沈氏祖传养生秘方
夏季养生关键字为什么首先要强调一个“静”字呢？静心，静性，静形分别是什么意思呢？沈氏家传五汁饮怎样泡制呢？怎样以静制怒呢？夏季失眠怎么办呢？20130712养生堂之谷为您分享丹妮主持播出的江苏卫视万家灯火养生《沈氏祖传养生秘方》1家传夏季养生方视频，特邀国家级名老中医，沈氏女科第十九代传人沈绍功老师...
健康提示
一、沈氏家传夏季五汁饮
[L] 注：芦根和茅根如买不到新鲜的，也可到药房买干的。如血糖高者，可将其中的西瓜和荸荠换成苦瓜或者黄瓜，这样含糖量很低，也能同样达到消暑平心火的目的。[/L]
[L]二、冠心病家传夏季调养方[/L]
[L] 1、冠心病内服调养方：莱菔子10克、白菊花10克、丹参30克、野蒜5克、薏仁米30克，将这几味药材煎成汤剂，早晚各服用一小碗。[/L]
[L] 2、冠心病食疗方：将莱菔子、白菊花、丹参三味药先煎两遍，取其浓汁，与野蒜、薏仁米煮成粥，每日食用一小碗。在炎热的夏季可保证心脏安康，防止冠心病复发。[/L]
[L] 3、冠心病急救特效穴：内关穴、太溪穴。[/L]
健康提示
1、沈氏家传清暑茶
[L] [/L]
根据个人喜好放适量的茶叶，红茶绿茶均可，不放茶叶也可以。在炎炎夏日用这五种原料经常泡水喝，可以起到消暑祛湿、清肝火的功效。
二、体内有湿气的表现和危害
（一）表现：
1、头脑昏沉，有睡不醒的感觉；
2、四肢乏力，不愿意活动；
3、消化吸收功能较弱；
4、口中发黏，舌苔发白。
（二）危害：体内有湿的人抵抗力弱，会引起肥胖，会影响睡眠和精神状态。
三、沈氏家传五种开胃药
1、薏仁。薏仁属于药食两用的食材，具有祛湿健脾的养生功效。但需注意，生薏仁才具有化湿的功效，炒薏仁则可以起到健脾的作用。
2、白扁豆。白扁豆通过健脾，增加脾的运化能力来达到祛除体内湿气的目的。需注意：想要健脾，不要使用炒过的白扁豆。
3、陈皮。可以用陈皮泡水或做粥都有健脾开胃祛湿的功效。
4、山楂。山楂具有开胃、活血、减肥、软化血管的养生功效。日常生活中用来生吃或泡水都可以，若是胃酸过多，可用苏打水来泡山楂食用，可起到去酸的目的。
5、六神曲。六神曲具有开胃助消化的保健功效，可用来泡水煮粥均可。
四、长夏厌食不消化怎么办？
在三伏天里，人们的胃口容易不好，儿童厌食，老人常常感觉吃下去的东西不易消化。这时候，在药物上可以使用保和丸来达到开胃健脾的目的，同时，可以经常按揉：脾土穴、板门穴、大肠穴、中脘穴、足三里。
健康提示
一、沈氏家传止汗散
这个方子无论是对阳虚的自汗，还是阴虚引起的夜间盗汗，同样有效。
二、沈氏家传秋季润肺膏
对于入秋后总是干咳的患者，在立秋前就开始坚持每天食用，可以明显减少和消除干咳现象。糖尿病人可将梨换成苦瓜，不用蜂蜜，用枇杷叶煮水，再煮麦冬和苦瓜，加上川贝粉服用，同样有效。
三、桃仁粥
主要用于老年便秘患者日常调理食用。老年便秘的原因一般是因为年纪大了，肠道津液不足，脾气下降无力推动造成的。桃仁粥可以改善这个问题。糖尿病人可将小米换成10克左右的薏米。坚持每天早晚食用一段时间就会收到疗效。
四、治失眠的小妙方
失眠得分症状，大体有两种情况：1、入睡难——30克炒枣仁泡水喝；2、容易醒、睡眠浅、噩梦多——睡前吃6粒黄连素片。有糖尿病的人要买没有糖衣包裹的素药片。
健康提示
一、沈氏家传养生八宝粥
此粥具有调理脾肾的功效。想要喝甜粥，可以适当放些蜂蜜，但切记不能放糖。
二、当归粥
三、沈氏家传调肾功法
1、叩齿提肛；2、摩涌泉穴；3、摩肾俞。
四、糖尿病人要注重调肾，沈老推荐——生地粥。
五、缓解糖尿病人皮肤瘙痒，沈老推荐——三子粥。
[L] 健康提示 一、春季养肝健脾补肾药 生地。新鲜的生地洗净消毒，榨成汁兑在汤药里，补肾效果更好。 枸杞。枸杞既能补肾水又可以明目，是平肝最好的药。 决明子。决明子可以清肝明目，润肠通便。生的决明子清肝火更好。 黄精。黄精既能养阴，又能滋肾水，还可以补脾气。
二、沈氏家传春季养生秘诀 中医认为，春季主肝风，肝气容易郁结。所以沈氏家传的春季养生关键字就是“散”。要善于排散郁闷才能疏肝理气，女性相对更易忧郁，更应该注意排解忧愁。首先，要保持乐观心态；第二，要善于找亲朋好友倾诉苦闷；第三，是培养艺术爱好，转移对烦心事的注意力。春季养生的重点是养肝，特别是女性更是如此。如果是肝气郁结要用四逆散或者柴胡四逆散来疏肝理气；如果是血少没力气、提前闭经、血不养肝的，可以用四物汤养肝血；肝火旺、常失眠、口苦易怒的，沈氏女科家传用丹栀逍遥丸加夏枯草，就可以达到清肝平肝的目的。
三、五种疏肝理气食物 1、玫瑰花。中医讲女子以肝为本，女性可以多喝玫瑰花泡茶，既能养肝又可以美容。 2、炒酸枣仁。将30克的炒酸枣仁泡水，助眠养肝。注意，不能用生的酸枣仁。 3、柏子仁。养心药，通过养心来养肝，对于通便也有很好的效果。 4、龙眼肉。对于养肝的效果很好。但要注意，龙眼肉容易上火，需要养肝火又怕上火可以吃完龙眼肉后多喝菊花茶。 5、百合。既能润肺又可以养肝，鲜百合的作用更好。抽烟的人早上起床后吃鲜百合薏仁粥能解烟毒。绿茶也能解烟毒，肠胃不好的可换成红茶。30~60克鱼腥草煮水喝也可以解烟毒，还可以辅助戒烟。
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