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人变瘦最快的方法是什么

少吃!少吃!少吃!少吃真的是瘦的最快最有效的方法!而且还是最省钱省时省事的方法。

以我本人为例,我是小基数,今年春季我决定开始减肥,但是因为疫情被封在宿舍上网课,每天不能出宿舍楼。所以就通过少吃来控制体重。

当时每天吃饭都要先计算好大概的热量,控制在800打卡左右(我当时求瘦心切,存在一点节食的倾向,但是也老老实实的按时吃了三顿饭),制造热量缺口。

我都是早上只吃一颗水煮蛋,一个苹果和一杯咖啡。中午买一份饭分成两顿吃。不吃零食,实在馋就放在早上当早饭吃。每一口食物都要嚼上四五十下,半份饭吃一中午…周一到周六控制饮食,周日大吃一顿放肆餐。

同时我还选择了16+8的模式。16+8模式就是把三餐控制在8小时内,剩下16个小时除了喝水什么都不吃。比如我当时是9点吃早饭,12点吃午饭,下午5点前吃完晚饭。这个模式可以有效拉长空腹时间,我自身觉得这个真的很有效。

刚开始瘦的特别快,不到两个月瘦了8斤多,最明显的就是小肚子彻底没有了,吃饱了也是平坦的。

但是后面我就卡平台期了,查百度说是突然瘦很多,身体开始自我保护,掉秤难度加大了,所以我又试用了一下碳水循环的方法。这个方法就是,第一天无碳,第二天只有一顿吃碳水,第三天两顿吃碳水,三天一循环。

我当时试用了一星期,确实是突破平台期了,但是真的太痛苦了,不吃碳水的那天,虽然肚子不饿,但是人一点力气没有,虚都写在脸上。这个方法不要轻易尝试,太折磨人。

最后历时三个多月我终于瘦了14斤,到了我满意的体重,录视频作业时,我舍友都说我看起来太纤细了。维持了三个月的体重,熬过了脂肪记忆,再慢慢恢复饮食,体重也没有变化。

当然,我的减肥方法不是特别的健康,在减肥期间,我有时晚上会饿的睡不着,有时还会手脚发凉出汗,胃口变得很小,吃不下多少饭(回家后吃饭容易被家长骂)。但是我的目标达到了,而且没有费力的去锻炼,没有吃减脂餐,省时又省钱。

以上就是本人的低成本高效率减肥方法,仅供参考,大家还是要根据自己的情况来选择合适减肥方法。

人变瘦最快的方法是什么

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