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流行千年的强身健体法“八段锦”『图文注解
由八节动作组成的一种健身运动方法。(三 “调理脾胃须单举”法(六 “两手攀足固肾腰”法(八 “背后七颠百病消”法“调理脾胃须单举...
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精力绝伦的马步健身术
如果第五步动作下的功夫足够，当达到“心手相应、得心应手”之境时，不必学一切武功，尽可找会武的人去切磋。如有练丹功者，在内气功充足...
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鹤拳内功精粹——练劲三步功
第一步功：浑元桩功：鹤拳劲法以气为本，帮第一步功先求气足、气实，否则练鹤劲会流于形式，成为无源之水，具体修炬方法如下：第三步功是...
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功夫真传龙虎劲三式
习龙虎劲功法，皆能令弱者变强壮，力小变力大，练就龙筋虎骨，为中国功夫真传.并且育养浩然之气，更具大无畏精神，故有此名。此功系民间...
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马国兴先生论站桩（2）
所以习拳必以练马步桩为第一招功夫，马步桩是为武术、马战而打下了良好的基础，这样就可以认识到拳术、武术、马战皆以马步桩为练武术全部...
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梅山拳术套路猛虎下山拳
模拟攻守进退的技击规律组合而成的整套练习形式。在开步出拳时，手到、眼到、身到、步到、心到、意到、气到、力到“有弓、马、丁、仆等步...
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龙象功功法大全，让你拥有龙象之力！
练习此功可以在不使肌肉纤维变粗的情况下“气贯丹田后闭住，丹田稍用力，紧接细、匀、深地用鼻吸气”吸气时双唇紧撮。呼气时开口，声应由...
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珍贵的看家功夫，不轻易传人
弓箭步开直裆，3、用骨不用（肌）肉-行拳、盘架要慢练。慢才能体会内在的气息运行、骨节的催动。叉劈开后并不意味着就是开胯了，想练劈...
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气功入门功法大全
练功得气慢，在此为中下根器者推荐马步功：气功入门功法二、动功(以皮肉之苦锻炼放松，强健的肉体是盛纳和吸收自然之气的关键。马步初始...
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站桩与蹲马步的区别，你知道吗？
对洗髓功感兴趣的朋友加老师微信cssw5566拉你进群学习，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，马步是大多数中国武术门派所采...
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蛇形刁手传统套路
双手自然垂于身体两侧，身体缓缓向右转体90度，左脚向左后方后退半步，同时双掌于头顶向内合拢，右脚内扣，同时双掌随转体变成蛇头手，...
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马步冲拳强我国民全民强身三天见效
不难发现我们国民的身体素质是整体大幅度下降的趋势。时间短而效果却又立竿见影全面显著的强健身体的方法呢？如果你想身体有弹性韧性柔软...
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易小生说六爻：学习六爻的三大阶段（1）
你势必要学习很多从未接触的新东西”不要相信一上来就说什么大道至简。学如逆水行舟“一上来就大谈秘法、速成，后来发现还是我现在这个新...
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