我们常说一个人湿气重，要祛湿，那什么是湿气？怎么祛湿
我们常说一个人湿气重，要祛湿，那什么是湿气呢？怎么正确的祛湿呢？
湿其实是中医当中的一个致病因子。
现今中医教材将病因分为外感病因、内伤病因、病理性病因、其他病因四类。
病因分类
1.外感病因：主要包括外感六淫、疫疠之气。
2.内伤病因：主要包括七情内伤、饮食失宜、劳逸过度。
3.病理性病因：主要指痰饮、瘀血、结石。
4.其他病因：主要包括虫兽咬伤、金刃所伤、跌仆努伤以及药邪、医过、胎传等。
六淫的概念及共同致病特点
（一）六淫的基本概念
六淫：即风、寒、暑、湿、燥、火（热）六种外感病邪的统称。
六气：指风、寒、暑、湿、燥、火六种不同的正常气候变化，是万物生长化收藏和人类赖以生存的必要条件。
那六淫与六气都是风、寒、暑、湿、燥、火，他们之间的区别是什么呢？
六气的运动变化称之为六化，决定了一年四季气候的不同，即春风、夏暑（火）、秋燥、冬寒、长夏湿。机体通过自身的调节，对六气有一定的适应能力，一般不会使人体发病。当气候变化异常，超过了一定限度，如六气的太过或不及，非其时而有其气（如春天应温而反寒，秋天应凉而反热等），以及气候变化过于急骤（如急骤冷、暴热等），机体不能适应，可导致疾病的发生；或当人体的正气不足，抵抗力下降时，风、寒、暑、湿、燥、火乘虚而入，导致人体发生疾病，这种情况下的六气，便称为“六淫”
那我们怎么知道自己是否湿气重呢？
第一：可以从舌头上来看，，看看你的舌头两侧是否残留牙齿压迫的痕迹，也就是俗称的齿痕舌，其次，看看舌苔的颜色，如果是粉润红润，那就是比较正常的，舌苔颜色过于发白发黄，且比较厚实的，体内湿气都比较重。
第二：口臭，中医讲：“胃主受纳，脾主运化；胃气主降，使饮食物及其糟粕得以下行，脾气主升，则饮食物之精华得以营养全身”。如果脾胃湿热的话，就会湿邪困脾、脾阳不升。另外，还会导致“胃气不降、浊气上升”。而这种“浊气上升”就会顺着食道上行到口腔，进而在口腔中形成类似于食物腐熟的味道，产生口臭。
第三：可以从身形来看，湿邪具有重浊、趋下特性，所以一般肚子比较大的朋友湿气也会比较重
第四：从大便来看，湿邪具有黏滞的特性，所以如果大便经常不成形，粘稠（不易冲掉）且多便，那多半也是湿气比较重的表现了。
正确的祛湿方法
第一：合适的运动，慢性有氧运动，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群训练等都是不错的选择，每天运动后出出汗，是个很不错的方式。
第二：饮食方面，宜清淡，尽量少吃油腻油炸、太过辛辣的食物，少吃冰凉寒性的食物。
第三：可以适当的食疗，比如山药薏米粥（具体做法）
材料：怀山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米50克，白糖少许。
做法：将山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。空腹食用，每日2次。
功效：健脾益气。适用于脾胃虚弱，食少纳差，腹胀便溏，肢体无力，老年浮肿，妇女带下症。
注意：改善身体是一个长期的过程，关键还是在于养成良好的习惯，一日三餐定时，饭吃七八分饱即可，早睡早起。天冷了，也注意加衣保暖。
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