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八卦养生术
以上诸式为起功式,是乾卦八卦掌统一、系统之起功式，亦是导引术功法之开始式。此功法是动静功之一种。此功法是动静功之一种。此式为双掌...
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定式八掌发挥
另外有人把架掌作为定式八掌之一的，还有人把垂手掌作为定势八掌之一的。阴阳掌：本掌换式，老师开始所教，乃是三削掌，但是老师后来建议...
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易筋经（完整版视频），练完健康又长寿！
（关注微信公众号：上古针灸刺血健康疗法）易筋经包括内经和外经两种锻炼方法，各有12势。易筋经内经采用站式，以一定的姿势，借呼吸诱...
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《九阴真经》全文，再现江湖！
《真经总纲》阳中求真阴，九阴第三重。到此《九阴神功》成。须参照「九阴行功诀曰」进行，以防走火。凡习九阴白骨爪需先习九阴神功百日，...
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气质提升的秘密：学会这几大划船类健身动作
曾经有不少女同学问我：“教练，练卧推可以丰胸吗？女同学真正要挺拔身姿，改善气质，得改变固有思路，把关注点放在后侧链，划船类训练动...
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无论南方人还是北方人，很少有人对它说不
大概没人能拒绝卤味吧。可别忘了简单又受欢迎的一道菜——卤鸡爪！把它慢慢嚼碎开始，一边吮吸卤汁的滋味，一边咬下掌心那朵鼓鼓的肉，最...
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太极拳八法五步动作讲解
由起势原地身微右转抱球后左手向前掤出成左掤手，右掌从左掌上抹出，双掌抓握旋腕划弧向右下採，右手助力向左前顶肘，右手拳眼向内合劲右...
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内家功夫 | 武当内功易筋经（全套）
以及上身与下肢的相反转动等动形。抱球上托注掌心。采用逆腹式呼吸48次(图2 。对准面部时闭气。左伸右伸握拳紧。左臂刚好伸直，随之...
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【少林秘籍】少林十八势罗汉功绝技
两手自然下垂掌心向里。 然后两手缓慢地自大腿外侧向上抬起与肩平,吸气时腹部丹田内陷,掌心分开前推,推到肩、肘、腕相平时,向前推...
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民间祖传秘术（十一）道门五雷法术
然后在雷字底部左侧起笔，期间顺势画三个顺时小圈，左右掌心向上，手指自然伸直，两手中指和无名指分别向上竖直，然后右手食指和小指分别...
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武当轻功运气法
使掌心向上接收外气。两手掌内劳宫向百会穴贯气，贯气一分钟后再将手放下成侧平举，再弯举向头顶，两手掌紧贴气海穴。反转手掌成捧球状（...
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看面相手相，测男人“性能力”，胆大的进来比比！
凡眉毛浓黑秀长润泽者。必定阳盛持久不衰，其中门牙代表聪明及体力。脑髓减则发白，小指至手掌根部间的部位！若这地方的肌肉高鼓隆起“2...
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少林拳《易筋经》正身势上段详细图解
两臂自然垂于体侧“用两脚前掌着地支撑。左掌掌心向上，右手握拳放于左掌上，拳心向上两膝直立。由鼻缓缓吸气，1.两手成掌向左右平直展...
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道家养生功法《八部金刚功》
古人把阳气比作天空与太阳的关系，阳气足，人体的气充斥全身，分为元气、宗气、营气、卫气、中气五气，阳气储藏在肾里就是元气，阳气是人...
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峨眉龙虎劲八式！可以洗精伐髓的上乘功法！
两臂由两侧平伸举起，两臂内旋（掌心相向）。举至头顶上方再翻掌（掌心向下），逆腹式呼吸时与双手动作速度配合恰当，至髂骨时成掌心向上...
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