千年古传·导弓四十六势图诀
学
天下武功
导引法动静内外调·延年益寿高
以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
导引四十六势图诀起源于古代导引术，这是一种结合了肢体运动、呼吸调整和意念控制的养生方法。这套图诀被详细记载在周履靖所著的《赤凤髓》一书中，是古代导引术的重要遗产之一。
导引四十六势图诀包含了多种不同的动作和姿势，每一个动作都有其特定的功效，如治疗腰疼、腿疼、头疼、混脑沙、头风疼等。这些动作通常要求配合呼吸和意念控制，以达到调理身体、治病养生的目的。
一、偓全飞行走马
这个方法可以治疗红白痢疾。做法是，使用托布势行功，先向左边运气九次，然后转身向右运气九次。
二、黄石公受履
坐稳之后，舒展两脚，两手按住两大腿根部，集中精神想象，然后运气十二次。
三、篯铿观井
这个方法能治疗腰腿疼痛。站立，两手握拳，然后像鞠躬一样弯身到地，再缓慢起身，双手举过头顶，闭紧嘴巴，通过鼻子微微放气三四次。
四、啸父市上补履
这个方法对治疗精脉不存有帮助。采用坐姿，舒展两腿，用手按住左脚心，开始运气，左边三次，右边四次。这样能使精气散开而不流失。
五、邛疏寝石
这是一个收精的方法。当感到精气流失的时候，用左手指掩住右鼻孔，右手在尾闾穴位置截住精气，运气六次，精气就会自然回归。
六、接舆狂歌
这个方法能治疗腰痛。站立，用右手扶着墙，左手自然下垂，右脚向前舒展，然后运气十八次，左边和右边都要做。
七、涓子垂钓荷泽
这个方法专门治疗长期的疖子。身体坐直，左拳撑在左肋下，右手按住右膝，专心想象，将气运到病患部位，左边六次，右边六次。
八、容成公静守谷神
这个方法能治疗头晕。咬紧牙关，闭住气，用两手按住耳后，像弹奏天鼓一样用手指轻弹三十六下，同时叩齿三十六下，这个方法叫做鸣天鼓。
九、庄周蝴蝶梦
这个方法能治疗梦中遗精。仰卧，右手放在枕头下，左手用力，左腿伸直，右腿蜷缩，集中精神想象，然后运气二十四次。
十、东方朔置帻官舍
这个方法叫做双手拿风雷，专门治疗混脑沙和持续性的头风疼。具体做法是，用两手抱住耳朵和后脑，运气十二次，行功十二次。
十一、寇先鼓琴
这个方法可以治疗头疼、各种风病以及血脉不通的问题。具体做法是，两手按住膝盖，向左扭动脖子和背部，同时运气十二次，然后再向右扭动，也运气十二次，这个动作叫做摇天柱。
十二、修羊公卧石榻
这个方法能够治疗四季都会发生的伤寒。具体做法是，侧卧并弯曲膝盖，用手摩擦至热，然后抱住阴部及阴囊，运气二十四次。
十三、王子乔吹笙
这个方法可以疏通任脉，消除各种疾病。具体做法是，身体坐直，两手在两侧胸部轻轻挪拿，重复九次，同时运气九次。
十四、钟离云房摩肾
这个方法能治疗肾部虚冷、腰疼和腿疼。具体做法是，坐直身体，两手摩擦至热后放到背后，双拳按摩肾门，运气二十四次。
十五、东华帝君倚杖
这个方法能治疗腰背疼痛。具体做法是，站直身体，用手拄着拐杖顶住腰部，左右转动运气十八次，每次运气要重复三遍，同时用膝盖拂地摆动。
十六、山图折脚
这个方法专门治疗夜间梦遗的问题。具体做法是，坐着，两脚舒展，用两手搬住脚心，进行活动并运气九次。
十七、许旌阳飞剑斩妖
这个方法能治疗各种心疼病。具体做法是，采取丁字步站立，右手扬起，身体扭向左侧看，左手放在背后，同时运气九次。
十八、魏伯阳谈道
这个方法能治疗背部和肩部的疼痛。具体做法是，身体坐高，右腿舒展，左腿弯曲，左手举起，右手按摩腹部，行功运气十二次。
十九、子主披发鼓琴
这个方法能调理血脉，对上焦、中焦、下焦的不和、眼目昏花以及身体虚弱都有治疗效果。具体做法是，身体坐直，先用手摩擦至热后抹脚心，然后手按住两膝，坐直身体，开口呵气九次。
二十、故妪泣拜文宾
这个方法能治疗腰疼。具体做法是，站立，鞠躬低头，手与脚尖齐平，运气二十四次，这个动作叫做乌龙摆尾。
二十一、服闾瞑目
这个方法可以治疗肚腹疼痛，也有助于养精。具体做法是，身体坐直，两手抱住脐下部位，然后进行运气行功四十九次。
二十二、陶成公骑龙
这个方法能治疗胸部隔阂感到的闷胀。具体做法是，先将左手向左移动，右手也跟着向左，同时头部向右扭转；然后再将右手向右移动，左手也跟着向右，同时头部向左扭转。运气时，左侧进行九次，右侧也进行九次。
二十三、谷春坐县门
这个方法能治疗各种杂病。具体做法是，身体坐直，两手按住膝盖，然后左右扭动身体，运气行功十四次。
二十四、谢自然趺席泛海
这个方法能治疗疲劳症状。具体做法是，用两拳支撑在两肋与心口位置，用力存想，然后进行运气行功，左侧进行二十四次。
二十五、宋玄白卧雪
这个方法能治疗消化不良的问题。具体做法是，仰卧在地面上，两手放在胸部和肚腹上来回运动，如同翻江搅海一般，运气六次。
二十六、马自然醉堕霑溪
这个方法也可以治疗消化问题，如搅肠沙。具体做法是，让肚腹着地，两手向后上方举起，两脚也向上举起，然后进行运气十二次。
二十七、玄俗形无影
这个方法能调理身体。具体做法是，身体坐直，用两手摩擦脚心，左右脚各运气二十四次。
二十八、负局先生磨镜
这个方法能治疗全身疼痛。具体做法是，身体坐直，两脚直舒，两手握拳，然后全身向前运气十二次。
二十九、吕纯阳行气
这个方法能治疗背部和肩部的疼痛。具体做法是，站立，左手舒展，右手捏住左手膊肚部位，然后进行运气二十二次，再换右手进行同样的操作。
三十、邗子入山寻犬
这个方法能治疗左瘫右痪的症状。具体做法是，站立姿势，用手指向左指，头部向右看，运气二十四次。然后再用手指向右指，头部向左看，也运气二十四次。
三十一、裴玄静驾云升天
这个方法可以治疗小肠虚冷疼痛的症状。做法是，身体坐直，然后按摩和揉擦丹田区域，进行运气行功四十九次。
三十二、何仙姑簪花
这个动作是，两手抱住头部，身体坐直行功，运气十七次。
三十三、韩湘子存气
这个方法能治疗血气衰败的问题。首先用两手擦眼睛，然后将两手放在两肋上，进行运气，让气上升，运气二十四次。
三十四、曹国舅抚云阳板
这个方法能治疗瘫痪的症状。做法是，身体坐高，左脚弯曲成圈，右脚斜放，两手左举右看，运气二十四次，然后再换右侧进行。
三十五、侯道玄望空设拜
这个方法能治疗前后心疼的问题。做法是，站成“八”字形，低头看着胸前，用手从腹部下方向上抄起，然后用功行气十七次。
三十六、玄真子啸咏坐席浮水
这个方法能治疗肚腹虚肿的症状。做法是，身体坐直，两手托天，向上运气九次，向下运气九次。
三十七、许蜡插花满头
这个方法能治疗肚子膨胀和全身疼痛的症状。做法是，身体坐立，两手托天，脚跟紧贴地面，收紧肛门，运气九次。
三十八、刘海戏蟾
这个方法能治疗身体拘束疼痛和时气伤寒的问题。做法是，站立，左脚向前，两手握拳，运气十二次，然后再换右脚进行。
三十九、白玉蟾行气
这个方法能治疗胸腹虚饱的症状。做法是，两手按住肩膀，眼睛向左看，运气十二次。
四十、蓝采和行歌
这个方法能治疗气不通的问题。做法是，站立后确定哪边的气脉不通，如果是左边不通，就用左手行功，意念集中在左边，举起左手运气，右边不通也是同样的方法。
四十一、陵阳子明垂钓
这个方法能治疗腰腿疼痛的症状。做法是，坐着，两脚舒展，两手向前与脚平齐，来回运动，运气十九次。
四十二、邬通微静坐默持
这个方法能治疗长期的黄肿病。做法是，坐着，两手按住膝盖施功，存想，闭气让气在体内周转，运气四十九次。这样气通血融，病就会自然消除了。
四十三、子英捕鱼
这个方法能治疗血脉不和的问题。做法是，站立，采取打蛇的姿势，手脚都要交叉，左右行功，左边行气十二次，右边也是同样。
四十四、陈希夷熟睡华山
这个方法能治疗色痨。做法是，侧卧，头枕在右手上，左手握拳在腹部上下摩擦，右腿在下微卷，左腿压在右腿下，存想调息，练习睡眠收气三十二次在腹部，然后再运气十二次，长期这样做，病就会自然痊愈。
四十五、金可记焚香静坐
这个方法能治疗绞肠痧痛得无法忍受的症状。做法是，身体坐直，两手抱住膝盖，左右蹬板九次，运气二十四次。
四十六、戚逍遥独坐
这个方法专门治疗长期的疖子。做法是，身体坐直，用两手按摩两肋和患处，行功运气三十二次。
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