站桩之空膝

站桩之空膝

这样膝盖的韧带才能得到训练。我们都很关注腰胯，而空膝其实和开胯一样重要。坐胯提膝的结果是开胯与空膝。要做到空膝需要解除膝盖的紧张，或者说空膝是膝盖放松的感觉。主要是一提就会使膝盖周围肌肉紧张和疲劳。找...

以菜养菜生生不息之空心菜

就是用商品蔬菜的局部根茎叶继续种植的方法，几乎带根的、分蘖的、可以扦插的蔬菜都可以。空心菜采收期长，是夏季生长的叶菜，这是水培空心菜。多个瓶子放在大容器里使水从孔中流入（不扎孔就成为单独的水培容器）。...

以菜养菜生生不息之空心菜

就是用商品蔬菜的局部根茎叶继续种植的方法，几乎带根的、分蘖的、可以扦插的蔬菜都可以。空心菜采收期长，是夏季生长的叶菜，这是水培空心菜。多个瓶子放在大容器里使水从孔中流入（不扎孔就成为单独的水培容器）。...

来龙微功修:站桩与炁感站桩是获得炁感最快...

站桩是获得炁感最快的功法。而炁感是内家武术的核心;没有炁感的太极拳就是太极操&三十年前中国正经历第一次气功热。我请教武式太极拳的传人靳玉柱老师:看来你的形意还没入门。&在历史上中国人对炁的认真很早也很...

通过站桩，腰椎间盘突出和右腿麻彻底好了（附站桩照）

如头痛、颈椎病、肩周炎、眩晕、心慌、胃脘痛、腹泻、腰椎病、下肢麻木等都与脊柱错位、紊乱、椎间盘突出等问题有着莫大的关系！脊柱舒展健康，很多疾病自然迎刃而解，站桩是把脊柱充分伸展开的绝妙办法，站桩时头虚...

【站桩养生】秦重三：三圆式站桩功

习练前两种呼吸法即可。作环抱树干状(以扩大肺活量为度)。轻视两眉间或鼻端(也可平视远处一定目标)。先用口徐徐呼气，再慢慢地用鼻吸气。呼吸时全身放松不用力，呼气时小腹鼓起(与长出气的缩腹相反)，心想气由...

站桩灵魂九问，解决你站桩九成的问题

我们要清楚站桩和打坐是两个不同的东西，站桩和打坐练的都是气血和精气神，这是站桩的入静！我们说站桩是以形调气，因此站桩首先要做到的是形对，否则随便摆个姿势就站那是事倍功半。第二个问题就是站桩如何做到气沉...

站桩100问││（体感篇）站桩的人，为什么新冠很少重症？（48）

我几乎很少耽误站桩，正常的节奏中的起居、饮食、工作、站桩、写作、思考，我的人生没有这样容易破防？有浑身酸痛的感觉，就是身体的每一个细胞都不舒服，也不知道这种不舒服是应该怎样用语言来形容，在我知道的桩友...

来龙微功修:站桩与炁感站桩是获得炁感最快...

站桩是获得炁感最快的功法。而炁感是内家武术的核心;没有炁感的太极拳就是太极操&三十年前中国正经历第一次气功热。我请教武式太极拳的传人靳玉柱老师:看来你的形意还没入门。&在历史上中国人对炁的认真很早也很...

通过站桩，腰椎间盘突出和右腿麻彻底好了（附站桩照）

如头痛、颈椎病、肩周炎、眩晕、心慌、胃脘痛、腹泻、腰椎病、下肢麻木等都与脊柱错位、紊乱、椎间盘突出等问题有着莫大的关系！脊柱舒展健康，很多疾病自然迎刃而解，站桩是把脊柱充分伸展开的绝妙办法，站桩时头虚...

【站桩养生】秦重三：三圆式站桩功

习练前两种呼吸法即可。作环抱树干状(以扩大肺活量为度)。轻视两眉间或鼻端(也可平视远处一定目标)。先用口徐徐呼气，再慢慢地用鼻吸气。呼吸时全身放松不用力，呼气时小腹鼓起(与长出气的缩腹相反)，心想气由...

站桩灵魂九问，解决你站桩九成的问题

我们要清楚站桩和打坐是两个不同的东西，站桩和打坐练的都是气血和精气神，这是站桩的入静！我们说站桩是以形调气，因此站桩首先要做到的是形对，否则随便摆个姿势就站那是事倍功半。第二个问题就是站桩如何做到气沉...

站桩100问││（体感篇）站桩的人，为什么新冠很少重症？（48）

我几乎很少耽误站桩，正常的节奏中的起居、饮食、工作、站桩、写作、思考，我的人生没有这样容易破防？有浑身酸痛的感觉，就是身体的每一个细胞都不舒服，也不知道这种不舒服是应该怎样用语言来形容，在我知道的桩友...

弓步站桩的经验分享

弓步站桩是习练站桩养生、健身的基本功法，很多练功者把弓步站桩视为第二部的中级功法，我认为弓步站桩是站桩功的一个基本功法，恰到好处地选择适合自己身体条件的站桩方法才能达到最佳的练功效果。弓步站桩首先要掌...

马步站桩的起式——观内劲

身、心放松，放松站立。大臂带动前臂缓缓向前抬起；当双手与眼同高时，手臂带动双手缓缓拉回腰间，手腕放松，上体尽量保持中正慢慢前倾，两腿后侧膀胱经的经筋要有被拉紧的感觉；两臂尽量向后、向上伸展，使肩关节扣...

内家站桩点秘

就靠腰部的脊骨前曲到丹田部位来撑着，练功时腰还要往后凸。尾闾下垂不能往后翘，尾闾下垂(以两足跟连线为边向后做一等边三角形，两膝放松微曲内扣，两大腿根部回收成一空虚三角并有向两侧撑开之意。以后随着练功层...

什么是站桩不动之动的“蠕动”？

不是让你站在那松着劲一动也不敢动，指的是站桩者的关节筋腱？关节的接骨处变得开缝，此谓站桩要松开，站桩者能够感受到通透的放松，不要理解成肌肉里面一拱一拱的松紧变化“它首先是皮肤上具有松紧伸缩的能力”非得...

秘传浑元桩|从此站桩不求人不迷茫

是道法自然的运动方法，试想一下现在还有什么运动能够让您一个月气色改善，现代医学可以相当程度帮助人体抗衰老推迟老化(或称「冻龄」)，但是要想使已经老化的机体返转年轻，内家拳站桩中的修练可以收到上述效果，...

（浑圆）站桩历程十七关

健康、长寿、发挥整体生命作用与其它方法相比都不如站桩功。　　一、不习惯阶段　　就是不自然、不自在、不舒服阶段，身体是根据心的变化而变化的。　　三、疾病反应阶段　　这个阶段产生的思想包袱最多。在站桩的过...

你真的知道怎么站桩吗？

站桩对姿势有要求吗：坚持下去好处你自然知道。站桩最好是每天坚持，当站到身体任何病症都没有的时候，手会自动拍打自己：朋友站桩已有一个多月了，站桩时自己的手会不由自主地拍打自己。可是晚上睡梦中手还在拍打自...