动作 - 启示号

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武当秘传八仙拳（一）

三、铁拐拦腰同时，左掌变拳，右掌抵住左拳面，屈左臂向左前方顶肘，高与肩平。八、连环拐子同时，左拳下落，吊臂于裆前，拳面向下，拳眼...
启示号 2周前 36 0

#动作 #步骤 #身体转动
每天搓搓腰, 小小的动作竟然如此厉害

现向大家推荐一套搓腰功，包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6个动作，业余时间都来学习一下吧。1、搓腰两手反叉腰，拇指在前，按于腰侧不动，...
启示号 2周前 43 0

#搓腰功 #动作 #保健
龟息养生功：活血通脉，滋养五脏，进入龟之蛰藏伏气之境！

龟息养生功隶属于仿生气功，是以行气导引为主的吐纳功法。（2）益肺健脾补肾，练龟息养生功第四节10遍。活血通脉，练龟息养生功第三节...
启示号 1个月前 50 0

#龟息养生功 #正功 #动作
李氏太极两仪九功法

赵堡李氏（李作智）太极拳的“两仪九功”，是太极内炼的核心功法，而其中的无极两仪功为之入门功。它不仅是太极拳内炼的基础，也是内丹修...

启示号 1个月前 41 0

#动作 #要领 #收功
杨式太极拳图解(85式***)(1~14)

2．练习太极拳时。自起势至收势，每个动作都要求“沉肩坠肘”(详见《太极拳十要》一文。5．初学太极拳时，首先要把整套的所有动作和...
启示号 1个月前 40 0

#太极拳 #动作 #坠肘
气质提升的秘密：学会这几大划船类健身动作

曾经有不少女同学问我：“教练，练卧推可以丰胸吗？女同学真正要挺拔身姿，改善气质，得改变固有思路，把关注点放在后侧链，划船类训练动...
启示号 10个月前 150 0

#背部 #划船 #动作
20个徒手健身动作，让你随时随地练遍全身！

徒手健身，顾名思义就是就是不用任何器械或工具进行的健身活动，以自己的身体为负重的练习多为有氧运动，简单方便，时间地点灵活自由，在...
启示号 10个月前 183 0

#拉伸 #动作 #后背
徒手健身的五个好动作

而我们都知道，健身一般都需要器械，那么有没有什么简单的动作在家也能做的呢？来看看徒手健身的5大经典动作。做俯卧撑可以算是非常经典...

启示号 10个月前 140 0

#俯卧撑 #锻炼 #健身
有什么几百m的格斗闯关的手机单机游戏？

另外，永恒战士也可以玩玩，不过3好像要连网络吧，2不错，单机就可以玩了。介绍几款单机双人闯关游戏，最好是PC版的？一个小孩闯关的...
启示号 1年前 259 0

#单机 #闯关 #动作
这美女什么来头，一夜间让全体直男“夹子音”装嫩

一段幼师在课堂上教小朋友跳的童谣《花园种花》，足以让每个试图搞清楚它为何成为热梗的人感到抓狂，《花园种子》最早在短视频平台上爆红...
启示号 2年前 359 0

#视频 #梗 #动作
刘诗诗古装造成美成仙，春季运动选瑜伽，每天10min甩肉提气质

身体脂肪细胞开始储存能量为春季保暖保温做准备，有小伙伴觉得春季运动掉秤慢。30岁以后的人群比20岁的人的运动量降低了近20%。代...
启示号 2年前 363 0

#身体 #运动 #刘诗诗
从一名业余球友角度看，如何打好乒乓球？-乒乓国球汇

其实要想打好乒乓球并不容易。我理解是打球有乐趣、有动力时，会主动去练习，是指觉得打球没有乐趣了的时候，也会强迫自己去完成一定的练...

启示号 2年前 254 0

#技术 #乒乓球 #比赛
足球比赛中的“踩单车”是谁发明的？

踩单车这项技术非常充满艺术，真正让踩单车发扬光大的绝对是巴西球员。让全世界球迷在电视看到了踩单车这项技术，进攻球员简单的双腿交替...
启示号 2年前 292 0

#单车 #技术 #球员
导演、动作指导、武术家袁传强｜有刀有戏有江湖

袁传强（导演、动作指导、武术家）有戏：参演张力执导的悬疑动作电影《月色狰狞》。由包小白、倪景阳主演的悬疑惊悚电影《诡拼车》、电影...
启示号 2年前 391 0

#动作 #武术 #指导
成龙为何成为国际巨星？实力征服好莱坞，拍电影助国宝归来

成龙拍电影有多疯狂？成龙恰好在荷兰参加一个活动。鹿特丹市长特意开车带刘成龙带她四处拍戏。成龙本来没有这个想法，市长真的答应了成龙...
启示号 2年前 277 0

#成龙 #电影 #动作

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