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女性45岁后，每天坚持一杯牛奶，身体会怎样？什么时间喝更好？

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健康养生
2年前
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“一天一杯牛奶，强壮中国人”，这说明了牛奶的营养价值相当的高，牛奶之中含有人体所需的各种微量元素，丰富的蛋白质和钙，有利于骨骼的发育，能够起到预防骨质疏松的作用，促进生长发育，有利于身体健康。

45岁后的女性，身体的各项机能会不断下降，此时体内的雌性激素不断减少，这时身体上会接二连三地出现问题。

比如皮肤变得暗沉无光泽，关节处有疼痛感等等，这都是体内雌性激素减少导致的，这也是身体衰老的现象，所以衰老也成为了女性最关心的问题。

女性朋友若想预防衰老，除了要及时保养以外，同时也要在饮食上特别注意，女性朋友不妨每天喝一杯牛奶，就能改善身体上的小问题。

女性45岁后，坚持每天喝一杯牛奶，身体会有什么变化？

补充营养、延缓衰老

一般情况下，女性从45岁以后，身体的各项机能就开始慢慢的下降，同时皮肤也开始慢慢的出现衰老现象，尤其是到了45岁以后，这种现象会更加明显。

这时不妨每天喝一杯牛奶，因为牛奶当中含有丰富的维生素，能够起到滋润皮肤的效果，如果每天坚持喝一杯牛奶的话，可以有效地减少皮肤的衰老，保持皮肤的弹性，从而起到延缓皮肤衰老和身体衰老的效用

预防骨质疏松

牛奶中含有非常丰富的钙质，能够预防骨质疏松，防止出现骨折的问题。一般来说，牛奶在什么时候喝都可以，对身体都是有好处的。但需要注意的是，喝牛奶最好避免在空腹和肠胃蠕动较快的时候，这时候牛奶中的营养物质无法被人体有效吸收。

美容养颜

女性朋友过了45岁之后，皱纹和色斑也开始慢慢爬上脸庞，而且这时候也有不少女性朋友为了能够延缓衰老，也是会选择涂抹一些昂贵的护肤品，而且这一切也都是在外在给皮肤进行一定的帮助，但是无法从根本上解决问题。

女性朋友坚持每天喝一杯牛奶的话，也是可以为身体补充所需要的营养物质，而且能够增加我们身体的新陈代谢速率，而且有助于帮助肌肤锁住水分，能够让肌肤看起来更加的水润，有光泽，而且能够起到美容养颜的效果。

改善睡眠

女性朋友进入中年之后受到体内激素的影响，也经常会出现睡眠质量差，失眠多梦的问题，而且在这个时候女性朋友的精神状态相对来说也是比较差的，如果每天坚持喝一杯牛奶的话，那么也是可以起到改善睡眠质量的作用，而且有助于让女性朋友的精神变得越来越好，而且有助于改善睡眠质量。

牛奶在什么时间喝效果更好一些呢？

这在生活当中喝牛奶的时间也是有一定讲究的，有人认为在早上喝牛奶好，而有人则认为在晚上喝牛奶好，那么到底什么时间喝牛奶对于身体健康而言更好呢？

正常情况下也是建议在早上起床之后喝一杯牛奶的，而且这时候喝牛奶也是可以为身体补充所需要的营养物质，而且在早上的时候我们身体吸收钙质的效果也是比较明显的，所以每天早上吃早饭的时候，喝200~300毫升的牛奶，也可以为身体补充所需要的营养物质。

当然对于那些想要通过喝牛奶来改善睡眠质量的女性朋友而言，喝牛奶的时间也是可以选择在下午或者说在吃晚饭之前1~2个小时，而且在这个时候喝牛奶的话也是能够起到舒缓疲惫的作用，而且有助于放松身心，也能够产生较强的饱腹感，而且也能够减少晚上食物的摄入量。

其实要牛奶不管是早上喝还是晚上喝，对于身体健康而言都是很有好处的，而且只是产生的影响有所不同罢了，想要知道什么时间喝牛奶最好，那么也要选择好，你要通过喝牛奶来改善哪些问题

虽然说在日常生活当中经常喝牛奶对于身体健康而言也有好处，但是要注意牛奶也不能喝太多，喝太多的话也是不利于身体健康的，甚至会增加肠胃的负担，对身体健康而言也没有好处。