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“三心并站庄”教案_一 无 容 万 有

教学目的和要求
(一)要求学员全面掌握三心并站庄的有关功理、功法,能熟练的练功,并对本功法有较深的练功体会,能做形体示范和讲功,逐步达到具有能独立教授本功法的能力。
(二)通过习练本功法来松腰、松胯、松尾闾,发动真气,富力强身;通过对本功法的习练,做好从外混元向内混元、从内混元向中混元的过渡和承接。
学习重点和难点
1.三心并站庄对身形各部的要求
2.三心并站庄的意念活动
3.三心并站庄的功效及本功法与智能动功其它功法的关系
教学过程
一、组场(交待学习内容)
二、简介
三心并站庄是智能气功的基本功,又是从外混元向内混元、从内混元向中混元的过渡功法。从练捧气贯顶法到练形神庄,三心并站庄是使外气内收的过渡功法。练完五元庄向中混元过渡也需要它,只是三心并合的位置和意念有所不同。三心并站庄特点:静多动少,它是从简单的动作开始,经过对身形的调整,以激活气机变化,而后形静,通过纯意念运动来达到练功的目的。三心并站庄静多动少,视之为静功、动功均可。
三、示范动作
三心并站庄的动作要求按四个部分进行讲解。第一部分:预备式;第二部分:起式;第三部分:站庄时身形各部要求;第四部分:收式。
四、动作讲解
第一部分:预备式(示范)
这一部分包括调形、调神和踩气三项内容:1.两脚并拢,周身中正;两手自然下垂,目平视前方,目光回收,两跟轻轻闭合,全身放松;2.收视返听;3.踩气,两脚呈后八字。
1.调形(示范,体会)
讲解:
两脚并拢,周身中正,两手自然下垂,目平视前方,目光回收,两眼轻轻闭合,全身放松。(此部分具体要求与捧气贯顶法教案中预备式的预备调形要求相同,不重述。)
2.调神:收视返听
(1)讲解:要求人的眼、耳、鼻、口集中于一处,使精神内守。
(2)作法:
眼睛:平视前方,看天地交合处的虚空,意念凝聚一点,合着虚空混元气,目光匀速回收,收到百会向下,印堂向内垂直交点处,两眼轻轻闭合,眼球在内保持平视状态,神光聚于此处,静观其变化;
耳朵:不听外界声响,返听目光在头内交汇处的动静;
口 :唇齿轻轻相接,舌抵上颚,意念抵到头部中心;
鼻子:意念鼻尖向下

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