维来思考。在这种环境下还能生存下来的游戏玩法，规则，而且甚至不是依靠赌博做到的游戏玩法，这种“毒蛊”出来的生命，是不是最强的生命？

实际上，寥寥活下来的几个游戏，往往就是最好玩的，最有生命的。我们抛开赌博机，或者半赌博性质捞鱼机，抓娃娃机不谈。我们发现，依然有几个强有生命力的核心玩法捱过了各种各样的衰退死亡的威胁，顽强活了下来，并且还有了萌芽长大的迹象。

跳舞机。可以说是这个死亡深渊里的绝少幸存种子之一。

请注意，在其他游戏门类几乎都被生存环境给饿死的情况下，跳舞机作为极少的，几乎完全不碰赌博沾边而生存下来的现代游戏新门类，这一点已经足以说明了它的好玩以及耐玩。跳舞机作为真硬核向的设计，让线下门店占上十个平方米左右的空间才能运行的苛刻条件。这种时候，如果满意的回头客数量太低，这个项目是决计活不下来的——起码这两年VR街机游戏的死亡凋零就是因此。

街机游戏市场是一个游戏玩法非常难以生存的市场，但它的玩法可视化特性，重复游戏乐趣特性，公平竞争特性，按乐趣时间付费特性决定了很多。简单的说，通过街机市场生存考验的玩法，百分之一百必须是能让某个群体的玩家能持续付费买票的玩法。街机市场就没有新玩家红利可言。格斗游戏，捞鱼机，抓娃娃机，小型KTV，赛车等等无一不是通过严苛考验幸存到今天的规则。跳舞机当然也在此列。

跳舞机的魅力

跳舞机的乐趣有多高呢？

嗯，简单的说，如果传统各式音游的平均乐趣是100。那么这就是新手刚玩跳舞机的平均乐趣；而当新手入门以后，逐步接触到了舞姿，动作，步伐这些半专业的领域之后，他获得的乐趣开始剧烈的爬升，从100开始，逐步上升到200,300，500……我说过，跳舞机是硬核向的设计。而硬核向的游戏风格就是，随着玩家掌握的游戏技能越强，他得到的游戏乐趣就越多。

嗯，跳舞机的粘性超越了之前笔者玩过的一大堆类似O2JAM DJMAX 吉他英雄 OSU 节奏大师 等等一大堆正统的或者非正统的游戏。也超过了在游戏圈呼声无可匹敌的塞尔达，马里奥，怪物猎人世界……实际上，如果不是笔者自己把主流高分游戏几乎一个不拉的全部玩遍过，笔者绝对不敢顶着互联网游戏圈政治不正确的风说——这些游戏，确实很棒，不过，仅此而已。

跳舞机，或者这里特指《E舞成名》，大概有如下的特点。神级稀有的特点。

1、它保证了玩家拥有连续不断的“可见进步空间”。

这个属性什么意思呢？就是大多数动作挑战性强，或者竞技性强的游戏。玩家在100个小时左右后，他的技术进步空间收敛到玩家预估进阶到下一个等级耗费的精力和代价难以承受，他就往往会止步不前。而这个时候往往有别的爆款游戏诞生，他就会移情别恋。相当多游戏都满足100小时收敛的规律。而如果不是100小时收敛的少数游戏呢？这种游戏比如I 马里奥制造 各种音游，各种硬核动作游戏，各种弹幕射击游戏，他们却又有一个共性：在互联网表演时代，各种游戏UP主将玩游戏的技法推高到了让普通人只能看，不能玩的程度。甚至于，很多游戏的高手演示到最后，玩家发现他们连看都不会看了。这就是格斗游戏，弹幕射击游戏，音乐游戏，硬核动作游戏小众化的根本所在。

然而《E舞成名》挑战了这个设计。因为本身音游的自带聚类属性，《E舞成名》不存在技术上限，玩家永远能体验到更有挑战的内容；因为《E舞成名》的设计本身，大量轻度玩家留存在花式玩法里，稍微跳几曲就能明显感知到自己技术进步；硬核向玩家则在学会步伐之后，一首一首去把竞速模式的各种步伐踩熟。请注意，《E舞成名》属于跳舞机，人只有两只脚，所以音符数量密度远远小于手指类音游。而且更因为现实人体舞蹈动作限制，跳舞机的音符踩键编排也比传统音游规矩和讲究无数倍。玩家很难有机会去挑战自己的眼力上限。

而因为《E舞成名》难以录制视频的特点，跳舞机在互联网上的连接属性与知名属性很弱，玩家多是线下了解跳舞机，不会跟线上主播级玩家攀比，会对自身渣实力有更高宽容度。

这些属性综合起来，形成了《E舞成名》独特的特点：这个游戏的玩家，有坚持在玩，一定能感知到自己在游戏实力上变强。这可不是线上游戏的数值变强这种虚东西，这可是你在真实世界掌握的步伐，舞姿，动作，平衡感，节拍感的真实加强。

2、它提供了其他游戏不具有的游戏过程的“安全感”。

这个属性什么意思？就是说，玩家玩其他游戏，沉迷太久了，很容易产生焦虑。这种焦虑可能是事业上的，可能是学习上的，可能是身体上的。（贩卖现代人的焦虑可是今天的热门暴利生意。）但是玩跳舞机不会。因为玩家身体体能体力有限，不需要防沉迷控制，自己的汗水也会强迫自己放手游戏。而同时身体素质的提升，自己多余赘肉的下降是实实在在的。简单的说，我玩塞尔达 马里奥 怪物猎人世界这三个公认这一年最伟大的三个游戏的过程中，我完成挑战得到的成就感是虚的。而跳舞机给我的是实实在在的真实成就感。这个成就感的意思是，我玩了一段跳舞机之后，莫名发现自己的腰……

3、它是绝少的能直接“装逼”的游戏。（粗俗白话直接一点）

一个活动能提供装逼感可是好属性，不然KTV为啥能成功？不然为什么今天那么多人死于自拍？不然为什么知乎……嗯，不对，今天的时代已经来到快手抖音了。

但是，在别的地方装逼，需要的技能技巧可比游戏高得多。如果你想简单容易就学会一门装逼技能的话。那么，跳舞机是极少数，只要你玩得像那么回事，就马上可以有周围一圈人围着看你玩游戏的游戏。请注意，这个特性，现实的羽毛球，乒乓球，篮球，足球都做不到。而其他任何手游，页游，端游，单机，都不用拿出来说。

这特性几乎只有街机里的投篮机，架子鼓，跳舞机才能做到。而《E舞成名》的主流花式跳舞，是让玩家装逼学习难度最低的，学习成本最低的。当然，如果你对大众花看不上的话，而这游戏也兼容高阶装逼玩法：你可以选择背跳跳MTV，你可以选择街舞跳，或者你可以上一堆道具自己编舞……

要知道，几乎你能想到的任何游戏，玩到游戏的高阶阶段后，也就只剩下圈内人能看懂。而舞蹈，一开始就是诞生给所有人看的。你跳得能有多好，你的观众就能感觉得到你有多厉害。

4、跳舞机的圈子平均颜值高，妹子占比高。

这可能是最好的能男女搭配一起玩的健康游戏了。这个游戏可不会出现分手厨房那种吵架设计，也不会出现LOL那种“妹子太菜带不动”的队友狂喷的设计，这个游戏里的情侣只会让其他人羡慕不已。

这个时候必须注意了，划重点——跳舞机的小姐姐们多缺男生，尤其缺能一起跳情侣模式的男生。

5、这个游戏能帮助减肥。

好，说了这么多。我们马上回到之前的那个课题。减肥。

正确的说，大部分人想要的，真正有效果的，轻松的，有乐趣的，不会难熬的减肥攻略。

一份真正可行的减肥攻略

对于沉迷游戏的女生来说。如果不是她自身具有吃不胖的特殊体质的话。大概10个女生9个都说自己要减肥。不说减肥也想要减腰。

但是，一旦想减这个减那个，就必然意味着，起码身体某些地方瘦得不那么让人满意的。

所谓减肥说穿了：能量摄入小于能量消耗。

这个公式简单粗暴。也更多人知道这个公式的另外一个表述形式：管住嘴，迈开腿。

但是，这个公式里，很多女生怕自己练出肌肉，就选择虐待自己的胃的方式。节食。但是节食这个策略，已经被无数人吐槽过。节食带来的是身体对节食这个大脑执行策略的反抗，更容易暴食，反弹。嗯——都不用考虑节食的低摄入对思维效率工作效率的干扰。

也有很多人意识到了光节食不行。必须要运动。于是他们马上有了行动：跑步。然而，跑步没多久，大部分人就放弃了坚持。很简单，雨雪天要不要坚持跑步？重度霾天要不要坚持跑步？零下摄氏度要不要坚持跑步？你膝盖好么？跑步要多久才能见效？跑步的长时间无聊怎么办？

从付出的时间代价，和乐趣代价来说，跑步都是非常低效的减肥攻略。更别说，女生还有自己更烦恼的事情连续出现，这种无聊的事情坚持就更加困难。

一个可行的策略是什么？

最直接的，健身请个私教每天一对一坚持下来。嗯，如果我们假设健身教练的质量都非常靠谱，都不会出现不安全事故的话，而且私教的价格对你不敏感的话。这确实一个可行的优秀选择。最起码有健身教练在，自不是自己瞎胡练的情况下，练成上交叉综合症的概率很低。

好，如果不考虑健身教练的话。还有一个综合素质的推荐。游泳。因为这个项目会综合均衡锻炼全身肌肉。但是对女生来说还有一个麻烦，据不可靠谣传说坚持游泳会导致肩部骨架变大，变得更像男生……

那么最后一个选择还剩什么，我这里想说什么，大家猜到了么？

一个可以保证运动量足够。可以男女都轻松参与。保护身体，很难受伤。女生不会出大量的肌肉块。可以有效让男生练成倒三角，女生留下精致腰线。很有乐趣。有广泛的正常的，三观正的，高质量的小众社交圈。消费不高。对身体柔韧平衡均有良好帮助的游戏。

《E舞成名》。嗯，街机音游圈鄙视链的最下游的游戏。

什么？你让我吹《PIU》《Dance 》《Dance Rush》？我这边穷乡僻野玩不到的高端洋跳舞机，你说啥呢？