如何激活胎息
前面我讲到如何用鼻根激活胎息。由于胎息与肺呼吸都有呼吸的特点，所以这两者之间更容易相互影响，我们就利用这个特点来激活胎息。
首先按前面所讲的准备工作做好后，布施﹙放松﹚，为的是排除一切干扰；忍辱﹙容纳、接受﹚，为的是等待并接受胎息现象的出现；持戒﹙定向以激发胎息为目的﹚，为的是激活胎息。
下一步就是精进了。既然是精进就应该单刀直入，不带任何花架子，用最简单、最直接的方式，就像李小龙的截拳道一样。武术就是打人的技术，省去一切多余的动作，用最简单快捷的方式直击要害，让对方一招毙命。修行也是这样，与激活胎息没有直接关系的一切“东西”都要去掉。
第一种方法：随便找个东西刺激鼻孔让自己打喷嚏，同时注意体会腹部的变化，一旦腹部肌肉自己有了动静，要随势就势，用主观意识配合与其同步运动，要领是以主观意识为辅，自动为主，人工动作要尽量做得像天然自动动作，再慢慢扩大运动的范围，增加运动的强度，最后形成全自动状态，胎息就算练成了。
第二种方法：之所以胎息会停止，就是因为出生后脐带与母体分离，切断了氧气与营养的输送通道，在这种情况下生物体就被迫改用肺呼吸了。我们要用同样的方法切断肺呼吸的氧气输送，迫使生物体重操旧业，如果胎息功能退化得不是很严重，就可以很容易被激发出来。方法就是屏住呼吸，屏住呼吸时最好腹部与外界的大气压是一致的，否则胎息启动不容易察觉到。有的人在屏住肺呼吸的同时把胎息也屏住了，这样胎息也随之不动了，因为胎息与肺呼吸就像串联在一起的两个灯泡，一个开关可以同时控制两个灯泡，屏住肺呼吸的同时对腹部不加任何指令，还保持放松状态就可以了。注意憋气的时间长短要量力而行，不要发生生命危险，但是如果憋气的时间太短又起不到逼迫的效果，所以火候很难掌握，一旦身体对这种方法产生了免疫，再用也不会起作用了，遇到这种情况就要停一段时间等免疫消失再练。
第三种方法： 用鼻子发出“哼”的声音、用嘴发出“哈”的声音。之所以传说中会有哼、哈二将的形象，就是因为我们人类的生理特点发出“哼”、“哈”的声音正好能激发丹田的气机，如果同时配合呼吸，效果会更好。
具体操作就是： 正常呼气之后体内都会残留一部分气体的，用剩余的这部分气发出“哼”或“哈”的声音，发声一定要急促干脆。
发这两个声调时腹部会被动收缩，收缩的动作正好是胎息的动作，紧接收缩之后要随收缩之势有意识地配合收腹动作，要尽力把人工的动作感觉成自动的，同时要配合呼气，当呼到极限时停顿一下，停顿的动作也要减少人工的感觉，要感觉就像摆动的物体，在动能与势能相互转化时，中间会停顿一下，这个停顿是属于天然的，找天然的感觉就是为了培养胎息的全自动。停顿之后吸气，随吸气腹部自然鼓起，然后再重复做“哼”或“哈”呼气、停顿、吸气的动作，每次练十五分钟左右。胎息活动高峰期要适当延长时间，也可以在腹部放松的情况下连续发出有节奏的“哼”或“哈”的声音，当发这两种声音时腹部自然会有节奏地收缩振动，这样就容易把胎息激活了。
鼻根激发胎息的方法我就介绍这些吧。大多数人用舌根激发胎息效果都不明显，我就不介绍了。
身根激发胎息的方法
第一，做仰卧起坐。每做一次腹部都要放松，同时体会腹部的变化。若没有激活就继续做，直到激活为止。一定要等到腰腹部肌肉全部放松后才可以做，如果过于疲劳，胎息就不容易启动了。但也有特殊的，越疲劳反而越容易激活，大家可以试验一下，看看自己属于哪种类型。
第二，做俯卧撑。腹部一定要尽力向下塌，如果觉得做着吃力，可以做高位俯卧撑，双手按在床头或椅子上都可以，高度可以根据自身情况自由调整。
第三，身体站立做涌动运动。腹部一定要尽力向前拱，目的是为了使腹部肌肉得到拉伸，从而达到激活胎息的目的。
第四，长跪姿势。臀部不要坐在大腿上，最好是把膝盖垫高，目的是为了使双脚离地，因为双脚可以起到维持身体重心平衡的作用，如果双脚离地，膝盖就很难维持重心平衡了，腹部就会被动地去维持身体平衡，这样就容易激活胎息。
第五，睡觉时用砖块压在腹部。哪里有压迫哪里就会有反抗，压好后可以配合鼻根的呼吸激活法，效果会更好，可以压着入睡，有的人在睡眠中就可以激活。我用这种方法时，梦中的自己把砖顶得飞起很高，腹部就像蹦床，砖在上面上下不停跳动，这只是梦中的现象，现实可是不可以的呀！
第六，如果这些方法都不能激活，就要增加刺激强度，可以击打腹部。击打的力度必须要深达五厘米，目的是为了刺激腹部内部的肌肉组织。击打时，腹部必须要绷上劲去抵抗，抵抗的动作必须要急促干脆，例如用拳头击打腹部，必须要在拳头接触到腹部的一瞬间发出抵抗，然后慢慢放松，抵抗的动作必须来得迅速、去得缓慢才行。击打的力度要依自身情况决定，以不打伤自己为宜。
意根激发胎息的方法
观想腹部有一种能够跳动或有拉伸、脉冲等的东西，目的是取其跳动、拉伸、脉冲的特点来激发胎息，用理性观想具有这些特点的东西再用感性去感觉，就容易把胎息激活了。例如可以观想腹部有一颗跳动的心脏，同时体会心脏在腹部跳动的感觉就可以了，注意所观想的任何东西都同时具备其他特点的，别的特点可以忽略不计，只取其具备胎息运动特点的那一部分就可以了，如果把其他特点也观想出来就会有与之相应的副作用。例如观想的心脏是有心脏病的，那就很容易练出心脏病，一定要注意呀！所观想的物体只是起辅助作用，熟练之后完全可以不凭借任何辅助，用意识直接就可以制造出这些感觉的。
胎息修炼中的排病现象
胎息启动后，身体有病的人，将出现各类反应，有些反应比较强烈，是从未出现过的，有些则持续的时间较长。让人心里没底，容易产生恐惧心理。所以修炼胎息者对这些现象要有所了解。
1．胎息产生后的一段时间内，有些练功者不但没年青，反倒显得更加衰老。这是因为胎息出现后打破了原来已经适应的常规状态，身体一时不能适应造成的，待一段时间适应后就会慢慢缓解。
2．出汗不止。这是属于汗腺排毒现象，毒素排除之后自然会慢慢缓解。
3．腹泻。这是在清理肠道内毒素。
另外还有很多不良反应，但出现的概率都很低，对身体也不会造成严重的负面影响，在此就不详细介绍了。如果谁有其他不良反应，要及时与我联系或找大夫检查，但大多数人过一段时间后都会不药而愈的。胎息虽然能起到祛病健身的作用，但是并不像传说中说的那样神奇。我之所以向大家介绍胎息，只是为了让大家明理，不要再盲目地修炼，浪费时间与精力。如果大家用了各种方法也没能激活胎息，也不要灰心，没有胎息是不影响开悟的，也不会影响练元神。
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