天罡气功1-6式

天罡气功
天罡气功是由易宗八卦门，董海州祖师所创，因为天罡气功是用来作为易宗游身八卦掌内功基础的功夫，所以，武林中都只是知道易宗游身八卦掌的厉害，却很少有人晓得易宗游身八卦掌的厉害是从天罡气功而来的。
天罡气功原来默默无闻，一直传到清朝末年，威震北五省的八卦掌门人高义盛的时候才算大为振兴。由於高义盛住在北京，清朝皇室裏的贝勒王爷们为了强身健体，都拜在高义盛的门下，於是天罡气功就在平津一带非常的盛行。

易宗八卦门的天罡气功在高义盛之後，便到当代武坛祭酒：张峻峰老前辈。

张峻峰老前辈，相貌堂堂，鹤发童颜，精神矍铄，不苟言笑，律己极严，不怒自威。

张老前辈因为授徒非常严格，所以易宗门下的弟子们都能够卓然有成。如王登来、黄阿谷、余文通、洪懿祥和张永良等当代有名的高手，都是出自易宗八卦门张峻峰老前辈的门下。

天罡气功的练法

天罡气功，练法简单，效果宏伟，不分男女老少都可以练习。而且天罡气功没有任何禁忌，不会走火入魔，所以可放心的练习。

天罡气功在练功的过程中，分为三个阶段。

第一阶段是「养气功夫」。

第二阶段是「练气功夫」。

第三阶段是「运气功夫」。

第一阶段的「养气功夫」，必须练习一个月之後，才可以练习第二阶段的「练气功夫」。这是因为练第二阶段的「练气功夫」，必须要有第一阶段的「养气功夫」做基础，如果没有第一阶段的「养气功夫」做基础的话，就练第二阶段的「练气功夫」，不会有任何效用产生，练了也等也是白练。

第一阶段的「养气功夫」和第二阶段的「练气功夫」练完之後 ，才可以练习第三阶段的「运气功夫」。

所谓「运气功夫」的练法，事实上很简单，只是把第一阶段的「养气功夫」和第二阶段的「练气功夫」中各式功夫的练功时间加长或加倍就可以了。

天罡气功的

天罡气功第一阶段的养气功夫包括五式，第二阶段的练气功夫包括八式，合计共有十三式。

天罡气功十三式的名称和功效：

第一阶段养气功夫：

聚宝於瓶功：练丹田，使丹田能够聚合全身的力量。

鹏展高空功：练丹田，使丹田能够运用全身的力量。

吸虹吐艶功：练丹田。使丹田应用全身的力量。 闭气暖身功：将丹田中的力量散发到全身去。

入顶洗髓功：将丹田中的力量应用到全身去。

第二阶段练气功夫：

万里擎天功：练手部的功作，使气血奔腾，经络畅通。

弯弓射雕功：练手部的功作，使气血奔腾，经络畅通。

旋乾转坤功：练手部和腿部的动作，使气 血奔腾，经络畅通。

可堪回首功：练手部和腿部的动作，使气血奔腾，经络畅通。

沧州定马功：练脚部的动作，使气血奔腾，经络畅通。

摇头摆尾功：练脚部的动作，使我们下元扎实稳固。

白鹤亮翅功：练手部和脚部的动作，使我们下元扎实稳固。

剖经开脉功：练手部和脚部的动作，使我们下元扎实稳固。

天罡气功的功用

天睾丸功的功用可以分成三方面：

第一：是为易宗游身八卦掌扎基础。因为练拳不练功的话，练来练去都只是花拳绣腿，中看不中
用，到了最後只是一场空。

第二：强壮身体。不想练拳的人，只练习天罡气功，就可以增加元气，使身体强壮，百病不侵。

第三：是治病疗疾。天罡气功可以治疗的疾病包括：贫血、心痛、焦虑不安、食欲不振、动脉硬
化、关节炎、气喘、背痛、遗尿、高血压、便秘、胃肠胀气、十二指肠溃疡、甲状腺功能过高的消瘦、眩晕、成长荷尔蒙障碍、头痛、阳痿、神经痛、神经衰弱、肥胖症、水肿、
早洩、梦遗、失眠、胃病、胃溃疡、神经系统发育的障碍、气血不畅等毛病。

前功和後功

天罡气功和其他功夫不同的地方，除了简单易学、功效灵验外，还有一个主要特色就是：天罡气功十三式，在各式的练功之前要先 练（前功）；在各式练功之後，要练（後功）。

前功的练法

天罡气功的前功叫做「顺筋功」，练习顺筋功的目的和我们在游泳之前要先做暖身运动的原理一样，所以我们在练习天罡气功的时候，在每一式的练功之前，都要练习顺筋功


顺筋功分为前顺和後顺两种，前顺的目的在拉松大腿筋，後顺的目的在放松侧腰筋。

顺筋功的详细练法如左：

练功要领：天罡气功十三式，每一式的练功之前，都要先练习顺筋功。

练功地点：任何地点都没有关系，只要是空气流通，不会有人打扰的地方就可以了。

预备姿势：面向东方，立正站好，要领如下：头要正，颈要直，两眼平视正前方，舌抵上颚，下颚後缩，两肩移平，不要一肩高、一肩低，两手下垂，五指并拢，掌心贴住大腿的外侧，两手手肘向前张，小腹收缩，两脚挺直，两脚脚跟靠拢，两脚脚掌分开成四十五度，全身都要放轻松。

将呼吸调整均匀，呼吸的方
式采用「腹式呼吸法」：当吸气的时候，要将肚脐以下的小腹向外鼓胀起来，使从鼻孔中吸进来的空气充满腹部，当呼气的时候，要将腹部向内收缩，使腹部之中的空气完全的呼出来。

将呼吸调整均匀之後，将双手手指交叉五握，掌心向下，置於小腹前。

配合呼气，慢慢向前弯腰，弯腰时要保持手臂伸直 ，掌心向下，如果体力许可的话，最好能使双手掌心接触地面，这就是所谓的前 顺。

配合吸气，身体慢慢向上直立。

配合呼气，慢慢向左侧弯腰，弯腰时要保持手臂伸直、掌心向下，如体力许可的话，最好能使双手掌心接触地面，这就是左後顺。

配合吸气，身体慢慢向上直立。

配合呼气，慢慢向右侧弯腰，弯腰时要保持手臂伸直、掌心向下，如体力许可的话，最好能使双手掌心接触地面，这就是右

後顺。

配合吸气，身体慢慢向上直立。

一共要做六次。

後功的练法

天罡气功的後功叫做「调息功」，练习调息功的目的，是当做完激烈运动之後，要做深呼吸的作用一样，所以在练习天罡气功的时候，在每一式的练功之後，都要练习调息功。

调息功练法：

练功要领：天罡气功十三式，每一式的练功之後，都要以调息功来调和体内的气血和经络。

练功地点：任何地点都没有关系，只要空气流通，不会有人打扰就可以了。

预备姿势：面向东方，立正站好。要领如下：头要正，颈要直，两眼平视正前方，舌抵上颚，下颚後缩，两肩移平，不要一肩高、一肩低，两手下垂。五指并拢，两手掌心贴住大腿的外侧，两手手肘向前张，小腹收缩，两脚挺直，两脚脚跟靠拢，两脚脚掌分开成四十五度，全身都要放轻松。

将呼吸调整均匀，呼吸的方式采用「逆呼吸法」：当吸气的时候，要将肚脐以下的小腹向内收缩，使从鼻孔中吸进来的空气，充满胸腔；当呼气的时候，要将胸腔之中的空气完全呼出来，同时，肚脐以下的小腹要向外鼓胀起来。

将呼吸调整均匀之後，将双手掌心向上，指尖相对，置於肚脐前方。

配合吸气，将左右两手慢慢的向上抬举，分别向左右画圆弧。

当两手向上画圆弧，画到最高点的时候，将吸气改为呼气，配合呼气，将两手慢慢的向下书圆弧。

一共要做六次。

聚宝於瓶功

聚宝於瓶功是天罡气功的第一式。

聚宝於瓶功是练丹田部位，练习聚宝於瓶功的目的是藉著练功的动作，而达到将全身的力量聚集在丹田的功效，使丹田有力，活力盎然。

聚宝於瓶功练法：

练功时间：早上和晚上各一次，如果练功的目的是治病，中午还要再练一次。

练功地点：任
何地点都没有关系，只要是空气流通，不会有人打扰的地方就可以了。

前功顺筋：在练习聚宝於瓶功之前，要先练习天罡气功的前功「顺筋功」六次。

前功做完之後，将两脚张开，大约与肩同宽，头要正，颈要直，两眼平视正前方，舌抵上颚，下颚後缩，两肩移平，不要一肩高、一肩低，两手下垂，五指 并拢，两手掌心贴住大腿的外侧，全身放松，不可以有任何紧张的现象。

将呼吸调整均匀，采用「逆呼吸法」：当吸气的时候，要将肚脐以下的小腹向内收缩，以从鼻孔中吸进来的空气，充满胸腔；当呼气的时候，要将胸腔之中的空气全部呼出来，同时，肚脐以下的小腹要向外鼓胀起来。

将呼吸调整均匀之後，配合吸气，将两手掌心沿著身体两侧，慢慢的向上移动。移到两腋下方为止。当两手掌心向上移动的时候，心中要

想像著身体两侧的气血随著两手掌心的移动而移动。

配合呼气，两手掌心沿著身体向丹田部位慢慢的移动，当两手掌心向丹田方向移动的时候，心中要想像著，身体两侧的气血随著 双手的移动而移动。

配合吸气，将两手掌心沿著身体，慢慢的向上移动到两腋下方的位置。当两手掌心向上移动的时候，心中要想像著身体两侧的气血随著两手掌心的移动而移动。

向上移动一遍和向下移动一遍，算一次，初练的人要做六次，练功日久之後，可以加倍练习。

後功调息：在练习聚宝於瓶功之後，要练习天罡气功的後功：「调息功」六次。

鹏展高空功

鹏展高空功是天罡气功的第二式。

鹏展高空巧的练功部位和聚宝於瓶功一样，两功都是练丹田的好功夫。

练习鹏展高空功的目的，除了要藉著练功的动作。而达到将全身的力量聚集在丹田的功效之外，还要使丹田中的气能聚也能散。

鹏展高空功练法：

练功时间：早上和晚上各一次，如果练功目的是治病，中午还要再练一次。

练功地点：任何地点都没有关系，只要是空气流通。不会有人打扰的地方就可以了。

前功顺筋：在练习鹏展高空功之前，要先练习天罡气功的前功「顺筋功」六次。

前功做完之後，将两脚张开，大约与肩同宽，头要正，项要直，两眼平视正前方，舌抵上颚，下颚後缩，两肩移平，不要一肩高、一肩低，两手下垂，五指并拢。两手掌心贴住大腿的外侧，全身放松，不可以有任何紧张的现象。

将呼吸调整均匀，呼吸的方式采用「逆呼吸法」：当吸气的时候，要将肚脐以下的小腹向内收缩，以从鼻孔中吸进来的空气，充满胸腔；当呼气的时候，要将胸腔之中的空气完全呼出来，同时，肚脐以下的小腹要向外鼓胀起来
。

将呼吸调整均匀之後，将两手握拳，右手在外，左手在内，拳心向内，交叉在小腹前方。

配合吸气，两手保持握拳，慢慢的向上抬举，当两拳经过头顶时，两手分别向左右张开，在两手动作的时候，要想像丹田中的 气血随著两手的移动而向上奔流。

配合呼气，两手保持握拳，慢慢的向下沈 降，两手交叉在小腹前。当两手向下沈降的时候，要想像身上的气血又随著两手的动作涌聚到丹田之中。

初练的人要做六次，练功日久之後，可以加倍练习。

後功调息：在我们练习鹏展高空功之後，要练习天罡气功的後功「调息功」六次。

吸虹吐艳功

吸虹吐艳功是天罡气功的第三式。

吸虹吐艳功的练功目的和前面二功一样，也是要加强丹田的功能，使丹田之中充满生命的力量。

吸虹吐艳功除了藉著练功的动作，而达到对丹田聚气的能力能够控制自如的地步之外，更要藉著练功的动作来打通会阴穴，使下元能够稳固、扎实。

吸虹吐艳功练法：

练功时间：早上和晚上各一次，如果练功的目的是治病，中午还要再练习一次。

练功地点：任何地点都没有关系，只要是空气流通，不会有人打扰的地方就可以。

前功顺筋：在练习吸虹吐艳功之前，要先练习天罡气功的前功「顺筋功」六次 。

前功做完之後，两脚张开，大约是肩宽的两倍，头要正，颈要直，两眼平视正前方，舌抵上颚，下颚後缩，两肩移平，不要一肩高、一肩低，两手下垂，五指并拢，两手掌心贴住大腿的外侧，全身放松，不可以有任何紧张的现象。

将呼吸调整均匀，呼吸的方式采用「逆呼吸法」：当吸气时，要将肚脐以下的小腹向内收缩，以从鼻孔中吸进来的空气，充满胸腔；当呼气的时候，要将胸腔之中的空气全部呼出来，同时，肚脐以下的小腹要向外鼓胀起来。

呼吸调整均匀之後。双手掌心向内，指尖相对，置於肚脐前方，膝盖弯曲，身体下蹲，如果体力许可的话，蹲得愈低愈好。

配合吸气，两手保持掌心向内，指尖相对，慢慢的向上移动，移到下颚的下方为止。当两手动作时候，要想像丹田中的气血随著两手 的移动而向上奔流

配合呼气，两手保持掌心向内，指尖相对，慢慢的向下沈降，动作完成之後，两手在小腹之前伸直。当两手向下沈降的时候，要想像身上的气血随著两手的动作下贯到的会阴穴中。

初练的人要做六次，练功日久之後，可以加倍练习。

後功调息：练习吸虹吐艳功之後，要练习天罡气功的後功「调息功」六次。

闭气暖身功

闭气暖身功是天罡气功的第四式。

闭气暖身功的练功目的在於
藉著练功的动作，将丹田中的气血，转变为一种能量，散布到全身，而达到练功致用的目的。

闭气暖身功在冬季的时候练习，练习两次之後就会使身体好像著了火一样，又热又烫，一点也不会怕冬天的寒冷。

闭气暖身功练法：

练功时间：早上和晚上各一次，如果练功的目的是治病，中午还要再练一次。 练功地点:任何地点都可以，只要空气流通，不会有人打挠就好。 前功顺筋功:练闭气暖身功之前，要先练前功顺筋功六次。 前功做完后，两腿张开，大约是两倍的肩宽。头要正，颈要直，两眼平视前方。舌抵上颚，下颚后缩，两肩移平，双手下垂，全身放松。 呼吸调整均匀，呼吸的方法采用逆呼吸法:当吸气的时候，要将肚脐以下小腹向内收缩，从鼻孔吸进的空气充满胸膛。当呼气的时候将胸膛的气，全郭呼出来，同时肚脐以下的小腹，向外鼓胀。 将呼吸调整均匀后，两手掌心向上，指尖相对，置于肚脐的前方。 配合吸气，两手保持掌心向上，指尖相对的资势。慢慢的向上抬举，将两手掌心抬举到下鄂下方为止。在两手动作同时，要想像丹田中的气血随着两手的移动上流。 配合呼气，两手掌心翻转向下，指尖保持相对的姿势，慢慢的向下沉降，自躯就随着两手下降的姿势，向前慢慢弯腰。体力许可的话，尽量使两手掌心尽量贴住地面。当两手向下沉降的时侯，要保持两腿挺直，眼睛向前看的姿势，当两手贴住地面之后，要立即闭气，也就是要暂时停止呼吸。闭气时间以六秒钟为标准，练㘦日久之后，可以将闭气的时间延长，这时全身好像烈火燃烧一样，越来越热。 配合吸气，两手掌心翻转向上，指尖保持相对的姿势，缓缓的向上提升。同时，身体就随着两手向上提升的力，向上挺起。动作完成之后，恢复到原来的姿势，一共要做六次，练功日久后可加倍练习。 后功练习，在练习闭气暖身功之后，要练习天罡气功的后功，调息功六次。
闭气暖身功练法： 练功时间：早上和晚上各一次，如果练功的目的是治病，中午还要再 练习一次。

练功地点：任何地点都没有关系，只要是空气流通，不会有人打扰的地方就可以了。
前功顺筋：练习闭气暖身功之前，要先练习天罡气功的前功「顺筋功」六次。
前功做完之後，两脚张开，大约是两倍的肩宽，头要正，颈要直，两眼平视正前方，舌抵上颚，下颚後缩，两肩移平，两手下垂，全身放松。
呼吸调整均匀，呼吸的方式采用「逆呼吸法」：当吸气的时候，要将肚脐以下的小腹向内

收缩，从鼻孔中吸进来的空气，充满胸腔；当呼气的时候，要将胸腔之中的空气全部呼出来，同时，肚脐以下的小腹。向外鼓胀。
将呼吸调整均匀之後，两手掌心向上，指尖相对，置於肚脐的前方。
配合吸气，两手保持掌心向上，指尖相对的姿势，慢慢的向上抬举，将两手掌心抬举到下颚下方为止，在两手动作的同时，要想像丹田中的气血随著两手的移动而上流。
配合呼气，两手掌心翻转成向下，指尖保持相对的姿势，慢慢的向下沈降，身躯就随著两手向下沈降的姿势慢慢的向前弯腰，如果体力许可的话，尽量使两手掌心贴住地面，当两手向下沈降的时候，要保持两脚挺直，眼睛向前看的姿势，当两手贴住地面之後，要立即闭气，也就是要暂时停止呼吸，闭气的时间以六秒钟为标准，练功日久之後，可以将闭气的时间延长。这时全身会好似烈火燃烧一般，愈来愈热。
配合吸气，两手掌心翻转成向上，指尖保持相对的姿势，缓缓的向上提升，同时，身体就随著两手向上提升的力，向上挺起，动作完成之後，恢复到原来的姿势。
一共要做六次，练功日久之後，可以加倍练习。
後功调息：在练习闭气暖身功之後，要练习天罡气功的後功「调息功」六次。
入顶洗髓功
入顶洗髓功是天罡气功的第五式。
入顶洗髓功的练功目的，除了藉著练功的动作，将丹田中的气血，转变为一种能量之外，更要使这种能量能控制自如。
入顶洗髓功可以使身上的罡气上冲百会穴，百会穴通之後，能保持耳聪目明，头脑清晰冷静的状态。
入顶洗髓功练法：
练功时间：早上和晚上各一次，如果练功的目的是治病，中午还要再练一次。
练功地点：任何地点都没有关系，只要是空气流通，不会有人打扰的地方 就可以。
前功顺筋：在练习入顶洗髓功之前，要先练习天罡气功的前功「顺筋功」六次。
前功做完之後，将两脚张开，大约兴肩同宽，头要正，颈要直，两眼平视正前方，舌抵上颚，下颚後缩。两肩移平，不要一肩高、一肩低，两手下垂，五指并拢，两手掌心贴住大腿的外侧，全身放松，不可以有任何紧 张的现象。
将呼吸调整均匀，呼吸的方式采用「逆呼吸法」：当吸气的时候，要将肚 脐以下的小腹向内收缩，从鼻孔中吸进来的空气，充满胸腔，当呼气的时候，要将胸腔之中的空气全都吐出来，同时肚脐以下的小腹要向外鼓胀起来。
将呼吸调整均匀之後，双手掌心向下，交叉互握，置於肚脐的前方，两膝弯曲，身体下蹲。
吸气的动作要猛、要快，配合猛快的吸气，将两手保持交叉互握，掌心翻转成向 上，用力向上推出，两手向上推出的同时，眼睛要随著两手手掌的推出向上看，两膝要伸直，两脚脚跟要离地抬高，动作完成之後要闭气，闭气的时间以六秒钟为标准，当双手向上推出的同时，要想像体内的气血也随著双手的上推而向上直奔头顶的百会穴。 配合呼丸，两手保持交叉互握，掌心翻转成向下的姿势，两手慢慢的沈降，两膝慢慢的弯曲，身体慢慢的下蹲，两脚脚跟慢慢的踏实，功作完成之後恢复原来的姿势。当两手向下沈降的同时，要想像头上的气血正随著双手的沈降而下沈到丹田。 一共要做六次，练功日久之後，可以加倍练习。 後功调息：在练习入顶洗髓功之後，要练习天罡气功的後功「调息功」六次。 万里擎天功 万里擎天功是天罡功的第六式。 万里擎天功的练功目的是使气血能够畅通全身，打通全身的经络，达到强身与治病的效果。 万里擎天功练法： 练功时间：早上和晚上各一次，如果练功的目的是治病，中午还要再练习一次。 练功地点：任何地点都没有开系，只要是空气流通，不会有人打扰的地方就可以。 前功顺筋：在练习万里擎天功之前，要先练习天罡气功的前功「顺筋功」六次。 前功做完之後，将两脚张开，大约兴肩同宽，头要正，颈要直，两眼平视正前方，舌抵上颚，下颚後缩，两肩移平，不要一肩高、一肩低，两手下垂，五指并拢，两手掌心贴住大腿的外侧，全身放轻松，不可以有任何紧张的现象。 将呼吸调整均匀，呼吸的方式采用「逆呼吸法」：当吸气的时候，要将肚脐以下的小腹向内收缩，从鼻孔中吸进来的空气，充满胸腔；当呼气的时侯，要将胸腔之中的空气全部吐出来，同时肚脐以下的小腹要向外鼓胀起来。 呼吸调整均匀之後，双手掌心向上，指尖相对，平放在肚脐部位的前方，两膝弯曲，身体下蹲，如果体力许可的话，蹲得愈低愈好 。

配合吸气，两手保持掌心向上，指尖相对的姿势，向上慢慢抬举，两手掌心向上，指尖相对，在下颚下方的位置。

配合呼气，双手掌心翻转成向下，两手指尖保持相对，两手缓缓的向下推出，这 时，身体趁著两手向下推出的姿势，慢慢向前弯腰，同时，两脚也要慢慢地挺直，动作的时候，眼睛要保持看前方。 配合吸气，身体慢慢的向上直立，两膝慢慢的弯曲，身体慢慢的下蹲，同时，双手要从前方，向上抬起，两手要注意，不要伸太直 。 配合呼气，双手掌心翻转向下，分别向左右沈降，动作完成之後，恢复两手掌心向上，指尖相对的姿势。 一共要做六次，练功日久之後，可以加倍练习。 後功调息：在练习万里擎天功之後，要练习天罡气功的後功「调息功」六次 。