少林醉拳全套动作图解

一、少林醉拳简介 少林醉拳是象形拳的一种，它是以醉形醉态和攻防技法融合而成的拳术，基本手型为端手法，有点、击、掐、闯、压、格、带、缠；基本步法有提步、碎步、盖步、撒步、碾步、击步、八字步、梅花步等；身法要求拧、旋、俯、仰、左摇右摆。运动特点表现为架高步快，常以快速碎步移动称住濒於倾跌的身体，体现出跌功、撞功的醉汉形态，在形无规矩，实有数的碎步中，暗看、勾绊、缠、蹬等腿法。 　　 练习少林醉拳要求形醉意不醉，步醉心不醉，以醉迷惑敌人，而不是陶醉自己，步醉而快急，但不飘浮，腰活身摆，但头不乱摇，以期达到在欲跌的醉意中随意变转，逢击而避，乘隙而入，少林醉拳还注重通过看、瞄、瞟、痴等多种眼法来配合醉态的表现，迷惑利诱对手，为声东击西作准备。现代少林醉拳吸取了地趟拳中腾空、摔跌、臣地、滚转等动作，增加了醉形的表现手法，少林醉拳套路一般都包括微醉、狂醉、烂醉、醉醒等四个层次的象形动作。 二、 醉拳拳经要诀 地龙真经利在底攻，全身卧地强固精明。 伸可成曲停亦能行，屈如伏虎伸比腾龙。 行停无迹伸曲潜踪，身坚如铁法密如绳。 翻猛虎豹转疾隼鹰，倒分前后左右分明。 三、武德 武德是武术的灵魂，崇尚武德是武术界几千年来的优良传统。在古代，“智、仁、勇”称为三大德，即“智者不惑，仁者不忧，勇者不惧”，武德也要求智、仁、勇。孟子则提倡“大勇”，反对“小勇”，他主张要把武勇用在为国为民的大事上，而不要那种只知好勇斗狠，任性使气的“匹夫之勇”。说明自古以来就有武德之说。谚语讲；“文武之道、德为艺先”短短八字精言，同样也是各行各业的金科玉律。所以习武之人要有“厚德载物”的精神，做一名文以评心，武以观德的卓越人才！

儒帅傅彪：武学之道 德为艺先 四、习练醉拳对人体的益处 通过醉拳的练习，可加强锻炼者的柔韧性，并能提高中枢神经系统的交互协调性及转换灵活性。通过醉拳式练习和跌扑滚翻的练习，可以使人体各部肌肉更加发达有力，骨质加厚，骨小梁的排列更加有规律，并提高骨的坚固性和柔韧性，从而增强骨的抗弯、抗折功能，加强人体意外倒地时的自我保护能力。 醉拳练习，即可锻炼身体，培养意志，又可陶冶性情，增进交流，千百年来一直深受广大武术爱好者喜爱。 五、少林醉拳套路演示 站立 演练者两脚并步站立，两手五指并拢，直臂贴靠两腿外侧，目视前方。

站立 一．罗汉敬酒 两脚站立，两臂自然下垂，右手变持杯式从右至左端于胸前，同时上右腿提左膝成提膝持酒式，左手手型随之上提成斟酒式，眼平视前方（图1）。

图1 要点：提膝（左腿）脚内扣，脚尖绷直。支撑腿（右腿）掌握好重心，做到五趾抓地，脚下生根。 二． 跪步饮酒 接上式；提膝左腿向左侧方落步成跪步饮酒式，左手从左下方由下至上划半弧成斟酒式，眼看右手（图2）。

图2 要点：跪步右腿膝盖微着地，同时身前倾，收腹，在练习过程中要眼随手走。 三． 霸王敬酒 接上式；豪饮三杯（左手斟酒式由上至下倒入右手持酒式，酒满则仰头连饮三杯），三杯后，起身左右醉步，先行左腿，重心右倾，腿法以跟形走，反之，再走右腿，重心左倾，腿随形走。行进中并配合手型步法，做到形醉意不醉，进而上右步，提左膝，身前倾，眼随手走，成敬酒式（图3）。

图3 要点：醉步行进中要注意手法与步法的配合，做到身似醉，心非醉。 四． 跪步醉饮 接上式；提膝左腿向左侧方落步成跪步饮酒式，左手从左下方由下至上划半弧成斟酒式，左手斟酒式由上至下倒入右手持酒式，酒满则仰头连饮三杯，眼看右手端杯式（图4）。

图4 要点：跪步右腿膝盖微着地，身前倾，收小腹，在练习过程中要眼随手走。 五． 劝酒换杯 接上式；左脚前落，上身由左向前、向右移；右手持杯随同右前方伸出，做劝酒状。目随杯行（图5）。上动不停，重心继续右前移，同时右手运用寸劲猛地前击，目视右前方（图6）。

图5

图6 要点：此式以劝酒式为试探手，进击对方面部。若对手不应，就送肩长臂打击；若应，就以右手顺势捋住对方左手腕。 六． 夜叉探海 接上式；上右步转身并步震脚右后踹腿，身形成探海式，右手敬酒式，左手胸前立掌，身体前倾，眼看前方（图7）。

图7 要点：转身震脚时，要控制好右支撑腿平衡，左腿踹出要力贯脚跟。 七． 游龙飞天 接上式；左腿落地，转身五步跑腾空左踹腿，空中右腿扣膝，左腿侧平面踹出，力贯脚跟，空中右手上架，左手前推，眼看前方（图8）。

图8 要点：腾空侧踹时要注意空中动作造型，平时要勤练基本功，在练习高难度动作时才能得心应手。 八． 金绞剪腿 接上式；左腿伸直在上，右腿屈膝在下，双臂成弧形掌心朝下贴地（图9）。上动不停；右腿猛向后绞腿，反之前后两次，双腿并收至腹前并右腿踹出，眼看脚面（图10）。

图9

图10 要点：绞腿时要有开合之力，绞剪之劲。 九． 抱坛豪饮 接上式；转身贴地，与以上动作相同，惟动作相反。右腿在前上方，左腿在后下方，由后向前向上交错云摆腿，上身背部着地，随云腿在地上旋转一周，右腿云至体前方屈膝成跪步双手抱坛式，身体后仰，抱坛豪饮，眼看后前方（图11、12）。

图11

图12 要点：抱坛豪饮时，腰部要放松，头后仰，右膝跪地，控制平衡。 十． 躬身斟酒 接上式；重心前移，变虚步，重心在右腿，左腿前脚掌微内扣点地，左手成端酒式，右手成斟酒式（图13）。

图13 要点：虚步要蹲平，平常要系统性锻炼上下肢力量。 十一. 回头换盏 接上式；后腿缓缓站立，左脚上步，上身由左向前、向右移；右手持杯随同右前方伸出，做劝酒状。随即上身由右向前、向左移；左手持杯随同左前方伸出，同时上右步冲左拳，紧跟左腿前叉步，右腿在前，左腿在后，成回头换盏式，眼看右手（图14、15）。

图14

图15 要点：走醉步时要注意上下肢体与眼神的配合，做到形神兼备。 十二. 抱坛醉饮 接上式；身体由左至右平转360度，旋转同时右腿紧随身体向后旋转摆出（后撩腿），双腿开立，两手成抱坛式，身体缓缓后仰，直至后背紧贴地面，双手依然成抱坛式，头与臀部翘起，后背着地，眼看上方（图16、17、18）。

图16

图17

图18 要点：旋转时右腿要随身体摆出，平时要多练后撩腿，抱坛后仰时，注重腰功，训练时要加强基本功基础训练。 十三. 鲤鱼打挺 接上式；四肢平躺与地，两腿收腹上举，并折叠于体前，双手按腿，猛然双腿下打，配合腰里，挺腹而起（图19）。

图19 要点：鲤鱼打挺要注意腿与腰、背的配合与发力。 十四. 醉神飞跃 接上式；鲤鱼打挺后，上右步左步紧跟，随即右腿蹬地腾空鱼跃而起，空中四肢展开并立刻收腹躬身，落地时由双手，头、背、腰等依次着地（图20、21）。

图20

图21 要点：在空中时动作要舒展开，在落地前动作要做好着地准备，平视多练习基础跌扑过跌动作，在掌握动作技巧的同时，更练习了身体抗打能力。 十五. 醉卧而席 接上式；飞跃落地后，左脚向前迈步，右脚随即大步迈出，同时身体后侧仰，成侧摔式，左腿扣膝在后，右腿绷腿伸直在前，双手成端酒式，眼看右手（图22）。

图22 要点：侧摔动作时，要干净利落，伸手出腿拧腰摔地要动作一致。 十六. 一醉方休 接上式；身体向左翻身平躺，四肢放松，眼带醉意，仰看上方（图23）。

图23 要点：四肢放松，仰面而躺，练出其身形，更要做出其神态。 十七. 跪步饮酒 接上式；鲤鱼打挺而起，左腿向左侧方落步成跪步饮酒式，右手成斟酒式，眼看右手（图24）。

图24 十八. 醉立中华 接上式；重心后移，右手端酒而饮，右腿单腿撑地，左腿提膝，身体后仰，成提膝端酒式（图25）。

图25 要点：提膝后仰时，腰后仰，脚抓地，要控制好身体平衡。 十九.霸王敬酒 接上式；左腿向前落步，左脚前落，上身由左向前、向右移；右手持杯随同右前方伸出，做劝酒状。随之右腿前迈，上体由右向前、向左移；左手持杯随同左前方伸出，再上右步，同时右手成敬酒式向前平行击出，左手放于右腋下，右腿独立，左腿提膝（图26）。

图26 要点：霸王敬酒提膝时，要身体前探，后腿高抬，此动作很有难度，没有十几年的功夫与很深的基本功，很难达到，若要做出，还需学习者苦练。 二十.盘龙醉卧 接上式；提膝后腿前落，上步三冲拳，步法紧跟，随即双手由头顶舞花，身体由左至右选抓360度成坐盘，右手端酒式，左手放于后侧，高于头平，眼看右手（图27）。

图27 要点：上步三冲拳时步法与拳法要一起呵成。 二十一. 鲤鱼打挺 接上式；四肢平躺与地，两腿收腹上举，并折叠于体前，双手按腿，猛然双腿下打，配合腰里，挺腹而起（图28）。

图28 要点：鲤鱼打挺要注意腿与腰、背的配合与发力。 二十二. 头顶翻 接上式；头顶地，双手背于腰后，双腿合并，脚尖点地。同时双腿弯曲，蹬地双腿下打，配合腰里，腹力翻身而起，上动不停，接连五次（头顶翻），遵按照此法（图29、30、31）。

图29

图30

图31 要点：练习头顶翻时，身体要有臂力、腰力、平衡力等；多练习，多体会。 二十三. 鲤鱼反跃 接上式；头顶翻落地后，双腿同时蹬地后仰摔，于空中时须后背着地，当背着地后迅速鲤鱼打挺起，继而再做，如此连续五次。此动作为武术高难度技巧动作，是通过时间与汗水锻炼出来的，若能达到，非下苦功不可（图32、33）。

图32

图33 要点：双腿蹬地后摔时，须把髋、腹部挺出，于空中后背快着地的同时，髋、腹快速回收，要做到收放自如。 二十四. 罗汉栽碑 接上式；鲤鱼打挺起，并步上顶，两手握拳，两臂屈肘置于胸前；两脚跟提起，身体挺直前倒，以掌心着地，当手臂接触地面的瞬间，提臀、收腹、含胸、背肌收紧、身体挺直前扑、两臂抱紧，以肘关节处缓冲着地，两小臂内旋，双掌按地撑起上身，重心前移至两手，目醉视前方。（图34）。

图34 要点：身体紧张，屈肘缓冲着地，调整呼吸屏气。 二十五. 仆地肩行 接上式；重心继续前移，两手不能支撑时以肩胸领先，全身跌倒地上。脚尖绷直，脚底朝上，两臂伸出体侧，两张紧贴大腿，然后向走翻身1/3周，右肩抬起并前耸，准备向前扑地肩行，目斜前视（图35、36）。此式连续两肩交替划行，带动身体前进，左右各划四次，然后接下式。

图35

图36 要点：以肩着地而行，转身时要与腰、髋相互配合。 二十六. 穿针引线 接上式；鲤鱼打挺式成蹲步，双手向前按地，双脚同时从身前两臂下蹬腿平穿，身体平躺，眼看上方（图37、38）。

图37

图38 要点：从双臂下双腿前穿时要收臀、腹，穿腿要快。 二十七. 仆地截踢 接上式；迅速收右腿踢左腿，此技法专击打敌人下盘，腿法有踢、弹、截等。继而转身收左腿踢右腿，动作相同，惟动作相反（图39、40）。

图39

图40 要点：在踢打时，重心不要偏离地面。 二十八. 盘龙仰卧 接上式；仰面而卧，右腿脚尖撑地，臀部顶起，左腿屈膝盘于右腿之上，成仰面饮醉之式（图41）。

图41 要点：右腿撑地，腰、背须配合用力。 二十九. 转身背摔 接上式；鲤鱼打挺而起，迅速跳起转身前背摔，背先接地，落地两臂掌心朝上，脚尖点地，头部抬起，臀部回收，醉视上方（图42）。

图42 要点：首先要以背着地，两腿弯曲，臀部收起。 三十. 罗汉侧饮 接上式；重心右移，以左肘与左腿两点支撑身体，左手端酒式做饮酒状，右手成斟酒式（图43）。

图43 要点：首先肘与下盘腿要有支撑力量，然后由此两个点来架起身体并做饮醉动作，做此动作时要聚力而发，不可松懈。 三十一. 鲤鱼翻身 接上式；仰面而倒，醉视上方。两腿收腹上举，并折叠于体前，双手按腿，猛然双腿下打，配合腰里，挺腹而起（图44、45）。

图44

图45 要点：完成此动作的同时要注意腿与腰、背的配合与发力。 三十二. 醉立中华 接上式；翻身而起之后，右腿单腿屈膝半蹲支撑，左腿扣与右腿上方，右手持酒式，左手斟酒式，醉视右手（图46）。

图46 要点：重心在后腿（右腿），在完成此动作之前，要系统锻炼上下肢力量。 收势 演练者重心前移，右手右后上方向前向下，落于体右侧，两脚略比肩宽，头前俯并向右摆。上身前后晃动一次，两手晃于体侧前方，头俯向左摆。脚后跟落地左脚向右靠一步，然后并步站立，两手伸直，五指向下贴于大腿侧，抬头挺胸，目视前方。

站立（套路演练完毕）