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排出的大便一粒一粒的，像“羊粪球”，是怎么回事？如何缓解？

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健康养生
2年前
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上厕所时，蹲到腿都麻了才排出大便，上完后冲水时一看，一粒一粒的，就像是羊粪球一样，是怎么回事呢？可能很多人第一反应就是觉得自己这时便秘了，平时多吃点香蕉就行了，没有太放在心上，真的是这样吗？今天就和大家聊一聊，别不当回事，大便也是身体健康的信号灯。

大便一粒一粒的，像羊粪球一样，是便秘吗？

对于便秘的人来说，确实会出现排便困难的情况，排出来的大便会比较干硬，像羊粪球。但是并不能只看这一点就断定是这种情况，一般来说，这类人群每星期排大便的次数比较少，低于三次，而且上厕所也很费力，排出来的量少也比较硬结。

如果你两到三天排一次，一周下来次数没有超过三次，但是并没有费力的感觉，而且排出来的大便形态也是正常的，那其实并不算，这种也是正常的情况。毕竟每个人的消化能力不一样、排便习惯不同，并不是只有每天都排一次才算达标。

次数少、大便硬、排便费力，同时满足这几个条件的话，十有八九就跟便秘有关了。

不要觉得这是小毛病无需在意，若是拖久了，对身体健康的影响会变大：长期下去，会增加肛裂风险，也会增加长痔疮的几率，而且还易出现多种合并症，引发或加重本身就有的疾病。比如许多老年人有心血管问题，排便时过于用力，腹压增加，发生意外的风险会上升。

另外，持续时间长，也会影响到人的心理健康，增加焦虑、抑郁风险，自身也会出现腹胀、失眠、口臭等不适，对于日常生活也有影响。

便秘了，很多人都会吃香蕉，觉得连续吃几天，每天多吃几根就会好了，是这样吗？

一般来说，吃它确实有助于通便，但是最后带来的是正面还是反作用，要看你的成熟度，如果吃的是青色的，没有成熟的，多吃反而无益，可能还会加重不适。

那么，面对便秘到底该怎么办呢？

首先要知道原因，可能很多人知道，这跟很少吃蔬菜水果、很少喝水、久坐、不运动、经常憋便等因素有关，那么从中医角度上讲，跟什么有关呢？

从中医理论上讲，人有不同的体质，便秘也有不同的类型，不妨对照看看：

食积、实热型

这两种多跟脾胃健康有关，里面湿热较重，饮食积于脾胃和肠道，这类人群除了有这种排便异常，往往还会伴有口干口臭、口舌生疮、胀气、食欲不振等表现。

缓解建议：可以适当用麦芽煮水喝，有助于消食，可以在医生指导下合理服用保和丸，它对于食积证有较好的缓解。脾胃功能失调了，在平时也要注意养成好的习惯，规律饮食，少吃辛辣、肥腻之物。

阴虚型

这在年龄大一点的人身上较为常见，人老了，容易出现气血不足、阴液亏虚的情况。这类人群身体往往还会伴有手足心热、心烦意燥、盗汗等不适。现在到冬季了，正适合养阴，平时可以适当吃些雪梨银耳等有助滋阴润肠的食物，缓解不适。若想要通过中药调理，也要在医生指导下合理进补。

气郁型

这种多跟肝郁有关，除了排便异常，还容易引起口苦口干、肋部疼痛等不适。情绪跟肝的关系比较大，长期焦虑抑郁，情绪差，容易引起肝郁气滞、肝火旺，津液耗损，进而也容易影响到正常排便。建议平时要注意调节情绪，少动怒。

可见，虽然都是便秘，但是类型不同，引起的表现不同，根据自己的实际情况，辨证后，对症进行调理，或许才会事半功倍。

除此之外，也提醒大家要早点改掉自身的一些不良习惯，建议平时要适度增加运动量，比如提肛运动就是很好的一种，每天做几分钟，有利于改善血液循环，缓解便秘，降低肠道相关疾病风险。

也不要经常憋便，建议大家排便时不要玩手机。经常费力的人，可以在马桶下放一个矮凳子，脚放在上面，增加肛肠角度，或能促进排便。

大便是身体健康的晴雨表，除了干硬，若出现以下几种情况，也需要重视，及时检查下肠道：

颜色发红或发黑，不管颜色鲜艳还是发暗，都需引起重视，大家不要自己很肯定地认为这就是痔疮，对于黑便也不要太焦虑，未必就是大病，也可能跟吃的食物类型有关，总之及时检查找出病因，才能避免不必要的担心。

形状异常，过于细，也要引起重视，建议早点检查一下肠镜。特别是一上厕所就会腹痛的情况，更要注意。

不知道你上厕所后有看一眼大便的习惯吗？一个不起眼的小习惯，关键时刻可能会抓住身体给出的求救信号，别不在意。排出像羊粪球一样的大便，是不是便秘，也要看是否符合以上其他条件，对于便秘的人来说，要根据自己属于的类型进行针对性的缓解，不建议大家大量吃香蕉。