法无定法，坐桩功是妙法
随着生活水平的提高，什么吃饱穿暖啊、能有房子住，已经不是现在人们的追求了。但优越的环境，反倒容易导致人们处于亚健康的状态。对于会修行的人来说：”行站坐卧皆可修行“，懂修行的人都知道真正功夫都是内在的，并不取决于外在的形式，行、立、坐、卧、蹲、跪、趴，横竖均可。今天给大家推荐一种老少皆宜的运动方式：坐桩功。坐桩在以前内家拳里，尤其是在养生桩里面他都不教外人的。
为什么我们要学习坐桩功？就是要训练身心合一，人在哪里，心在哪里。无论你通过哪种途径，只要达到身心合一，做任何事没有不成功的。
所谓坐桩功，就是坐着练的桩，
在通悟功夫修行群里的也有朋友问如何练，
下边做一简单的练法介绍：
坐式桩功适用于身体虚弱病情较重，但是身体有一定的负担能力，如暂时不适于做站式的重关节炎等，它照样可以时时刻刻在轻松愉悦中让心身补充能量、达到养炼合一的神奇效果。
简单介绍其中一种供大家体验的练法：
1 端坐椅边，身躯直立，闭目，嘴微张。两脚平行或八字分开（相距约四个拳头），脚掌于脚跟均着地，两膝弯曲约90度，双手放于大腿根部，手指向斜方向，臂半圆，腋半虚，全身放松。
2 两脚后收，脚跟离地，做八字形，两膝弯曲四十度到五十度，
双手放于大腿根部或两臂抬至胸前。
3 两腿前伸，膝微曲，足间回勾，足跟着地或者少离地面，双手放于大腿根部，或者两臂抬至胸前一尺，做抱物状，其他要求跟站桩基本差不多。
4，可以通过有意识地放松，把身心调整到自然、轻松、舒适的状态，解除紧张，消除身体和大脑的疲劳，恢复体力和精力；同时使意念逐渐集中，排除杂念，安定心神，疏通经络，协调脏腑，有助于增强体质，防治疾病。练习者通过调身、调息、调意，达到练精化气，能够对机体的功能活动进行自我的调整，并保持动态平衡，使机体产生“储能性”反应，降低能量消耗，增强能量积聚，为中级功法练习打好基础。
5，按法诀说须在坐时要求身正脊直，身形不动，从头顶沿脊柱如一串铜钱垂下，透过呼吸，调身、调息、调心，使散乱心绪逐步安定，心火下炎，肾水上潮，从而水火济济。通过不断的动静练习，逐步达到中描述的恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来的状态，使疾病不药而愈。
6，坐桩不是简单地坐着，也需要心静。心静既是静坐的目的之一，也是静坐的前提。这看似矛盾，实则在不断静坐练习中，渐渐达到静坐与静心的统一。为达到这个目的，可采取一些辅助的方法。比如，选一处僻静之所，光线不要太足，没有过多的干扰，如果能在空气清新的自然环境中静坐更好。
通悟功夫推的坐桩功，这功法就端坐式，通过学习坐桩功启动、培养、贮存丹田之气，使身体气脉和合，促进心念和平,身体安康。此功法适合各类人群如学生一族、电脑一族、开会一族、办公室工作一族、休闲一族、也高龄、久病、体弱者等群体。
7，坐完后，互搓双手，使之变热，再按摩面部以活血。只要持之以恒，定能获得有病治病、无病强身的效果。一般每次静坐不少于30分钟为宜，初练者时间可以先短些，日后渐渐加长。
静坐时间
静坐时间可在早晨和晚上各一次，每次一刻钟到半小时，乃至一小时。
早上静坐空腹为宜。食后一小时方可静坐。
平时饮食应清淡为主，不宜过食油腻，能素食最好。静坐应持之以恒，一切顺其自然，不急于求成。
静坐养生，神奇效验
1、静坐可以澄心，与祖国医学中心定则气顺、气顺则血通畅、精气内充、正气强盛、强身除病的观念一致。
古代养生家十分注重静坐养生。养生贵在动静结合，一张一弛。静坐养生，尤其是入睡前的静坐，被许多养生家认为是凝神静气、祛浊除病的有效方法。人每天除睡眠外都处于“动”态，致使人体各器官负载运行，无法放鬆。“静”则相对“动”而言，使人体得以鬆弛。
2、静坐时，脑海中原来活跃的意识活动渐渐趋于平静，全身精神慢慢鬆弛，直至“深度放鬆”，使大脑得以充分的休息。大脑是人体的“司令部”，全身各脏器的活动会随著其功能的加强而更加协调有效。3、静坐可以改善全身的“体液迴圈”，补充脸部皮肤的水分，增加其营养，变得容光焕发，头髮乌黑，眼睛清澈。4、静坐能加快体内气体交换的速度，消除神经紧张，放鬆肌肉，静坐能加快体内气体交换的速度，消除神经紧张，放鬆肌肉，缓和某些病痛症状，使整个体内的温度、血液的酸硷度、血压、血糖、血脂以及钾、钠、磷等化合物稳定在一定的范围内。实践证明，静坐有助于肺结核、神经官能症、神经衰弱、心脏病和头痛、失眠等疾病的治疗，另外对增强耐寒和消化能力很有好处。5、静坐以临睡前为宜。人们白日劳作，到了晚上，在入睡歇息之前，如果能闭目静坐一段时间，会把一天在劳碌之中分散的精气神，回聚于本体之内，并在静坐调息的过程中，疏通自己的气血经脉，特别是使疲劳的大脑神经鬆弛下来。人在一天的工作与生活中难免有各种不愉快的经历，在晚上入睡前静坐，可以渐渐让自己进入一种恬淡虚无的境界，让自己平静地进入梦乡。6、睡前静坐的具体方法是，在临睡前的洗漱之后，盘腿而坐或坐在椅子上或双腿盘坐于床上，两手上下叠放，双目微闭，唇微合，舌顶上齶，全身肌肉放鬆，呼吸畅然，逐渐入静，随著呼吸的渐渐变慢加深，心脏的跳动也会相应减慢，使人的思维由兴奋状态转为平静状态，并逐步进入一种似醉非醉、若有若无的超觉状态。静坐者会觉得外界的声音逐渐消失，宇宙一片清静，自然而得适悦之妙味。
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