内家密法强肾功
密传强肾功（上）
这个强肾功有两个练法，一个是中里巴人的书上写的。中里巴人是大陆一位有名的健康系列书作者，他的书有理论，有实践，是一位有真才实学的好医生，好作者。他的书里介绍了一个补肾最强法，先说做法：「两脚分开肩宽，蹲下，站起，在这个过程中，要向上伸直双臂，在脑后交叉，蹲下时，双臂保持伸直交叉姿势，下降至两膝间，站起时，双臂保持伸直交叉姿势回到脑后，整个过程脚后跟不离地，双臂不用力。做时留意心法：从头到尾，把动力和意念都集中在腰椎上，双腿也不用力。呼吸：下蹲的过程呼，站起的过程吸。」
以上中里巴人大意是这么讲的，但他的心法没有说到位。这个功法其实是练内家功的师傅一个保留秘法，我在十多年前练的时候，师傅也说，从前老一辈师傅保留了一手，拳法都教了徒弟，但内功上徒弟总是跟不上，就是没有传这个功法。我从中里巴人的书上大致了解到，他是一位从小练外家功「铁布衫」的高手，他了解练武人的忌讳，后来被一位太极名师收为关门弟子，老师傅传了他这个功法，但恩师曾经再三向他叮嘱：「医不扣门，道不轻传。」他在书上把心法不说到位，大概好像如他所说，担心说出来后，「会不会遭到恩师的詈骂」，也是一番弟子对师傅的孝心。我们学的时候师傅没有特意叮咛，所以便可以公开了。首先，呼吸是反过来的，站起来的时候一定不能吸，否则恐怕会伤气。
密传强肾功（下）
中里巴人说，强肾功的心法，是：「从头到尾，把动力和意念都集中在腰椎上」，双臂不用力，双腿也不用力。内家功法是从尾龙骨最后一节发功，就是脊椎下第一节，强肾功，练的就是这个第一节：下蹲的时候，把尾龙骨完全推向前，使腰椎上的命门自然向后突出，下蹲的过程中，膝盖不可以前越脚尖，但是不要用眼看，用感应，两眼要一直平视正前方，站起的时候，膝盖也不可以前越脚尖，尾龙骨继续保持完全推向前，但这样会有一个平衡的问题，尾龙骨完全推向前，人的重心会往后倒，这时候，随着身体升降、保持在身体前面交叉伸直的双臂，就完美地帮助了平衡身体。至于双臂和双腿是否用力，可以不理，身体会自然调节。呼吸也不用故意，内家拳法、功法的呼吸自然，强肾功一起一落讲究的是慢，如果强制站起吸，蹲下呼，必然气闷。内家功讲究的是以一开一合的动作带动身体筋络一松一紧，在一开一合中，带动内脏和细胞也一开一合，就好像水母，水母就只有一个开合的动作，这是大自然的脉搏。如果一定要讲究，那么练强肾功在站起来的时候，一定要呼，因为这时候身体处于紧的状态，如果再强吸气，肺会出毛病。蹲下的时候是松，这时候应该吸，不过这都只是举例，练内家功要呼吸自然。
强肾功的另外一个练法，是对着墙练，难度是 10粒星，比起以上这个，这个属于方便法门。由于这个已经够用，就不说了，为功夫留两分神秘吧。
内家密法强肾功
读者来信问强肾功的一些练习细节，我试试把这个功法再用简单的语言描写一次：
1，两脚分开肩宽。
2，蹲下，站起。
3，在这个过程中，双臂在胸前保持平伸。
4，两手的手腕交叉。
5，整个过程脚后跟不离地。
以上是动作，外表看来非常简单。内家功法的精华，尽在心法，比如太极，其实太极只是芸芸武当功法中，近代才创造的一个功法，但如果只有动作，没有心法，也只是有形没有神。强肾功，练的是尾龙骨的最后一节。
心法如下：
1，下蹲的时候，把尾龙骨完全推向前，使腰椎上的命门自然向后突出。
2，下蹲的过程中，膝盖不可以前越脚尖，但是不要用眼看，用感应，两眼要一直平视正前方，站起的时候，膝盖也不可以前越脚尖，尾龙骨继续保持完全推向前。膝盖前越脚尖的意思，是当蹲下站起的时候，膝盖会因为向前弯，而超过了脚尖。但这样会有一个平衡的问题，尾龙骨完全推向前，人的重心会往后倒，这时候，平伸在身体前面的双臂，就帮助了平衡身体。双臂和双腿是否用力，可以不理，身体会自然调节。
3，呼吸自然。如果一定要讲究，那么在站起来的时候，一定要呼，因为这时候身体处于紧的状态，如果再强吸气，肺会出毛病。蹲下的时候是松，这时候应该吸。
4，一起一蹲要慢。
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