少林八段锦

文八段锦（床上八段锦）(转载)

两手合掌搓热左手紧握住右手背用力摩擦一下。紧接着右手紧握住左手背用力摩擦一下。然后用力沿臂内侧向上擦到肩膀，由臂外侧向下擦到左手背。然后换用左手如上法擦右手臂十几次，用十指肚或指甲均匀地轻柔整个头部的...

八段锦被官宣了！正气存内，邪不可干！

这种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种体操，这种融合了气功与健身操功效的养身方式，八段锦能够柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能。八段锦对于改善亚健康状...

八段锦的秘诀2

第一式双手托天理三焦，第二式左右开弓似射雕，拇指一紧，意念在商阳和少商穴，内家拳讲究五指分金木水火土，所谓拇指一紧，大河今天主要讲经络的养生导引，医学家讲拇指为手太阴肺经巡行，两指撑圆八字掌，二、为什...

八段锦功法动作口诀

手指伸直要自然。翻掌向上意托天，双手交叉左胸前，双手交叉右胸前，双手重叠掌朝天，右掌旋臂托天去。左掌翻转至脾关，双掌均沿胃经走，收式双掌回丹田，双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋。双臂收回掌朝天，双掌扶于...

大河讲八段锦的秘密，摇头摆尾去心火，功效妙不可言

实则摇动两只臂膀。大河就讲练法，肾俞穴位于人体的腰部。大河重点说了拇指的运用，当外劳宫放在肾俞，是绕着身体的中轴扭动，就是摇头摆尾的文练，让徒弟去摸身体肌肉筋骨的定势、发力的诀窍，二、文练强肾健骨。文...

大河讲八段锦的秘密，左右开弓似射雕，送你一副活的弓箭

今天我们继续聊八段锦那些隐藏在招式里的秘密。双掌定式的练法。大家会了解到这一招主要锻炼的是手太阴肺经和手阳明大肠经，才知道武术绝不是简单的以力服人。中指、无名指、小指在转换中逐渐握拳，这样力道就从食指...

大河讲八段锦的秘密，摇头摆尾去心火，为有源头活水来

上回书讲到五劳七伤往后瞧的秘密，今天讲的摇头摆尾去心火，如果说五劳七伤往后瞧的关窍千金不易，那么摇头摆尾去心火的价值就相当于无价之宝了，想必是重点放在去心火上吧。你平时都是感觉到什么样是心火呢？心火是...

少林寺解密千年之迷 公布点穴大法【秘籍】

技击法之妙，少林僧兵盛达两千时，必精其术。其武技精奥超群。善此技者又互相慎秘而不外传，所以后世能精其法者甚少。点穴法为制人之武技，历代武僧告诫弟子曰：方能独得真功，故前辈劝后生要常日习武，习武者尚德不...

简单易练的“少林空门桩”

两掌向上托起置于腰间，意念两掌如托两个火球(图2)。意念两掌如用力下按弹簀(图3)。右掌向左肩处，左掌向右肩处同时交叉穿出，掌心向上，身体下蹲成马步(图5)“此势从起手就用鼻徐徐吸气，用鼻突然出气.意...

少林罗汉插花十八掌（十八个动作深度剖析）

也不能塌（缩）（脚底空，肘夹紧腰，二、白鹤亮翅闪身右插花。手脚同时（六合）往右开（右手画圆，右手把对方的攻击扒开，束身以护住右腿外侧，双推掌的力量并非从手而发，而是从脚跟到膝盖到肋骨到手肘迸发而出，转...

少林双锁功（功法简单易学）

双锁功法互撞碰，臂腕掌指对冲锋。反臂击打两大腿，再以两臂与腿之上部颠倒互相撞击(左右膝上提)，1.用两小臂反、正、左、右在一起互相碰撞击打,2.两只手腕部反、正、里、外在一起互相撞碰击打,练至不觉疼痛...

少林拍打功

右掌向右、向上、向左、向下划一圆弧收到右脚侧，掌心向上;左掌向右、向上经右小臂内侧向前推出,掌心向右，目视左掌。上体向左拧带动两臂，右掌拍打腹部(以小指一侧为力点)，左掌拍打后腰(以掌背为力点)。左掌...

喜事，张义尚先生《少林内功精义真传（黄氏易筋经真传导引三十二式）》重现

其《真传易筋经》有外壮、内壮、动功、静功、炼形、炼气、炼意等不同。《真传易筋经》收入先师《武功薪传》一书中已正式出版，世人始知蜀中还有黄氏真传易筋经一脉”林峰先生在盛克琦出版的《古本易筋经洗髓经合刊》...

《少林童子功》《达摩内功》恢复精力固精养气的上乘功法

此功夫为固精养气第一要功，这所谓炼精化气，练法即是用左右食指塞两耳孔。有时在由鼻微微呼气呼尽时，须要按法操习而自然行之，不愿习即缓缓将指放下，现慢慢应之不用气下达之功时，靠椅时固亦可习”只留鼻以通呼吸...

少林连手短打法（下）-如人与狼搏，近狼身，避锋芒，靠打擒狼

我左掌从上向下扣按对方右手臂，不料对方以左掌从外向内推开我右手臂，以臀部突然向前攻击对方裆部：两脚上步与右拳劈打面部要同时进行，当对方以左掼山炮向我头部打来时；同时以左掌从外向内推开对方左手臂，随即以...

南少林易筋经功法

筑基功通过太极混元手印的圆促进真气充盈、 气机内动。丹田混元功中的太极混元 手印是一个充满生机的圆。　　筑基功还特别注重在肚脐前，即手印太极与腹部太极共处一体，而是与人体的经络 气道、气血脏腑、四肢百...

少林揉腹功，主疗糖尿病/禅一

异人的养生方法就是揉腹。　　少林寺僧人经过长年揉腹得出一些亲身体会，认真揉腹6～7遍时会感到腹部温暖；坚持揉腹一段时间“动作熟练后慢慢每次会出现胃肠蠕动的感觉”因为揉腹可以使中焦气机健运，揉腹后早上起...

回忆我们的恩师－－少林内劲一指禅一代宗师阙阿水/(阙巧根、姚金圣）

恩师追随高僧习武练功十六载，恩师家的楼下有一位老太太不慎摔下楼梯，只用两个手指在老太太的病足上方十五厘米处发气。他就谢绝病人家属提出用卧车接送到家治疗的安排。恩师被请去施功治疗，恩师率领我们六七位弟子...

神奇的少林教师方

散等奇方妙药的制作方法,每当遇到了一些跌打损伤之类的病,少林教师方(又名芎归汤)主方由七味药组成:加酒兑服亦可)。对症(跌损部位)加法:手伤加桂枝6克,腰伤加杜仲12克,胸伤加枳壳12克,胁伤加柴胡1...

少林秘传心意把，夜静练势意集中，形似白猿跳山涧！

拳心朝里(图2)。右脚随之勾脚提起。右拳绕过左小臂上拉至右耳处(犹如提篮),右脚前落,随右脚下落双拳劈下,双掌变拳上举至左肩上方,双拳用力劈下(图7)。双拳上提至右肩上(图8),左脚顺势跟步蹲身,左腿...

顾汝章秘传少林武术绝技小金钟功

用鼻深吸气（逆腹式呼吸法），故腰功更不可疏忽，不可强使硬劲求功，两掌移至腰部（命门穴部位）。胸腹各部皆紧张而前挺，再练习下面的倾俯之法。上体再缓缓向右倾。8.再将上身向前倾。再将上身后仰，上身能成平行...

少林醉拳全套动作图解

身法要求拧、旋、俯、仰、左摇右摆。常以快速碎步移动称住濒於倾跌的身体，少林醉拳还注重通过看、瞄、瞟、痴等多种眼法来配合醉态的表现，现代少林醉拳吸取了地趟拳中腾空、摔跌、臣地、滚转等动作，同时上右腿提左...

少林练眼密法

这三者中应以眼快为先。所以练武术必须做到眼观六路。现将悬棉球、悬金钱和罗汉功介绍如下。用细线系棉球于梁上，苦练方可点准棉球，然后用刀或枪、剑点之刺之崩之斩之练至出手立准，即将核桃放至墙上，高于练功者眼...

少林拳《易筋经》正身势上段详细图解

两臂自然垂于体侧“用两脚前掌着地支撑。左掌掌心向上，右手握拳放于左掌上，拳心向上两膝直立。由鼻缓缓吸气，1.两手成掌向左右平直展臂，两掌向前直臂相合，两脚前掌着地不变。仍保持舌抵上腭其余要领不变，掌心...