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秋季健康饮食小常识

秋季健康饮食小常识

秋季的时候,我们要如何饮食才是健康的呢?下面由小编为大家介绍的秋季健康饮食小常识,希望可以帮到大家!

1、早餐宜吃谷物

秋季气候干燥秋季饮食健康小常识,要想缓解秋燥的症状,早上可以多吃些谷物类的食物,如小麦、小米、大豆等,可以很好的滋阴润燥。

2、石榴榨汁喝

秋天是石榴大量上市的季节。石榴汁可以补充大量的维生素和抗氧化物质,保持皮肤的细腻和健康。经常喝石榴汁还能由内而外地滋阴润燥,同时改善口腔的健康,保持口气持久清新自然。

3、多吃温热食物

秋天要多吃一些性温的.食物和热乎乎的饭菜。像冷饮、冰淇淋、蔬菜沙拉这些食物,要尽量少吃,否则会引起肠胃方面的不适。

4、多喝水

要想有效缓解秋燥症状,首先就是多喝水,为身体补充充足的水分。一天要喝足8杯水,但不要一次性喝完,最好是定时定量地喝。另外,多喝水还可以改善皮肤干燥,帮助缓解便秘。

5、午饭多吃猪蹄肉皮

秋天皮肤变得干燥,为了保持皮肤光滑有弹性,平时应该多吃一些富含胶原蛋白的食物,如:肉皮、猪蹄、牛蹄筋和鱼等。不仅容易填饱肚子,还能给皮肤补水。

秋季饮食的禁忌

适宜秋季吃的食物还有梨子、百合、栗子等。但是秋季饮食上也存在着一些禁忌。

1、少吃辣椒

辣椒、咖喱、葱蒜等辛辣刺激的食物会加重身体的燥热之气,让脸上长痘痘秋季饮食健康小常识,甚至是长皱纹。

2、少吃宵夜

如果睡觉之前大吃大喝的话,食物还没完全消化,人体就已进入睡眠状态。时间长了,就会引起肠胃方面的疾病。

3、防止热量过剩

秋季,身体的新陈代谢和消化功能都会减缓。如果摄入过多的脂肪和热量,肠胃一时无法消化,那么就会导致积食,引发各种肠胃疾病。

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