五个培养同理心的有效方法，成就高情商的孩子

心理研究发现，高情商的人往往具备更强的同理心，同理心是人类一项重要的心理能力。具有同理心的孩子，善于理解、帮助他人，更容易建立良好的社会关系，获得成功，拥有更高的幸福感。

本文中清华大学心理学教授彭凯平从积极心理学视角出发，为家长提供了五条策略，有效培养孩子的同理心。

本文共5370字，仔细阅读15分钟编辑/肖静 统筹/孙习涵

本文为思维智汇第880篇原创文章

初三

家教

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※什么是同理心※同理心的三个层次※培养孩子同理心的五个方法作为一名家长，你是否碰见过这种孩子：以自我为中心，毫无顾忌地评判他人，不体谅家长的辛苦，对着家长发泄情绪，对大人交代的事情也缺少回应。这些都是典型的缺乏同理心的行为。

天下的父母都希望自己孩子能顺利成长，希望他顺利地成家立业，为家庭、国家做出贡献。家长为孩子操碎了心，但是你的孩子什么时候会开始关心你，体谅你的心情，贴心地为你着想？可能有些家长说不出来。

以上能力与一个叫同理心的心理能力密切相关。同理心是情商的核心能力，指能够理解他人的情绪情感，感受他人的感受，设身处地的把握和理解他人的情绪、知觉及其行为的能力。

同理心对我们孩子的未来的人际关系、社会竞争力，甚至幸福感都有特别重要的影响。因此，绝不应该忽略孩子的同理心的发展。

同理心是21世纪所需要的能力

刚出生的小孩子，当他们听到其他婴儿啼哭的时候，也会跟着哭起来。孩子看到妈妈伤心的时候，也会跟着妈妈一起难过。当孩子 1 岁大的时候，看到其他小孩子伤心痛苦，除了跟着别人不开心之外，有些孩子还会试图去安慰别的孩子，比如给对方一个温暖的拥抱，或者去找老师大人来帮忙解决问题。

而到了 2 岁之后，我们的孩子已经能够逐渐区分自己和他人的想法，自己的欲望感受和别人的欲望感受有什么不同。因此，他们在面对别人的不愉快的时候，已经不仅仅是跟着他们一起难过，而是想方设法去了解别人的需求，希望能够更有效地帮助他们。

随着我们语言认知、抽象思维能力的发展，孩子们的同理心也从原来的以自我为中心的情绪感染，慢慢转变为站在他人的角度替他人着想，他们会试图理解别人为什么不开心。此外，他们同理的范围也不再只局限于身边的人和事，他们开始能够同理故事中的人物角色，或者是其他地方遭受苦难的人们。

芝加哥大学的心理学家利用核磁共振的扫描仪器发现，孩子在 7- 12 岁的时候，基本具有非常完善的同理的能力，能感受别人的痛苦和快乐。当小朋友看到有人在伤害另外一个人的时候，他们的大脑镜像神经元会活跃起来。有意思的是，这些镜像神经元与人类大脑里参与道德判断的脑区会一起被激活。所以人的道德之心、恻隐之心，也跟我们的同理有很大的关系。

同理心的三个层次

虽然我们人类有同样的同理的能力，但是同理心有很大的个体差异。心理学上将同理能力分成三个层次。

第一个层次，也是最简单的同理的层次。能够理解对方的口头语言、行为和肢体语言，这是一个人的同理心最基本的表现。举个例子：

孩子在商场说：妈妈，我想要玩具车

母亲立刻斥责：不许买，一天到晚只知道买玩具！

这是一个典型的缺乏同理心的反应。母亲听到孩子的话，可能也看到了孩子充满渴望的眼神，但他并不能接受孩子的感受，可能还强加了自己强烈的情绪反弹，比如说愤怒、压抑、焦虑、痛苦等。

有同理心的母亲在听到孩子这样的一种表达之后，她的表达可能更加正面、积极、主动，比如：宝贝，我听到你说想要玩具车，妈妈知道了。这句话虽然简单，但是表明了我们关注而且理解，这就是一个同理心的体现。重复对方的语言，是提升同理心最简单的方法。

当然，如果你不理解孩子的意思，可以通过问句继续了解对方，体现我们的同理心。除了语言表达之外，同理心强的人还关注对方的肢体语言、面部表情。这是人的天性和天赋，不需要刻意培养和学习。

同理心的第二个层次，是理解对方没有表达出来的情绪、情感、动机和想法。在日常生活中，我们经常会看到，一个人心里想着某件事，嘴上却说着无关紧要的另一件事，把重要信息放后面，或者根本不说。举个例子：

丈夫刚进家门，妻子说：老公，你总算回来了，你都不知道今天家里有多脏。

丈夫回答：是吗？我看看。

妻子继续不高兴地说：今天孩子一点都不省心，老是哭。

丈夫回答：那我去哄哄。

妻子发怒了，说：奶粉快没了。

丈夫穿鞋说：我这就去买。

这位妻子所说的，真的是自己内心的真实需要吗？接连 3 句丈夫都试图以满足对方的方式回应，但却没有意识到被这些语言掩盖的妻子内心的真实需要。妻子看上去是在连续抱怨一些家务琐事，但抱怨之下却有没说出来的一些情绪体验，这可能是由家里其他事情引起的。如果丈夫的同理心比较高的话，更好的做法是跟妻子进行情绪层面的沟通。可以问妻子：亲爱的，你今天看上去心情很烦躁，是不是遇到什么事了？同理心有助于加强彼此间的联系和感情。

同理心的第三个层次，也是最高的境界，是在理解对方内心真实需求的基础之上，通过自己的言行让对方的需求得到满足。比如一个痛苦的人，也许此时此刻他最需要的不是你的建议，也不是不停地安慰，可能他需要的仅仅是一个安全的，可以哭诉的环境，或者是你的陪伴，拥抱，甚至是一盒能够抹眼泪的纸巾。

如何培养孩子的同理心？

积极心理学研究证明，同理心对我们的社会行为、利他的倾向、人际关系的建设、感情的强化，甚至是整体的幸福感有着特别重要的意义和帮助。有人甚至认为同理心是我们社会关系建设的基础，是最重要的文明的特征。个别积极心理学家认为同理心会让世界变得更美好。那么，如何培养孩子的同理心呢？

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