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以学为乐 健康生活

以学为乐规划晚年

——1980年至2010年自学总结及今后自学规划

ZhangNu

2010年2月10日

1968年9月,我毕业于四川大学半导体物理专业,被分配到六机部四七一厂中心实验室工作。1972至1980年调至本县农机局从事技术工作。在从事造船工业和农机生产的12年里,自学了机械制图、机械原理与机械制造工艺学、农机修理工艺学和大学语文、应用文写作。当时学这些东西主要是工作的需要,没有长远观念。1980年,我在四川财经学院(现西南财大)工业企业管理专修班学习一年,自学的观念才发生了质的改变:自学也要讲效益,不仅要考虑工作需要,更要注重长远利益,终身受用。1980年至2010年,30年来我自学了英语、电脑、摄像和自我保健等,不断提高了自身素质,为安度晚年创造了条件。

一、自学英语

在中学和大学,我学的是俄语,毕业后多年未用,全部忘掉了,多么遗憾啊!1980年,面临着评技术职称和教孩子学外语,我决定放弃俄语,自学英语。为此买了一套高等学校教材《基础英语》,计划一周学三次,每次学一小时,三年学完上下两册。由于工作忙家务多,断断续续地学了三年,收获不大。1983年,去成都市科委参加工程师英语考试,考题是将一篇现代科普文章翻译成中文,两个小时内完成。凭借我的汉语基础,这次考试我幸运地得了68分,免强过关。要说当时的英语水平,能考50分就不错了。

以后的若干年里,仍然忙于公务和家务,英语学习没有多大长进。2003年,我60岁才开始系统地学习了《基础英语》的语法部份,但掌握的英语词汇量太少,看英语文章很吃力,口语更是不行。实际上以前所学的英语是“聋哑英语”,听不懂,更说不出。

2009年,我买了幼儿学英语VCD教学片,如《小布点英语300句》和李阳疯狂英语《小学英语口语速成》,以后又买了《新概念英语》5碟DVD教学片。用英语教学光碟学了一段时间,似乎对学英语有了兴趣,希望在口语上有所进步,力争在2013年我70岁时基本突破英语关。

2010年上半年重点学好《小布点英语300句》、《小学英语口语速成》和《新概念英语》第一册。以后再学《新概念英语》第二、三、四、五册。这些英语教学光碟,内容丰富,比较适用,关键是坚持、再坚持。至于学习方法,就按李阳老师讲的去做:

“脱口而出是检验英语学习是否有效的惟一标准!看懂是骗人的!听懂是不够的!只有说出来才是自己的!不达到脱口而出誓不罢休!学习英语就是要大声说!天下嘴第一,时刻嘴不停!面对精彩的句子和短文,最大声、最准确、最快速地脱口而出,学一句算一句,说一句顶十句!”

最近,有朋友看见我在学英语,有点惊讶:“你都快70岁了,学英语有啥用啊”?是的,人老了,的确没有必要再去学比较难学的《英语》。可是,我过去学了那么多年,已经有了基础,如果放弃了实在有点可惜!再说,我作为受过高等教育的人,连英语都不懂,让人耻笑。更重要的是,我没有打麻将的爱好,晚年岁月用来学英语,可以防止患“老年痴呆症”。如果我真正学好了,可以去做家教,教亲戚朋友的子孙学启蒙英语。

2013至2023年晚年规划:坚持学英语,看英语报刊,争取能写几篇有用的英语文章。

二、自学电脑

1983年,我40岁时由县农机局调至县政府经委已工作了两个年头。由于经常为单位起草文稿,有的文稿要反复修改多次,几千字上万字的文稿抄写起来很累人。为减轻劳动强度,我萌生了用电脑帮助写文章的念头。当时县政府各部门还没有用电脑打文件。单位上没有电脑,想学电脑,怎么办?只能自己买一台吧。当时电脑太昂贵,一般公务人员是买不起的。1990年一台286电脑配打印机也要卖一万多元,我只好花1200元买了台“中华学习机”。这种机器只有软磁盘、没有硬盘、没有打印机、要用电视机作显示器,所以只能学打字和写文章或练习BASIC编程。我却把它当宝贝,下班后在家自学电脑打字和文书编辑。我们中国人学电脑,最难的是汉字录入。如果学过汉语拼音,可用汉语拼音法打字。最初,我也是用汉语拼音打字,速度很慢,练了一个月每分钟最多打20字。1991年,我在成都打字门市看见专业打字员都是用“五笔字型”输入,每分钟能打100多字。我决定自学五笔字型汉字录入,在一次去成都开会的三天时间,我背熟了130多个字根和笔划,一周内基本学会了用五笔字型打字,很快达到每分钟打30字,最快时每分钟打60字。我的体会是:学电脑首先要学指法和电脑打字,这一关过了,其它都比较好学。

1993年,我50岁时与朋友合资购买了几台286电脑,创办了县上第一家私营电脑学校,开办电脑打字和办公自动化培训班。当时我还在政府部门上班,只好利用业余时间去授课,教的是五笔字型汉字录入法,每期通过15天的学习,打字速度能达到30字,如果再进提高班学习,一个月内能达到60字。我还辅导过一些大中专毕业生,在学会电脑后,利用电脑学习洪恩公司出品的《随心所欲说英语》,为他们应聘就业提供了帮助。寒暑假期间,中小学在校学生来学电脑的日益聚增,每天开办白班和晚班,星期日我授课时间达12小时以上!学员中年龄最大的有50多岁,职称最高的有高级工程师。最小的学员是一位5岁的幼儿园小女孩,进校时连26个英语字母都不认识,学了半个月五笔字型汉字录入法,用电脑打字的速度比一般成年人还快。

从1990年至今,我学电脑玩电脑20年,更新了5台电脑,包括1台学习机、3台台式机和一台手提式。从教电脑打字、办公自动化、会计电算化,到教图形图像处理、CAD制图、视频剪辑等,主要是教学电脑软件的使用。当然,好多软件我也不懂,只能在教学中边学边教,互相学习。我也组装了不少电脑和电脑网络,学会了一般的维护和维修。

2003年以后开始玩上网,主要去网吧玩,每次上2小时,每月上几次,花30多元,上网时很少与别人聊天,偶尔玩点电脑游戏。我对聊天和游戏没多大兴趣,更不会通宵达旦地玩游戏和与人聊天,那样太浪费生命。2008年在奥运会开幕前夕,我开通了笔记本电脑无线上网,以后又在住宅开通了宽带网,拥有自己的QQ空间、网易博客空间和优酷视频空间。在市老年大学学跳交谊舞的有关教学视频,也先后上传到我的网上空间,与更多的中老年朋友交流分享。

学电脑,改变了我的人生之路,让我晚年生活更丰富!2010至2013年,我要充分利用网上的学习资源,学好影视后期制作的几个软件。日前,我在“网易学院”和“自学网”上找到了免费的教学视频,开始学习制作片头和特效的专业软件“AfterEffect”。

2013至2023年晚年规划:更新手提电脑,无线上网,网上学习,与时俱进。电脑不仅是我最好的学习工具、写作工具,更是娱乐工具,它将为我的晚年生活带来无穷的乐趣。

三、自学摄像

1986年,我负责一个政府部门的技术工作,对摄影颇感兴趣,为做好企业宣传报导,以公款购置了有档次的理光牌照相机,经常为所属企业或个人摄影。在14年的照相实践中学会了摄影技术,提高了艺术修养。2000年,我看见很多结婚和祝寿的都要请人去摄像,制成光盘留念,觉得很有意思,就想买台摄像机承揽摄像业务。为此,先买了《摄像步步高》,在书本上学习摄像的基本知识和用电脑剪辑影片的方法,并多次随县广播电视局摄像人员去拍摄现场观看。在作好先期技术准备后,2002年初投资5000多元买了一台松下牌小摄像机。同年五月,去简阳县同合乡走亲戚,遇上该乡政府领导急于找人拍摄农业广告片,我便初试牛刀,应邀帮忙拍摄了15分钟的电视广告片,象征性地收费200元,从此对摄像有了浓厚兴趣。以后便与本地多家花店联系,帮我争取客户,去拍婚礼录像、寿庆摄像、会议摄像等。先后在中江、金堂、温江、成都等地为企业和私人医院拍摄了几个专题宣传片。与此同时,又学习如何写分镜头的电视拍摄剧本和解说词,从而对电视拍摄和制作有了初步的体验。

2005年起,我长住成都,在市老年大学学跳舞、学按摩。先后与成都的一些婚庆公司合作,开拓摄像业务。2007年,我又花6000元买了台索尼牌摄像机,为成都市老年大学拍摄了第九届运动会的盛况。3台摄像机拍摄,剪辑用了3天时间,让我体会到多台摄像机拍摄如何分工合作彼此配合的重要性。在成都待了5年,多次为各老年大学交谊舞班拍摄了期末联欢会、交谊舞教学演示、文化活动周的录像片,并制作成光碟,受到学校领导和师生的好评。帮朋友拍摄了若干婚礼、寿庆、会议、开业、旅游录像,获得了一定的经济收入。

今年我打算再投资12000元买台准专业级的肩扛式摄像机,再干三年摄像和影视制作,拍几个好作品,将十年影视人生的经历和经验写成文字,以作纪念。

2013至2023年晚年规划:继续摄影摄像,不断总结经验,娱乐自己,服务他人。随时随地用摄像机纪录周围所发生的美好事物。

四、自学保健

2003年,我步入花甲之年,面对“如何健康快乐地安度晚年”,首先着手制订了今后十年学习规划。经过半年的学习调研,收集有关自我保健的资料,写了《学自我保健》一文,7年后的今天再次翻阅,觉得挺有参考价值,应当继续去探索。我的《2003-2013晚年规划》中提出:“六十岁以后的最初十年,分两期安排——2003-2008年主要学跳交谊舞,以跳交谊舞来健身;2008-2013年主要学医药保健,深入学习营养学与卫生学,学习各种疾病的预防知识,初步掌握给自己当保健医生的有关知识。”

几年过去了,执行情况令人满意。上老年大学我学了5年交谊舞,从大众交谊舞到国标摩登舞、拉丁舞,都去体验了。虽然我的交谊舞跳得并不怎么好,但学跳交谊舞给我带来了健康和快乐。这几年,我很难患感冒,体质比以前好多了,每年医药费要节约数千元。

学保健,首先是学心理保健。丢掉名利,心态平和,乐观开朗,无忧无虑,就会获得快乐和健康。最近十多年,我经常看有关抗日战争、解放战争、朝鲜战争以及新中国几大伟人的故事和影视片,看多了我就觉得:我比那些为劳苦大众的解放而牺牲的先烈幸运得多、幸福得多,还有什么委屈不能承受呢?心里充满了快乐,健康就有了保证。

学保健,一定要学好营养学和卫生学。1986年我和全国食品行业的数百名管理人员和技术人员一起在“中国人民大学食品科学研修班”进修一个月,系统学习了营养学与食品卫生学、食品加工原理与工艺学等,时间虽短,收获不小,终生受益。我小时候家里穷,主要靠自己勤工俭学,从小学读到大学,长期营养缺乏,发育不良,19岁上大学时体重只有75斤。参加工作后,一直体弱多病,经常吃药打针,病却难以治好,因此有医生提醒我:“如不注意保养,你想活到60岁都有点悬。”我在45岁以后注意饮食营养和卫生,健康状况逐渐改观。我的饮食结构中,很少有牛奶和猪肉,主要是黄豆、鱼、蛋、蔬菜、水果,很少吃商店里卖的加工食品。我多年来坚持做到:不喝饮料多喝白开水,戒烟限酒,不吃方便面不吃零食,常吃新鲜饭菜,饭前便后要洗手,饭后要刷牙濑口。彻底改掉了不良的饮食习惯和卫生习惯。其实,很多病都是吃出来的,健康欠佳的现代人,都是高蛋白高脂肪的受害者。经常打馆子的人,经常吃宴会的人,最容易生病。我们在享受美食的同时,某些营养素过剩,某些营养素缺乏,各种有毒物质进入体内,使健康受到严重威胁。所以,我讨厌下馆子,讨厌去赴宴。

坚持有氧运动,健康才有保证。70年代初,我频繁生病,经常看医生,病却难以治愈。有一次领导让我到全县各乡镇搞调研,写一个总结报告和中期规划,我决定骑自行车或步行下乡下村,下乡期间没吃药,一个月后病就不治而愈。从此,我一直坚持寄自行车外出办事,近几年去成都三环路附近摄像我都骑自行车去,有时一天要骑4小时的车。我还参加一些文艺团体的演练演出活动,为他们摄像或策划。每周两次去老年大学学跳交谊舞,或到公园参加复习。实践证明,跳舞唱歌和摄像摄影是全方位的健身运动。有的人喜欢琴棋书画,或外出旅游,也是很有效的健身运动。

学保健按摩。2005年,我在市老年大学学了一期保健按摩,买了一本《家庭保健按摩治疗百科(图解)》及VCD按摩教学片,一边学一边实践,认识到按摩是成本低、无毒副作用的健身治病方法。在此基础上,今后将再学一点中医药知识和预防医学知识。这样我就成为一名为自己打工的保健医生了,也许还能为亲朋好友提供保健咨询服务。

充足的睡眠对健康很重要,但不能过多地睡眠。从医学上来说,过多的睡眠对健康并无好处,还可能使身体缺乏抵抗疾病的能力。所以,我每天早上6点半起床,晚上11点睡觉,疲劳时偶尔中午睡一小时。我有个朋友,喜欢睡觉,有时吃了晚饭就上床,一直睡到次日上午10点钟,经常不吃早餐。这种生活习惯,违背养生原则,将严重伤害健康。

健康长寿,主要靠自我保健。不是重症不要依赖医生和药品。有的老年朋友一生病发烧就吃抗菌素或打吊针。这样治病不能从根本上解决问题,而且越治身体越虚弱。生病后一定要检讨每次生病的原因,采取有效措施,提高自身抵抗力,不能只靠药品去战胜疾病。因此,我一般感冒是不吃药的,十天左右就好了。

学习保健是我今后三年的主要课题,将收集有关资料写一篇文章《论自我保健》,以指导自己的晚年生活。希望此生不要死于无知,是安度晚年的最大愿望。

在2013到2023年期间,全面学习自我保健,实行科学的的个人生活方式,健康快乐地度过以后的岁月。

最后,建议中老年朋友阅读洪昭光的《60岁登上健康之路》,洪教授书中说:

“健康由四大因素决定:父母遗传、环境、医疗技术和个人生活方式,其中个人生活方式占六成。也就是说最为主要的是个人生活方式。健康的钥匙就在自己手里。

60岁是人生新的起点,中老年人要想老有所为,享受生活,必须更新健康观念,践行健康的生活方式。关键是要自己关爱自己,自己教育自己,自己解放自己。

60岁登上健康之路。你也能健康生活100岁!

自己少受罪,儿女少受累,节省医药费,造福全社会,何乐而不为?”

让我们记住这些至理名言,以学为乐,努力修炼,拥有健康快乐的晚年生活!

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