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消失2年后，胡歌正式回应过去：39岁仍单身的他，到底经历了什么？

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3年前
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最近，胡歌终于现身参加活动了。

接受采访时，主持人问他是否愿意回到20岁？

胡歌略加思考，然后回答：我还是不要回去了。

还解释了原因：“如果回到20岁，从20岁到40岁，我依然会失去很多；回到20岁就不能见到现在的这些朋友了。”

这个回答让人一瞬间破防。

39岁的胡歌，如今显得心智非常成熟。

寥寥数语，便让人感受到了他内在的状态：对过往喜悦臣服，对当下自在接纳。

但纵观胡歌的经历，如今这般轻盈洒脱，并不是与生俱来的。

他曾自卑，不敢演自己

胡歌曾回忆童年时期说：

自己“特别内向”、“近似孤僻”，像猫一般。

幼年的他，与父母、祖父母挤在30平方米的房子里生活，基本没有独立的空间。

而母亲奉行挫折教育，从小教育他做人不要太张扬，对他的要求非常严格。

胡歌没考到80分就会挨揍，就算他考了100分，母亲也不会轻易表扬他。

在母亲犀利注视下，他渐渐养成了顺从和压抑的性格。

也因如此，年仅5岁的胡歌，就被父母送进了“小荧星艺术团”进行强化培训。

然而，他骨子里的自卑性格，并没有因为这段学习经历而改变。

那五六年里，他的内心充满恐惧，害怕面对台下众目睽睽的人群。

平时登台演出，也都只是被动地听从安排完成例行的任务，绝不享受学习和表演的乐趣。

但他，从那个时候起，学会了表演戏里的角色。

尽管阳光开朗的角色和自己的性格不太相符，他也能代入去演出人物的特质。

为了迎合这个世界，他悄悄地把“自我的本性”隐藏起来，扮演别人眼中的“乖小孩”。

所以，那时候的他，虽说积攒了一些舞台表演经验，但自我力量却极其薄弱。

他把自己小心翼翼地藏在“保护壳”里，生怕展现自己的部分多了，就要遭受惩罚。

但他越躲藏，内在的需求就藏得更深。

而外在那个保护壳，就背负得越重。

所以，很长一段时间，胡歌都不太敢做自己。

即便23岁的胡歌，凭借《仙剑奇侠传》李逍遥一角一炮走红。

但没有活出自我的他，过得没有真实感，也没有发自心底真正的喜悦。

命运，撞碎了他的“保护壳”

刚出道就红得发紫的胡歌，看起来一切都在往高处走。

可是，命运偏偏降临给他一场灾难。

2006年的一天，胡歌还在拍摄《射雕英雄传》，像往常一样结束了工作。

因为第二天有活动，就只能连夜赶路，司机渐渐出现朦胧的睡意，意外的是一辆偌大的货车重重地突然撞击过来。

助理当场身亡，而胡歌也全身被玻璃割伤，右眼皮还彻底被撞裂。

随之而来的便是，100多处缝针，2次全麻手术，前后十几次脸部修复手术……

事故后，他除了对助理的去世感到深深自责，从来不说自己经历过什么，将所有忧伤埋藏在心里，曾一度沉沦，险些抑郁。

当时正在拍摄的作品，也因这场车祸暂时停机。

漫长的手术恢复期后，在2007年8月复出再次表演车祸前的胡歌。

因为脸部有疤痕和凹槽，补妆的次数增加，他的神色开始木然，常常发呆，不再像从前那样精神飞扬。

那段时间，胡歌第一次开始因为脸而不自信，事业也因此遭遇了瓶颈。

所幸，他并没有被苦难折服。

他的韧劲，让自己绝地反击。

逐渐的，他开始阅读《李叔同说佛》、《慧灯之光》、《禅与摩托车维修艺术》等等内在成长书籍。

通过大量摄取书里的智慧，慢慢学会了接纳过去，不再沉浸在过去的苦难和悲伤里，而是以最真实的状态寻找新的动力和方向。

他开始放下曾经的偶像光环，重新思考自己的演员身份；

对待疤痕，他不再用刘海遮挡，而是袒露真实的面容；

那些浮华和名利，他也能放就放，去骑行西藏、去建乡村小学、去做自己感到有意义的事。

他越来越敢做自己，也越来越清醒自己想要什么。

车祸看似撞碎了他的脸，其实是撞碎了他“内在的面具”。

因为这场不幸，让一个压抑的灵魂，开始释放出自己的力量。

既活下来，就不能白白活着

“既然活下来，就不能白白活着。”

这是经受过苦难和自我探索的胡歌，对生命崭新的领悟和解读。

他尝试着穿越生命的功课，成长自己的内在。

随着《琅琊榜》、《伪装者》的热播，胡歌再次爆红，以至于他不得不又扮演一个符合大众期待的“胡歌”，被动地接受那些狂热的追捧、滚烫的名利。

但这时的胡歌，开始变得不一样了。

对名气的回升，他抱持高度的警惕，比从前更低调、谦卑。

他急流勇退，让自己慢下来，沉下蓄力。

随之，又给观众交出更完美的答卷：《如梦之梦》里的5号病人、《南方车站的聚会》里的周泽农……

倘若再次翻看胡歌的影视作品，我们会发现：如今的他，气质迷人而独具味道，眼里闪烁的都是重生的力量。

胡歌也曾有感而发：

“我的剧场变成了透明的，好像一个巨大的鱼缸，外面围满了人，在他们各种表情的注视下，我慢慢走上了舞台。

我想，演一条不会眨眼、永远醒着的鱼好了，让观众想看、随时都可以来，最终自己却成为了一条万众瞩目却从未下过水的鱼。”

任由世界变幻沉浮，他内在都抱持一份力量与沉稳。

事业如此，爱情也一样。

年近40的胡歌，身边很多人催他结婚，但他不着急。

他说，以后自己的爱人和灵魂伴侣是一个人，就好了。

这个人如果没出现，那么他就回到家和自己的5只小猫作伴，也能享受生活的惬意。

像是卸下了沉重的壳后，留下的坦然和洒脱。

这正是他自我力量释放后，连接到的“新世界”。

当你开始向内生长，美好就来了

再看戏中的胡歌，不论多厚的底妆，都无法遮盖他眼角的伤痕。

但他一直在由内而外，向着更好的自己在成长着。

正如他自己所说，“如果皮囊难以修复，那就用思想去填满。”

他在心灵世界的主动成长，必定让他变得更强大。

心理学家弗洛姆认为，所谓“自我力量”，就是随着年纪、阅历增长，我们慢慢发展出属于自己的情绪、想法、认知和愿望，再将它们整合起来，我们就逐渐成为了独立的个体，拥有了“自我”。

当你像胡歌那样，激活自我潜在的力量，才能从内在的根处，成长为更独立和强大的自己。

1、坦然面对过去，与当下保持连接

过去的那些苦难和伤痛，也许早已经在我们的身体里生长着，甚至是我们深夜惊醒的噩梦。

无论生命给我们安排了怎样不堪回首的撞击，最好的应对策略就是接受。

当我们学会了全然的接受，生命中的问题，至少立刻减少一半。

而且，这也是爱的开始，是改变的开始，是希望和美好的开始。

人生仿佛一幅画卷，正在一帧一帧展开，过去的已经发生，未来的还没来到，我们能把握的，就只有当下。

观呼吸，是和当下保持连接最简单的正念练习：

第一步，选择一个安静的地方，以舒适的姿势坐下来，保持立身中正，想象一根绳子固定在你的头顶；

第二步，前后左右晃动你的头部，找一个自然舒适的平衡点，坐定；

第三步，闭上双眼，觉察呼吸状态，保持自然的呼吸；

发现注意力有所偏离，也不必焦虑，只需要将注意力重新引向呼吸即可。

关注此时此刻身体的感觉，再把注意力跳出大脑的环路，就像婴儿一般，带着好奇与新鲜，去体验世界的自然之美。

长期坚持练习，我们就更能敞开心胸涵容过去，活好当下。

2、找到自我支持的状态，开始向内成长

在某些情况下，我们因为恐惧引发自我和外界的冲突，会不自觉被外界的期待和框架所束缚，不敢发出自己的声音，或是强迫自己承受痛苦。

这看似维系了自己和外部的友好关系，但却回避和压抑了自己的真实感受，从而对自我造成了损耗。

真正有“自我”的人，往往可以接收到内心“我不愿意”或“我想要”的信号，然而，按照自己的意愿付诸行动。

当你感到身体疲惫就选择休息，在关系里感到痛苦就能抽离，对自己不想做的事也能果断拒绝，你就是在成长，就是在唤回“自我”，就是找到了一种自我支持的状态。

德芬老师说，向内探索，看清生命的真相。

是的，亲爱的。

当你蓄积力量向内生长，整个世界都将黎明升起！

张芝华老师

是张德芬空间特邀导师

同时，也是留美知名催眠培训导师

是亚太心灵图卡学员创始人及院长

身心美学创始人

更是中国OH卡引进者与推广者

张芝华老师的3天心灵图卡课程