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想要补铁,吃动物肝脏和菠菜哪种食物更合适?蚂蚁庄园最新答案

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蚂蚁庄园7月10日知识问答有以下两个:

想要补铁,吃以下哪种食物更合适?两个选项分别是A、动物肝脏;B、菠菜。

小鸡宝宝考考你:公交车玻璃边缘的黑点,有什么作用?两个选项分别是A、防止玻璃自爆;B、遮光降温。

那么,想要补铁,吃以下哪种食物更合适?是动物肝脏还是菠菜?小鸡宝宝考考你:公交车玻璃边缘的黑点,有什么作用?是防止玻璃自爆还是遮光降温?

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想要补铁,吃以下哪种食物更合适?

A、动物肝脏

B、菠菜

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铁是人体造血的重要物质,长期缺铁会导致缺铁性贫血,对青少年、年轻女性和孕妇的影响和危害很大,在日常的食物中,吃什么补铁最好呢?

含铁高的食物,主要有如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、动物肝脏、牡蛎、扇贝、黑木耳、蘑菇、紫菜、香菜、油菜、芥菜、扁豆等。

这些食物中的铁分两种,一种是来源于动物性食物的血红素铁,一种是来源于植物性食物的非血红素铁。来源于动物性食物的血红素铁,被人体吸收时比来源于植物性食物的非血红素铁吸收率高,动物性食物中铁的含量和吸收率普遍高于植物性食物。

搭配摄取维生素C,可以将吸收率较低的三价铁转变成好吸收的二价铁,若在餐后吃点富含维生素C的水果什么食物补铁,可以帮助增加铁质吸收。

动物肝脏比菠菜含铁量要高很多,菠菜与其他绿叶菜一样,含铁量并不高什么食物补铁,人体吸收率也很低。不过要注意的是,内脏中胆固醇和脂肪含量也很高,吃多了可能会导致高脂血症,对身体也有害处。

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蚂蚁庄园7月10日最新答案:

想要补铁,吃以下哪种食物更合适?正确答案:动物肝脏。

小鸡宝宝考考你:公交车玻璃边缘的黑点,有什么作用?正确答案:防止玻璃自爆。

以上是对“想要补铁,吃以下哪种食物更合适?小鸡宝宝考考你:公交车玻璃边缘的黑点,有什么作用?”这个问题的答案和分析,希望对您有帮助。

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