内功宝典--洗髓经揭秘(续）
近来有不少网友询问“洗髓经”的具体练法，这里做个统一回答以飨读者。
洗髓经是套完整的功法，源出少林（学术界也有不同看法，认为乃明末天台紫凝道人所创，系道家导引之术，与佛教无干系），主要由锻炼g丸（女人为卵巢）来改善人体气血，洗毛伐髓，效果显著。
但是其初始练法必须由老师当面传授指导，冲过大关（身高减一米剩下的公斤数）以后可以自己练习。考虑到网友们的心情和实际需要，这里把道门“铸剑”秘术的部分辅助功法贡献给读者们练习。
丹家南北两宗，在其养生修持上，均有“铸剑”之法。吕祖曰：“孤阴难上升，更要铸神剑。”马祖曰：“梦里铸成无影剑，法中去了有情心。”铸剑之道，不离阴阳、神炁、金、木、水、火、土五行之用，剑一通灵，方能采药得药。
玄微心印曰：“铸剑神方实可夸，蟾光原出自金乌。坚刚既已通灵圣，好泛仙槎玩月华。”
道家三千六百法门，皆可悟道修真，但源清流浊、泥沙俱下，正法往往有旁门伴之，若无明师指点误入歧途则悔之晚矣。
张氏云：“彼以金水铸剑，我以木火为侣；虎向水生，龙从火出。有无形之剑，隐然身伴斩妖精；有有形之剑，献出青龙惹妙铅。习炼精勤，不动不荡，使可临炉对境。盖煨炉铸剑，乃采取大作用，凛之慎之。”
此段所指乃道门中所谓正法与褒贬不一的“三峰丹诀”之区别，对于“三峰丹诀”褒者谓之“丹诀”贬者谓之“三峰采战之法“认为乃旁门邪术，其实在中国原传修炼实践中，即存在”阳教阳会、阴教阴会、不教自会等延续路线，道不同，可以为谋，最下层者清风、草仙、精怪是也，其层次虽低但也有向上之心，故不可一概以邪祟而论之、而除之。
旁门亦为门，左道亦为道，邪术亦为术，惟在能正用之与不能正用之而已。“铸剑”用之于接命以修性，则可以入圣；用之于快意以娱情，则反足以伤生，切记。
吾今所传之“铸剑”功法有主功和辅功，主功有炼气、牵引、（不同于洗髓经）排打等技术手段，还要配合内服外用之“药物”辅助，进展虽速但必须面授。辅功则无需面授，只需读者按图索骥、照猫画虎即可掌握，虽不如全套练习功效宏大，但养生保健足矣。功法如下：
（一） 每天早（醒来未起床前）晚（未入睡前）平卧床上，不要枕头，两腿自然伸直，两足与肩齐，左手五指抓y囊，轻轻按握两g丸及精索和y茎根，以稍有痛感又能忍受为度，同时右手大拇指按压肚脐眼，食指压在中指上，以中指的指腹沿肚脐眼到y茎根的这条直线上往返按摩10分钟，速度以每分钟100次左右为宜（往返算一次）。
这是本功第一阶段练法，初练者大多在行功3—5次就感足心发热，10次左右就感到脊背有一股热流由尾骨流向头部，有的还绕过头顶沿前胸回到肚脐下面。
练功时热气循环不止，这是真气流动的表现，也是气功界所谓的小周天。
注意事项，3—5天内右手掌指腕臂酸痛不适，10天左右自然适应，按摩部位发热可涂甘油之类，15—20天每到午夜会y茎勃起，有时硬胀的难以忍受，这时应力戒x交，排除杂念，闭目内视会阴穴，并放松会阴，久则外阳不举，内气不动，元阳充盈，有解除x欲之妙。
这一阶段练40天，接着练第二段，第三段功法，三种功法交叉练习也可一齐依次练习一遍。
（二） 二段功法，每日早晚盘膝端坐床上，坐北朝南，双目轻闭，五指并拢，以左右两手指腹交叉摩擦左右两足心的涌泉穴各200次，此功可滋阴补肾，养五脏六腑，活跃肾经内气，防止早衰
（三） 三段功法，每天早晚平卧床上，裸体，冬天可盖被，双手五指并拢以肚脐为圆心，先用左手指腹逆时针方向按摩100次，再用右手顺时针按摩100次，最后用左手逆时针按摩100次，此功可建脾胃。
左一右一左一为补法，适用体虚便稀的人锻炼，如大便硬结经常口干舌燥可用泄法，改用右一左一右一的顺序，不可单补单泻，应两补夹一泻或两泻夹一补，否则伤身。
这三段功法结束后，时间空余可练习下边之辅助功法。
（1）固精功
站立全身放松，以意领气吞之，如咽硬物，送入丹田至腹部有饱满感，然后绵绵呼出，接着第二次吞气，过丹田直入会阴穴再循督脉至百会穴然后呼气，同时降至会阴，如此三次后把气收稳于丹田，收功。
注意事项：气升百会穴时会阴穴有凹进去的感觉，意降会阴穴时会有鼓突的感觉，并有股热流或好象有一道白光在丹田上下升降的感觉都是正常现象，此法固精强身久练可达到精满不思淫的效果。
（2）擎天立地功
两脚并拢，脚尖朝前，不能成八字，两眼平视前方，身躯正直，全身放松，两手自然下垂，掌心向后，口齿轻闭，舌轻抵上颚，鼻吸鼻呼，呼吸自然，动作要配合呼吸，吸气时两脚趾用力抓地，如入地生根之状，两手手指由前向上翘，如擎物之状，同时尽力提肛，提会阴，提外肾如忍大小便状，意守下丹田会阴穴处。
吸气吸到不能再吸气时则闭气片刻，闭气时姿势保持不变，此为浑圆一气之势，十秒钟后呼气同时松肛，松会阴，松外肾，松手脚，全身放松，恢复到预备式状态，一吸一闭一呼为一次，循环几次即可。
注意事项：呼吸要自然缓慢，不可急促用力，实际应用时当阳举或将有射j感时，必须站在地上做擎天立地功，只须一两次呼吸就可使阳具倒下，至多三五次即可萎软，射j感全无。
（3）闭精功
每当小便时，深吸一口气纳入丹田，同时双手握固（大拇指向内方手心，其余四个指头紧握大拇指）,两脚十趾抓地而后闭息，意想此气由丹田至会阴，沿督脉上百会，即守住百会穴，复想此穴有一绿色的“水”字，始行小便，待小便解完，将气嘘嘘呵出，同时意想百会处“水”字随气下行于丹田。
此功法闭精甚严，久炼后即使再行房事，亦无正常精子排出。否则需开精门，开时去掉一切杂念，小便之际呵气即可。
作为道家内丹功修炼者，平时不小便也可以每天练习20次。女士下蹲时一样练习。此功站、坐、蹲、卧皆可以练习。
（4）强肾功
直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量意念集中在腰椎，然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟，脚后跟不可离地（在两臂向两侧下压时胳膊不使一点力量，完全是腰在腰在用力）。
在站起时前脚掌先用力，作为启动能量紧接着将所有力量意念再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，逐渐站起，两手一直交叉从胸前直上头顶到脑后（站立过程中身体头脚在后，小腹向前身体成弓形。
呼吸方法：身体下蹲的整个过程呼气，身体向上站起的整个过程吸气，在呼吸转接时略闭吸两秒种）最好是用腹式呼吸法，练习多长时间应根据个人体质而定，以不觉疲劳为宜。
分两步说：第一，站立蹲下再站立，整个过程只用腰和脚掌用力不许用腿，第二，两臂交叉上举过头从脑后向两腿侧分开，整个过程也用腰力，不用两臂和肩膀，两手始终不交叉（如果不懂这句话就买一个拉力器从脑后把它拉开就找到感觉了）。
（5）揉睾功
首先把双手搓热，重叠放在肚脐周围，顺、逆时针分别按揉36次，然后将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。再以两手食、中指与拇指对称在阴茎根部的两侧捏起精索，左右捻动各50次。
全身放松，自然呼吸，注意两手捻动精索的感应，以微酸胀，舒适不痛为准。接下来再将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧g丸位于手掌心，左侧g丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，再向左揉按。
亦可用摩法操作，即先用一手拉紧y囊，固定外肾，用另一手掌心处置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以g丸微热为度。
这些功法看着简单，但是功效却是很宏大，读者万勿轻视之，谁练谁知道！
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