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通便的“好帮手”找到了,早起喝上一杯,比...

通便的“好帮手”找到了,早起喝上一杯,比香蕉、蜂蜜要靠谱得多

那么为什么会便秘呢?

首先大部分便秘患者,在平时的时候首先饮水量不够,而且饮食可能比较简单,比如经常吃一些精白米粉,或者吃一些辛辣油腻的食物,并且一般便秘患者的运动量是非常少的,一般是长期久坐的上班族。因为一般不活动,所以肠胃的运动速度也会减缓,它导致消化和吸收能力减弱,使粪便更加干燥。
当然有些人是由于过度的精神压力造成的。总之,便秘的原因有很多,但大多数是由个人不良生活和饮食习惯引起的。

长期便秘?身体会有2种表现,尽早知道尽早调理

1、皮肤暗淡
身体的某一些变化都是有可能在告诉我们体内患病了,需要及时处理,很多人经常熬夜可以看到皮肤更糟糕。事实上熬夜也会导致内分泌失调,粪便没有能够及时排出来,堆积在大肠里面很多,就导致便秘出现。
2、放屁比较臭
身体便秘了,排出气体的气味比较臭,因为肠道内的粪便经反复吸收后无法排出,而后产生一些二氧化硫的气体,对身体的危害极大,所以有这类现象出现,需要及时关注,及时调理,避免患上肠癌。

除了要饮食调理以外,也要做到2点
1、适量运动
建议每天至少运动30分钟,比如说瑜伽、游泳、慢跑、快走等,要注意运动之后一定要为身体补充足够的水分。
2、养成良好的排便习惯
当你养成一个良好地排便习惯之后,是有助于每日正常排便的,建议大家每天排便1-2次,最好是早晨排便。

【中医推荐一个通便小配方】

李时珍在《本草纲目》里就记载过:“火麻仁味甘,性平,归脾、胃、补中益气,久服康健不老,神仙也,润肠通便。”

后古代老中医在火麻仁为君的基础上,加入桑叶、莱菔子、玉米须为臣,决明子、菊花、荷叶、山楂等几味药食两用的食材为佐,甘草为使,调和诸药。

1、火麻仁——润滑肠道、软化粪便、促进排便。
2、桑叶——润肠通便、改善便秘,有效缓解体内毒素堆积现象。
3、决明子——润肠通便,滋阴清热,缓解热性便秘。
4、山楂——消食磨积,利大小便。
5、莱菔子——用于饮食停滞、大便秘结、积滞泻痢。

多种食材配成火麻仁桑叶茶,开水冲泡5分钟代茶饮,早上空腹喝一杯,舒服啊~

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