学员提问 1
钱利老师好,我一遇到女儿发生事情,我的焦虑就来了。
我该怎么提升我的察觉力?
导师答疑
在一帆风顺、风平浪静的时候,我们的察觉不叫真正的有察觉。
当一个事件来临的时候,好比一个大浪“哗”一下打过来,你怎么样能够稳定住你的内在?
你要看看,你是不是一直把女儿所有的事,看得比自己的生命都重?你有没有有意识地把很多的东西交还给女儿?
妈妈如果完全把孩子的生命挂靠在自己的生命中,作为一个孩子来讲,也没有办法承受这生命之重。
那怎么办?
比如当大浪翻过来,我还是被掀翻了。
接纳被掀翻这个事实,接纳原来自己的察觉速度还不够。可能十次里面,有个五六次还掉进去。那至少一次掉进去以后,我们仍然可以后知后觉。
马上做察觉日记:刚刚发生了什么?我有什么样的解读?写下来。
你只是脑袋里过一过,和你写出来是不一样的。
只要你写它一段时间,那么察觉地速度,就会慢慢变快,宽度、深度它就会不一样。
所以一点一点往前,它确实需要练习。
学员提问 2
钱利老师好,怎么察觉别人?
导师答疑
生命是在相同深度、相同层次上面的相遇。
如果你要察觉别人,最重要的是要先察觉自己。
比如说察觉的宽度,至少有三个层次:
我、你和环境。
你的察觉如果可以停留在,当察觉到了那个人的行为,能够了解自己的行为就够了。
但如果你要察觉对方的情绪,那么你就要先对自己的情绪有所了解。
当你对自己情绪的任何风吹草动都马上了然于胸,那么孩子、爱人等人在你面前甚至都不用开口,你就能够察觉到他的情绪。
你想要察觉到那个人的信念,你对你自己内在的信念层面一定要非常清晰,经由他的行为或者去核对,你可以了解他的信念。
如果你想再往下深入一些,察觉那个人的需求是什么?他在期待什么?你首先要对自己的那个部分有更加清晰的察觉。
比如娃有这样一个举动,你会清晰地察觉出:
哦,原来他的自我价值感不足。
所以,察觉别人的生命,是在相同广度和深度上的相遇。
每一个人就像一座冰山,一层一层的,当你能够更清晰地了解自己的各个层面,你去了解那个人的深度就不一样了。
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