今日九九至，春归东风吹：养生三宜三秘诀
今日是农历癸卯年二月十三，九九开始的日子。
古人有云：“九九尽，春已归。”
从冬至开始，人们都会把每九天称作一九， 气温呈现断崖式暴跌，待到九九八十一天后，春天就会如约而至。
回顾一下九九时间表——
一九时间：2022年12月22日-2022年12月30日
二九时间：2022年12月31日-2023年1月8日
三九时间：2023年1月9日-2023年1月17日
四九时间：2023年1月18日-2023年1月26日
五九时间：2023年1月27日-2023年2月4日
六九时间：2023年2月5日-2023年2月13日
七九时间：2023年2月14日-2023年2月22日
八九时间：2023年2月23日-2023年3月3日
九九时间：2023年3月4日-2023年3月12日
中医认为，数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点。
农历二月正是九九尽，这意味着漫长的寒冬终于过去，温暖明媚的春天已经来临。
可此时，气候多变，气温升高，病菌迅速滋生，人体最容易受外邪侵袭。
所以，一定要注意养生，牢记三宜三秘诀，全家这样做，健康整个春天！
01
三宜
• 宜养肝护肝
明代医学大家张景岳说：“春应肝而养生。”
因为春属木，肝也属木，两者相应相合，养肝具有事半功倍的效果。
饮食上，要“省酸增甘”，少吃酸味食物，多吃味甜的食物，如山药、茯苓、春笋等。
起居上，适宜早睡早起，中医认为“人卧则血归肝”，规律作息，睡眠充足，是养肝血的最佳方式。
情绪上，肝喜调达，平时不可轻易动怒，要心安神定，保持身心愉快。
• 宜润肺清热
中医说：“温邪上受，首先犯肺。”
春天温燥而多风，会让人阴津耗损，出现上火、嘴唇干裂、咽喉肿痛等症状。
不仅如此，春燥首先会损害我们的肺部健康，所以春养肝的同时一定不能忽略润肺。
早上8点左右，肺脏功能最强，所以可以进行低强度有氧运动，如快走、太极拳、慢跑等，提高通气量，增强肺泡弹性。
平时可以多吃些梨子、枇杷、银耳、萝卜、藕等食材，既能养肺润肺，还能清热去火。
• 宜除湿消肿
《黄帝内经》有言：“湿气大来，土之胜也，寒水受邪，肾病生焉。”
春天雨量增多，空气变得潮湿起来，如果体内湿气过重，会损伤肾脏。
有的人还会出现四肢无力、食欲不振和头晕目眩等症状，有“重浊”和“黏腻”的感觉。
所以，我们平时要多吃些红豆薏仁水、茯苓粥、菌菇汤、陈皮普洱茶等食物，来帮助利水渗湿、新陈代谢。
02
三秘诀
• 吃春芽
民间有句谚语：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。”
春三月，万物俱生，芽类蔬菜更是丰富鲜嫩。
我们应顺应时令，吃芽促进升发，帮助五脏从冬藏转向春生，还能少生病保健康。
• 勤春捂
俗话说得好：“春捂秋冻，不生杂病。”
春寒料峭，乍暖还寒，温差很大，不要太早换上轻薄的春装。
尤其是早晚两个时间段，要注意添衣保暖，捂好四个部位，抵御风寒。
• 去春游
《九九消寒图》中写道：“珍重待东风。”
九九尽，东风吹，吹绿了柳树，吹红了桃花。
抬眼望窗外，春意满人间，正是踏青游玩的好时节。
和大自然亲密接触，能有效消除身体的亚健康状态，缓解精神不振、失眠疲惫等症状。
03
三注意
早睡早起，避免 “春困”
九九之后天气逐渐转暖，但冷空气活动仍较频繁，有时还会出现“倒春寒“现象。因此，人们还不可急于换上春装，更应时刻关注天气预报，注意根据天气冷暖变化及时增减衣服。
人们时常会感到困倦无力、昏昏欲睡，“春困”现象。为了避免此情况的发生，人们应每天保证充足的睡眠时间，早睡早起、慢步缓行可以使精神愉悦、身体健康。
缓慢运动，不宜过激
九九之后，身体各脏器的功能都还未恢复到最佳状态，特别是关节和肌肉还没有得到充分的舒展，因此此时不宜进行激烈的运动，应选择走路、慢跑、太极拳等比较和缓的运动方式。
有一点需要注意，在运动前应先热身，毕竟人体才从冬季的寒冷中舒缓过来，活力还相对不足，因此需要循序渐进，一般达到微汗就可以。高强度的运动只会让身体产生损耗，反而对健康是一种阻碍。
另外，春季散步亦可以消除疲劳、益于健康。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于人体疏通气血，生发阳气。
清淡为主，护肝健脾
九九之后，天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。
清淡的饮食有助于人体的新陈代谢，能起到护肝健脾的作用。
常言道：“一年之计在于春。”
春天是一年美好的开端，也是养身防病的绝佳时机。
我们要顺应春季养生之道，好好爱惜身体，健康过春天，平安一整年。
同时，也祝愿每一个不负春光的你：春光明媚身体好，春风依旧无烦恼，春满人间幸福绕！
来源：禅文化读书慧等，图片来源于图虫网，图文版权归原作者
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