《睡功密宗》此功在调心方面根据不同需要，设置三种境界；整个功
《睡功密宗》
此功在调心方面根据不同需要，设置三种境界；整个功法分三个层次，循序渐进，较为严密。一般强身健体者，可只练初段层次功法。若有兴趣，亦可进一步修炼中段层次功法，高段层次功法需要在专家指点下练习。
姿势
1、仰卧：用棉被、枕头将上身垫成坡形；头部高约25公分，肩下垫高5公分。头部端正。两腿自然伸出并拢，足尖向上。两臂自然伸直，贴于两腿的外侧面。双目微露一线光，看两足尖。耳如不闻，口自然闭合。总之基本作到头高脚底的斜坡形。此式适合平时练功。
2、侧卧：向右身体侧睡，略前倾，双手合掌于枕前,相距头部约5公分。右腿微屈，左腿弯曲45-60度，置右腿上。此式适合自我治病。
调身要求形体放松自然，从头到脚，从上到下渐次放松，越松越好。松的高标准要求是，自我感觉身体失去重量。
呼吸：
本功采用逆腹式呼吸。
筑基功：腹式自然呼吸次数不限。自然过渡到逆腹式呼吸，次数约36次。最高的要求是，呼出时气沉丹田，腹部高度凸出，硬实到用力指压不能下陷。吸进时，腹腔前后壁似乎相连，气全部压入胸腔，同样指压不可下陷。
低段功（即小小周天功）：接上一段功，当气沉丹田后，等达到虚心实腹，气源充溢时，稍一用意，气自然会下注至会阴穴，然后吸气上提，气流达到命门。复呼气，气充满下腹，再由脐中神阙（脐窝正中）下达会阴。气流从命门经脐中至会阴再至命门三穴作循环运动，这可称之为小小周天功。一般可练6次，练毕时将气沉入丹田。
中段功（小周天功）：在练好小小周天功的基础上，可接练周天功。吸气时，气沿督脉上提，经会阴、命门、夹脊、玉枕、百会等主要穴位。呼气时，气顺任脉而下，经印堂、承浆、膻中沉入丹田。一般6次，可接练大周天功。
高段功（大周天功）：呼气时气由丹田下达会阴，分两支，沿下肢前面下达涌泉；吸气时，气沿下肢后面经承山，殷门等穴位会合至尾闾。轻咬牙提肛，气上提至命门、夹脊、玉枕至百会；复呼气时，气由百会下注至涌泉。复吸气，气由涌泉上窜达百会。这样一呼一吸，气流一下一上循环而转，谓之大周天。一般可练6次，练毕注意收功，一定要将气沉入丹田，稍等片刻再睁眼。
意念：
初学者要排除杂念，意守丹田。待气感形成后，意可似守非守，也可意气相随，意随气行（中段功基本如此）。
练功讲究入静后的境界。我们将其分为三种。1、无境界。无思无虑的万空境界，一般无疾病时可行此境界，什么都不想，连丹田也不想。2、暖色境界。身体虚弱需要滋补时采用这种境界。如采用“吞日法”易见效果，就是意想把一枚和煦的红日吞入丹田。暖色的等级可据身体情况自行组织，虚构调配。3、冷色境界。如身体热毒，需清热解毒、导泻时，可采用这种境界。如“吞月法”，就是意想把一弯清凉的银月吞入丹田。同样，冷色的程度，也可根据个人需要自行虚构，调配得体。
功效：
本功采用逆腹式深呼吸，自然过渡到周天运气法，具有得气快，气感强，行动安全，不易出偏的特点。常练此功，对呼吸系统、心血系统、肠胃系统、神经系统的慢性疾病，疗效都很好。系统练习，自然而然会有发放外气的功夫。
说明：
1、初学者要循序渐进，从低段功开始练习，然后练习中段功，再练习高段功。有一定功力者，可任取三段功之一段，或一段中的一部分均可，应根据个人身体情况、时间充裕决定。只有周天打通功底尚可者、可一次练完。
2、运用呼吸方法较多，但都是随功夫的长进，自然升级所出现的呼吸阶梯。逆呼吸的深度要由浅入深，不可操之过急。如需深吸十分，宁吸八分，留二分余地，较为妥当。接近收功时的呼吸要由深趋浅，这样收功可做到自然。
3、放松自然和重视收功是两个关键。起势注意气沉丹田，收功更应注意气归丹田。
4、一般以强身祛病为目的而练功者，练低段功即可见效。通过学习有兴趣提高者，可以练习中段功。高段功须在专家指导之下习练，在此仅作粗略介绍。
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