拉伸 - 启示号

20个徒手健身动作，让你随时随地练遍全身！

徒手健身，顾名思义就是就是不用任何器械或工具进行的健身活动，以自己的身体为负重的练习多为有氧运动，简单方便，时间地点灵活自由，在...

启示号 9个月前 151 0

先说说锻炼性的抻筋拔骨。这类训练方式的目的是为了拉伸整体韧带。也关系到人体肌肉的发力部位、发力次序、发力路径、发力大小、发力方向...

启示号 2年前 240 0

当我们的髋屈肌因整天坐着而绷紧时，仰卧抬腿拉伸，双手在膝盖上方或下方抓住腿部，双手在膝盖上方或下方抓住腿部（但不要在膝盖后面），...

启示号 2年前 529 0

健身房的出现改变了人的生活，部分人在业余时间都选择了健身房锻炼，但是有一部分女性在做一些运动项目时又怕和教练有太多的身体接触，健...

启示号 2年前 551 0

但是也常常发生在有跑步经验的人身上，新手不了解拉伸可以慢慢学习，就觉得没必要拉伸了。以为轻松就不用拉伸了，跑步后的拉伸，当你的肌...

启示号 3年前 353 0